網球單手反手抽球方法

網球單手反手抽球方法

　　網球單手反手抽球要如何學習，其實，相比于雙手反手抽球，單手反手抽球要更加容易掌握，不過，若想輕松單手反手抽球，那么你就要足夠強壯。具體怎么練習呢？以下僅供參考！

　　網球單手反手抽球握法

　　東部握法是最強有力的握法，被用來進行單手反手抽球.當以東部正手握法持拍時，你可以通過用左手握住拍柄的上部，然后右手向左轉動，直到食指的關節和手掌的中心移到球柄的上表面的方法,來改變成東部反手握法。部反手握法：大拇指的地步緊貼著拍柄的后背面,大拇指徐方向地置于拍柄的后背面以增加支持力量。

　　網球單手反手抽球手腕的位置

　　為了找到網球拍在接觸球時的正確手腕位置，你可以雙腳開立，右肩部離開圍墻約30厘米,以東部的握法持拍面平靠于圍墻,球拍大約齊腰高,你現在的手碗位里就是當垂直的拍面接觸球時的正確手腕位置。同時，你應該在前擺或后擺的過程中保持這個正確的位。

　　網球單手反手抽球轉肩和后擺

　　假設你以“準備住五”的姿勢靠近端線站著并注視著對手的攻球方向。你的右手以東部握法持拍，左手握住拍柄的上部，拍面與地面成垂直。一旦你看見球朝著你的反手方向飛來，你立即向左轉肩，同時右手掌向左轉動直到右手握法改變為東部反手握法為止，然后雙手握住球拍，肩側對球網迅速移動到你想擊球的位置。當抵達適合的位置時，雙腳側偏球網開立，身體的大部分重心在左腳上。仍然雙手持拍，轉動肩直到右肩的背部部分地面對球網，同時向后移動球拍直至指向后堵。在后擺結束時，球拍指向后上方，球拍頭大約與左肩同高，雙膝彎曲。

　　網球單手反手抽球重心移動和前擺

　　單手反手抽球時，網球拍接觸球的位置大約是在球離你的右臀部30厘來處，但這不是絕對的，主要是取決于你的手臂長短。當來球幾乎到達將被垂直的球拍面接觸的最佳位置時，前擺立即開始重心移向右腳，手臂和球拍像“鐘擺”一樣下落，與此同時，通過屈膝來下降身體，以便當球拍到達“鐘擺”的最低點時，球拍頭將會低于球將被球拍接觸的高度25厘米。

　　在低于25厘米以上的位置擊球，將會使球產生重上旋。如果少于25厘米，那么傳遞給球的旋轉度將會減小。當球拍已經下落到接近“鐘擺”前擺的最低點時，快速蹬直腿去推動身體向前和向上。在肩向前上方移動時，網球拍和右手被促使朝著球像“鐘擺”一樣向前上方擺動。在腿開始瞪直去推動身體向前和向上的同時，要向右轉動頸部和肩膀以使球拍面朝著你所準備攻打的方向，并朝著來球推動球拍頭。

　　在腿繼續蹬直去推動身體向前和向上時，球拍和右手臂繼續向前上方擺動以準備用垂直的拍面去接觸球，在球被接觸的同時，身體重心向前上方移動，給球一個有力的向前推動，球拍頭仍然朝著所要攻打的方向拄前上方擺動.當球被擊出后，繼續朝著攻打的方向進行“鐘擺”直到球拍頭高于肩。

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