戶外拓展訓練著裝規范與注意事項

戶外拓展訓練著裝規范與注意事項

　　戶外拓展訓練是指通過專業的機構，對久居城市的人進行的一種野外生存訓練。拓展訓練通常利用崇山峻嶺、翰海大川等自然環境，通過精心設計的活動達到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊”的培訓目的。下面來看看戶外拓展訓練著裝規范與注意事項有哪些吧。

　　在進行戶外拓展訓練時，所面臨的氣候環境通常來說都是比較復雜的。也許現在是陽光明媚，也許一會兒就會變成狂風大作;也許山下是驕陽似火，也許山上就是刺骨寒風。因此，無論是徒步穿越還是山地攀登。隨著氣候氣溫的變化需要隨時調整自己的服裝著裝形式�？墒�，正確的著裝方法并不是每個人都清楚了解的。不少山友對各類戶外服裝的使用環境和面料性能了解都還是比較模糊的。這樣的認識就造成：即便你裝備再好，沒有正確的合理使用;那么，服裝再優良的性能也不能發揮出應有的功效。

　　戶外活動離不開人與環境。從人體的角度來看，隨著生物學上的進化，人體自身的保護層基本已經退化。我們的身體上既沒有堅硬的鱗甲，也沒有溫暖的絨毛。因此，在復雜多邊的戶外環境中，只能依靠各類服裝衣物來保護自己。下面就由東方體驗式培訓公司為大家分析戶外拓展訓練的著裝問題：

　　1、沖風衣褲

　　在每次出行的時候無論春夏秋冬，一定要穿長衣長褲。在穿越灌木亂草時會很好的保護自己的身體，當然最好是防水。最好是穿沖鋒衣褲或快干衣褲。在長途徒步登山時千萬不要穿牛仔衣褲，因為如果出汗或下雨。牛仔衣褲很容易弄溫，這樣會成為你的負擔影響兩腿的行動。

　　2、背包

　　買包時不一定要最貴，重要的是要合適自己的身體的背負系統，面料我要結實，輕度防雨。

　　3、 鞋子

　　一定要選擇一雙好的登山鞋，最好是高邦的，可以保護你的踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。如果你是一位戶外運動愛好者，在選擇一雙好的鞋子上花費的時間，精力和金錢是值得的。

　　4、帽子

　　你可以選擇一頂一般的運動帽，最主要是能遮陽光，當然你也可以選擇那種寬檐帽，它不僅可以遮陽還可以防雨，在高寒地帶帽子還能夠減少你頭部的散熱;人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散發掉的,氣溫低的時候尤其如此。

　　5、護膝和護踝

　　如果你準備做長距離的徒步那我覺得有必要帶一雙好的護膝和護踝，特別在下山的時候由于負重，你的膝蓋會承受很大的壓力，并且膝蓋的損傷是很難恢復的。或許有的損害會影響你的一生。往往在徒步中會有碎石路段，所以你也該有一雙護踝。

　　6、手套

　　無論是上山或下山，不論是天冷還是天熱，你必需要有一雙手套。因為在亂草中和山石中行走時會給你起到有很大的保護作用，但要注意一點的是，帶著手套會降低手的敏感度。

　　7、襪子

　　在出行的時候你該選擇一些厚實的襪子，因為長途爬涉，如果襪子太薄，很容易磨破你的腳，如果襪子薄你可以穿兩雙。

　　下面來列舉在各個季節的穿衣：

　　1、春秋季節，晝夜溫差比較大，所以特別是想去山區活動的人，服裝應該根據這一特點選擇。一般可選防風雨外罩、毛線衣各一套、換洗內衣兩套，適用春秋季戶 外活動特點，秋季露氣較重，應選防水材料登山鞋。春秋較涼時一定要加一件雙面絨上衣、一頂防塵遮陽的叢林帽、一雙保暖的叢林手套，這樣更加保護身體健康。

　　2、夏季，天氣較熱，身體比較愛出汗。所以應該采用透氣吸汗的面料，推薦棉制品優于化纖，貼身穿著舒適性較好，還吸汗。可以選純棉襯衫、分體叢 林褲搭配，從導汗干燥角度上講，化纖優于棉制品。而鞋要選較舒適、透氣性較好的運動鞋，為了防曬你應該準備一定棉質吸汗的遮陽帽，為防雨可準備一件超薄材 料的雨衣再加上一件雙層夾克衫。

　　3、酷冷的冬季時，為了減少出行麻煩，初冬應該選雙面絨內衣，最冷的時候換上羽絨內衣保暖，搭配絨內襯的滑雪 褲，并且千萬別忘了選一雙保暖性好的登山鞋，舒適的鞋才可以讓戶外活動更加盡興，還有記得頭部、手部的保暖，如果你特別怕冷還可以選一件保暖馬甲，總之， 冬季登山要保暖，保護好身體，預防凍傷等問題。

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