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競(jìng)技跆拳道常用的基本技術(shù)
競(jìng)技跆拳道作為我們生活中常接觸的比賽項(xiàng)目，很多人不知道競(jìng)技跆拳道常用的基本技術(shù)和它們的基本步伐，小編在這里介紹下，競(jìng)技跆拳道常用的基本技術(shù)和基本步伐。以下僅供參考！
1、基本站立姿勢(shì)
正確的站立姿勢(shì)是學(xué)習(xí)跆拳道技術(shù)的基礎(chǔ),它包含平行站立式、并步站立式、護(hù)腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。
2、防守技術(shù)
跆碰撞道貌岸然的防守技術(shù)并不是消極的身閃,而是通過手和腳不同部位的出風(fēng)吹草動(dòng),變防守為進(jìn)攻的一種方法。在千變?nèi)f化的競(jìng)技之中根據(jù)不同的對(duì)手,需采取不同的戰(zhàn)術(shù),只有掌握了扎實(shí)的防守方法,才能變被動(dòng)為主動(dòng),改變賽場(chǎng)局勢(shì)。
3、進(jìn)攻技術(shù)
跆拳道的攻擊方法雖然很多,但是常用的技術(shù)主要有:拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。
競(jìng)技跆拳道基本步伐
1、上步
動(dòng)作過程:右架站立,右腳向前上一步,成為左架。反之左架亦然。
要領(lǐng):上步時(shí)通過向左擰腰轉(zhuǎn)胯完成,兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng),重心不要上下起伏過大。
2、后撤步
動(dòng)作過程:右架站立,左腳向后撤一步,成為左架,反之亦然。
要領(lǐng):后撤步時(shí)重心保持平穩(wěn)的移動(dòng),通過向左擰腰轉(zhuǎn)款完成,兩臂在體側(cè)自然上下移動(dòng)。
3、前躍步
動(dòng)作過程:右架站立,兩腳同時(shí)向前躍進(jìn)一步,保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì),反之亦然。
要領(lǐng):向前躍進(jìn)時(shí),重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
4、后躍步
動(dòng)作要領(lǐng):右架站立,兩腳同時(shí)向后回撤一步,保持右架準(zhǔn)備姿勢(shì),反之左架亦然。
要領(lǐng):向后回撤時(shí),重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
5、原地?fù)Q步
動(dòng)作過程:右架站立,兩腳原地前后交換,由右架換成左架,反之左架亦然。
要領(lǐng):重心不宜起伏過大,盡量使重心平穩(wěn)移動(dòng),兩腳稍離地即可。
6、側(cè)移步
動(dòng)作過程:第一種步法是以前腳為軸,后腳向左(右)側(cè)方向移動(dòng),用以改變與對(duì)手的站位方向;第二種步法是右架站立,右腳先向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步,隨之左腳也迅速向右(或向左)側(cè)移動(dòng)一步。
要領(lǐng):一般是將身體重心移向前腳,以利于后腿進(jìn)攻。
7、墊步
動(dòng)作要領(lǐng):右架站立,右腳向左腳內(nèi)側(cè)上步,同時(shí)左腿迅速抬起以便進(jìn)攻和防守。
要領(lǐng):右腳墊步時(shí),左腳要迅速提起,重心落在右腿上,右膝微屈。
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