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跆拳道專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練原則
引導(dǎo)語(yǔ)：跆拳道是經(jīng)過東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。以下是小編整理的跆拳道專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練原則，歡迎參考閱讀!
1、自覺積極性原則:
人的自覺積極性是完成各項(xiàng)任務(wù)的基礎(chǔ)和保證。在跆拳道專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練中，同要需要發(fā)揮人的自覺積極性，只有調(diào)動(dòng)起練習(xí)者的積極性，才能達(dá)到訓(xùn)練目的。因此，自覺積極性原則對(duì)明確訓(xùn)練目的，端正訓(xùn)練的態(tài)度以及自學(xué)苦練，有著重要作用，運(yùn)動(dòng)員積極思維開動(dòng)腦筋，把認(rèn)真練習(xí)的想法變成為自覺行動(dòng)的基本原則。
2、從實(shí)際出發(fā)原則:
根據(jù)自己或隊(duì)員的實(shí)際情況切實(shí)合理地選擇訓(xùn)練方法和制定學(xué)習(xí)目標(biāo)，在原有身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上，利用有效合理的練習(xí)手段和運(yùn)動(dòng)量安排.進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練。如果要求過高，內(nèi)容難度過大，選擇訓(xùn)練方法不當(dāng)或運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合實(shí)際，就會(huì)超出自己或隊(duì)員的實(shí)際水平和承受能力，這樣不僅難于完成訓(xùn)練任務(wù)，反而會(huì)產(chǎn)生不良后果，甚至?xí)霈F(xiàn)嚴(yán)重的傷害事故。相反，如果運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)度太小或要求過低，則達(dá)不到身體訓(xùn)練應(yīng)有的效果。因此，在進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練前，一定要從實(shí)際情況出發(fā)，并制定切實(shí)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，然后再進(jìn)行訓(xùn)練。
3、全面發(fā)展原則:
跆拳道競(jìng)技需要綜合全面的專項(xiàng)身體素質(zhì)，在進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，要從全面發(fā)展的原則出發(fā)，從不同的素質(zhì)內(nèi)容、訓(xùn)練方法和手段著手，使身體的各個(gè)部位、器官和系統(tǒng)的機(jī)能，以及身體和各種素質(zhì)得到全面的發(fā)展由于人體是在大腦統(tǒng)一指揮下的有機(jī)整體，身體各部位、各系統(tǒng)的機(jī)能和各種素質(zhì)之間都有密切的聯(lián)系，而且相互制約。因此，如果訓(xùn)練安排得當(dāng)，協(xié)調(diào)得好.訓(xùn)練中人體各部分就能夠相互促進(jìn)，共同提高，使身體素質(zhì)得到平衡發(fā)展：此外，訓(xùn)練中要注意優(yōu)勢(shì)素質(zhì)和困難素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，有的人有天生的優(yōu)勢(shì)素質(zhì).也有相對(duì)薄弱的素質(zhì)，訓(xùn)練時(shí)要從全面的原則出發(fā)，多進(jìn)行薄弱素質(zhì)的訓(xùn)練，達(dá)到全面協(xié)調(diào)發(fā)展的目的。
4、合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷原則:
訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理與否直接影響著身體的適應(yīng)能力。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，會(huì)給人體造成過大的生理負(fù)擔(dān)，甚至?xí)谷穗y以承受而出現(xiàn)傷害事故。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過小，又達(dá)不到訓(xùn)練要求，收不到預(yù)期的效果。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，就是在進(jìn)行專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練時(shí)，根據(jù)自己或隊(duì)員的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，結(jié)合訓(xùn)練的任務(wù)和目的以及跆拳道競(jìng)技的具體要求，合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，使訓(xùn)練負(fù)荷既能被身體適應(yīng)，又能有效刺激人的機(jī)體，達(dá)到提高專項(xiàng)素質(zhì)的目的。此外，還要根據(jù)訓(xùn)練的水平、階段、任務(wù)安排好訓(xùn)練和休息，以便更好地發(fā)展專項(xiàng)身體素質(zhì)。
5、具體問題具體對(duì)待原則:
專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練要求具有實(shí)效，而實(shí)效的獲得是通過具體的訓(xùn)練完成的。因此針對(duì)訓(xùn)練中的具體問題，要用具體的方法去解決。專項(xiàng)身體訓(xùn)練要善始善終，訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練后一定要放松肌肉，以保證身體的適應(yīng)和快速恢復(fù)。同時(shí)。注意訓(xùn)練中的禮節(jié)教育，做到以禮始，以禮終。
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