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      1. 跆拳道腿法如何練

        時間:2023-03-13 20:28:58 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道腿法如何練

          旋踢是跆拳道比賽中最為常用的動作之一,那么大家知道跆拳道腿法如何練呢?下面一起來看看!

        跆拳道腿法如何練

          跆拳道旋踢動作過程

          1.右架站立,重心移至左腿。

          2.提起右大腿同時髖部略向左轉,膝蓋朝前,大小腿折疊,腳面繃直。

          3.繼續將右大腿向前提高,左腳向外側轉動,右腿快速鞭打踢出小腿,膝蓋朝向左側。

          4.擊打后,右腳自然落下成左架,然后后撤右腳,還原成右架準備姿勢。

          跆拳道旋踢動作要領

          1.旋踢與前踢類似,區別在于旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那,是瞬時轉髖朝向對方的腹部,而前踢腿的膝蓋方 向是向前上方;

          2.提起右腿時,兩大腿內側之間的距離應盡量小,既右腿盡量直線出擊。

          3.為保護重心,軀干稍向左后頃以配合快速轉髖。

          4.擊打時腳面稍繃直,但踝關節要放松。

          5.小腿彈出后,在彈直的一剎那,要有一個制動的的過程,使腳面產生鞭打的效果。

          6.提膝應盡量隨著轉髖同時進行,不能完全轉髖后再提膝。

          7.左腳應積極配合髖部的運動,運動時可稍有一點踮起。

          8.用旋踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。

          跆拳道旋踢練習步驟和方法

          1.先練前踢待熟練后再開始練旋踢。

          2.提后退(提膝),同時轉髖。

          3.彈出小腿。

          4.熟練后可練習旋踢擊打頭部(高旋踢)。

          5.左右交替練習,使兩條腿都能熟練旋踢。

          6.腳靶配合練習。

          7.高旋踢擊打腳靶。

          8.兩人一組,交替進行旋踢護具的練習。

          9.結合步法移動(前進、后撤、側向移動)進行旋踢的練習。

          10.練習反擊旋踢。

          跆拳道旋踢戰術訓練方法

          1.在對方原地換位的一剎那進攻旋踢:雙方運動員在比賽中,準備祖師不斷變換,目的一是有利自己進攻,二是讓 對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻旋踢,方法是:甲乙雙方穿護 具右架閉式站立(雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立,一方是左架,另一方是右架,則為開式站立,以 下同),乙方原地換位的一剎那,甲方立即使用后腿旋踢。

          2.在對方上步時進攻旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步,準備進攻時,甲方立即使用后退 旋踢。

          3.用身體晃動調動對方,在對方后撤一步時使用旋踢;甲乙雙方穿護具右架閉式站立,甲用身體晃動的假動作調動 乙,使乙以為甲要進攻向后撤一步。甲立即進攻旋踢。

          4.在對方下劈時反擊旋踢:甲乙雙方穿護具開式站立,乙方用前腿使用下劈腿,甲方向一側跳的同時使用旋踢反擊 。

          5.連續兩個旋踢:甲使用左腿(后退)旋踢進攻乙,乙后撤,甲繼續用右腿旋踢擊中乙。

          6.用旋踢反擊旋踢:甲右架,雙方穿護具開式站立,乙用左腿旋踢進攻甲,甲換位后撤一步的同時使用左腿旋踢反 擊乙。

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