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      2. 跆拳道運動的基本腿法

        時間:2024-10-13 18:47:22 跆拳道 我要投稿
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        跆拳道運動的基本腿法

          跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。下面是小編為大家整理的關于跆拳道運動的基本腿法,歡迎大家的閱讀。

        跆拳道運動的基本腿法

          跆拳道基本技術之橫踢要領

          動作規格:

          右腳蹬地,重心移到左腳,右腳屈膝上提,兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內旋,髖關節左轉,左膝內扣;隨即左腳掌繼續內旋轉180度,右腳膝關節向前抬置水平狀態;小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰姿勢。

          動作要領:膝關節夾緊,向前提膝,盡量走直線;支撐腳外旋180度;髖關節往前順,身體與大小腿成直線,嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關節放松,擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。

          易犯錯誤:

          1、膝關節不夾緊,大小腿折疊不夠;

          2、外擺的弧形太大;

          3、上身太直、太往前、重心往下落;

          4、踝關節不放松,腳內側擊打(應為正腳背)

          跆拳道基本技術之后踢要領

          動作規格:

          左腳掌為軸內旋約90度,上身旋轉重心移到右腳,屈膝收腿直線提出,重心前移落下。

          動作要領:

          1、起腿后上身于小腿折疊成一團。

          2、動作延伸,用力延伸。

          3、轉身,踢膝,出腿一次性完成,不能停頓。

          4、擊打目標在正前方稍偏右。

          易犯錯誤:

          1、上身,大小退不折疊,直腿往上撩。

          2、轉身,踢腿有停頓,不連貫。

          3、擊打成弧線,旋轉發力。

          4、肩,上身跟著旋轉,容易被反擊。

          跆拳道基本技術之劈腿要領

          動作規格:

          實戰姿勢開始。右腳蹬地,重心前移至左腳。同時,右腿以髖關節為軸屈膝上提,兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖,上提膝關節至胸部,右小腿以膝關節為軸向上伸直,將右腿直舉于體前,右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點劈擊,一直到前面,成實戰姿勢。

          動作要領:腿盡量往高、往頭后舉,要向上送髖,重心往高起;腳放松往前落,落地要有控制;起腿要快速、果斷;踝關節要放松。劈腿的主要攻擊部位有頭項、臉部和鎖骨。

          易犯錯誤:

          1、起腿不夠高,不夠充分,重心不往高起;

          2、踝關節緊張,往下壓太用力;

          3、重心控制,腿控制不好,落地太重,

          4、上身后仰太多,應隨重心一起前移,保持直立

          跆拳道基本技術之勾踢要領

          (1)動作規格:從左勢實戰姿勢開始,右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋轉約180度,右腿膝關節內扣,右腿向左前方伸出,伸直后用腳掌向右側用力屈膝鞭打,然后右腿順勢放松屈膝回收,落回原地成實戰姿勢。

          (2)動作要領:

          1、起腿后右腿屈膝抬過水平,然后內扣。

          2、右腳要隨轉體盡量向左前伸展。

          3、右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。

          4、鞭打后順勢放松。

          (3)易犯錯誤:

          ①提膝后直接向前方伸直右腿,沒有做膝內扣動作,因而影

          ③鞭打后不放松,落地姿勢改變。

          (4)進攻部位:頭部、面部、胸部。

          (5)分解教學:

          1、從左勢實戰姿勢開始。

          2、右腳向后蹬地,身體重心前移至左腳,左腳支撐,右腳屈膝前提。

          3、左腳以前腳掌為軸,腳跟向內旋約180度,同時,右膝稍內扣。

          4、右腿伸膝,右腿向左前方伸直。右腳在屈膝扣小腿動作的帶動下,向右用前腳掌做鞭打動作。

          5、右腳鞭打結束后,放松屈膝回收,落回原地成左勢實戰姿勢。

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