• <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
    <sup id="h4knl"></sup>
      <sub id="h4knl"></sub>

      <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
      1. <strong id="h4knl"></strong>

      2. 跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法

        時(shí)間:2024-09-06 11:32:22 跆拳道 我要投稿

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法大全

          由于跆拳道是練習(xí)者精神和身體的綜合修煉,使練習(xí)者在艱苦的磨煉中培養(yǎng)出理想的人格和體魄,并能夠真正掌握防身自衛(wèi)的本領(lǐng),因而對(duì)練習(xí)者精神鍛煉一環(huán)中就必須包括“禮儀”的教育和熏陶。那么,下什么還有yjbys小編為大家整理的跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法,歡迎大家參考學(xué)習(xí)。

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法大全

          1、標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

          左腳在前叫左勢(shì),右腳在前叫右勢(shì)。

          動(dòng)作規(guī)格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關(guān)節(jié)微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對(duì)。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前,目視正前方。

          動(dòng)作要領(lǐng):身體自然,肌肉放松。膝關(guān)節(jié)松而不懈,富有彈性。心無(wú)雜念,以無(wú)意為有意。

          易犯錯(cuò)誤:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于啟動(dòng)。膝關(guān)節(jié)不彎曲,缺乏彈性。

          2、側(cè)向?qū)崙?zhàn)姿勢(shì)

          身體完全側(cè)向,前后腳在一條直線上其它部位同標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。

          3、低位實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)

          身體姿勢(shì)同標(biāo)準(zhǔn)實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì),只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢(shì)重心低、不易失去重心,但移動(dòng)相對(duì)較慢。

          跆拳道實(shí)戰(zhàn)腿法

          1、進(jìn)攻+進(jìn)攻:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

          2、進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。

          3、防守+進(jìn)攻:右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

          4、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

          5、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

          6、進(jìn)攻+進(jìn)攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

          7、進(jìn)攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

          8、防守+進(jìn)攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

          9、進(jìn)攻+防守+進(jìn)攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

          10、進(jìn)攻+進(jìn)攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

          跆拳道實(shí)戰(zhàn)技巧

          1、手

          ①拳

          攻擊對(duì)方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內(nèi)屈貼緊食指和中指的第二關(guān)節(jié)處,拳面要平。

          拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對(duì)方,力點(diǎn)是拳的峰面。

          拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關(guān)節(jié)突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側(cè)擺動(dòng)擊打。

          錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關(guān)節(jié)以上的小漁際外側(cè)。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

          平拳:手指第二指關(guān)節(jié)彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)可用平拳沖擊對(duì)方的上唇,眼睛,和頸部,動(dòng)作短促有力。

          指節(jié)拳:拳握緊后將食指第二指關(guān)節(jié)特別突出形成中指節(jié)拳。實(shí)戰(zhàn)中用指節(jié)拳攻擊對(duì)方上唇,眼睛,太陽(yáng)穴,兩肋,腹腔神經(jīng)叢效果極佳。

          ②掌

          四指并攏伸直,拇指屈曲貼緊食指,小指的外側(cè)沿形成手刀,拇指的內(nèi)側(cè)形成背刀。手刀和背刀在實(shí)戰(zhàn)中用于砍擊或截?fù)簟?/p>

          掌根:亦稱熊掌。將四指并攏,從第二指關(guān)節(jié)處全部屈曲扣緊,拇指扣緊虎口處。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用掌根擊打?qū)Ψ降念^面部,下頦和鎖骨。

          底掌:亦稱弧形掌。四指并攏,指關(guān)節(jié)微屈,拇指外展微屈,掌成弧形。可用掌根底部攻擊,也可用拇指和食指之間掐擊頸部。

          ③指

          貫手:手形和手刀相似,中指和食指微屈,基本保持四指尖平齊,大拇指向掌內(nèi)貼緊。實(shí)戰(zhàn)時(shí)用來(lái)戳擊對(duì)方的主要器官。

          二指貫手:伸展食指和中指呈V型,拇指壓緊無(wú)名指第二指關(guān)節(jié)處,小指內(nèi)扣。主要用來(lái)插擊對(duì)方的眼睛。

          2、臂

          ①腕部:是指腕關(guān)節(jié)的四周部位。即用腕關(guān)節(jié)的內(nèi),外,上,下四個(gè)部位進(jìn)行格擋防守。

          ②肘部:是指大,小臂之間的骨連結(jié)---肘關(guān)節(jié)部分。由于肘關(guān)節(jié)距身體中心近,運(yùn)動(dòng)靈活,屬較大肌群工作關(guān)節(jié),因而肘的進(jìn)攻威力極大,亦可用于格擋防守。

          3、腿

          膝部是指股骨和脛,腓骨之間的骨連結(jié)---膝關(guān)節(jié)部分。由于膝關(guān)節(jié)是人體最典型的骨關(guān)節(jié),其組成骨骼大而粗壯,股肌和腓脛肌直接作用于膝關(guān)節(jié),因而膝部動(dòng)作既靈活又有力量,殺傷力極大。它既可進(jìn)攻又可防守。

          4、足

          ①腳前掌:指腳底前部的骨和肌肉部分。腳前掌進(jìn)攻時(shí)主要用于前踢,旋踢和掄踢。

          ②腳后掌:指腳底后部的跟骨下緣和肌肉部分。進(jìn)攻時(shí)主要用于轉(zhuǎn)踢和蹬踢。

          ③正腳背:指腳的正面,踝關(guān)節(jié)以下至第一趾關(guān)節(jié)以上部位。正腳背進(jìn)攻時(shí)常用于橫踢,擺踢,跳踢和飛踢。其作用距離遠(yuǎn),力量大。

          ④足刀:指腳底和腳背相連結(jié)的腳外側(cè)邊緣部位。主要用于側(cè)踹或側(cè)鏟。

          ⑤腳后跟:指腳后部踝關(guān)節(jié)以下的部位。腳后跟進(jìn)攻時(shí)主要用于后蹬,劈腳和轉(zhuǎn)身后擺動(dòng)作。

          5、額

          用自己的額部頂撞對(duì)方的臉部。

          跆拳道實(shí)戰(zhàn)注意事項(xiàng)

          1、實(shí)戰(zhàn)的姿勢(shì)要靈活,要隨實(shí)戰(zhàn)的具體情況靈活運(yùn)用和變化身體姿勢(shì)。

          2、實(shí)戰(zhàn)勢(shì)的姿勢(shì)要自然要放松,這樣會(huì)消除由不自然或緊張的身體狀況帶來(lái)的動(dòng)作遲緩,動(dòng)作發(fā)動(dòng)不迅速等缺點(diǎn),因?yàn)槿嗽谧匀粻顩r下進(jìn)行的活動(dòng)是輕松有效的。

          3、實(shí)戰(zhàn)時(shí)要求身體姿勢(shì)以敏捷,迅速為標(biāo)準(zhǔn),不論是進(jìn)攻還是防守,都要?jiǎng)幼髅艚荩杆伲瑥亩_(dá)到進(jìn)攻或防守的目的。

          4、實(shí)戰(zhàn)時(shí)不論是原地動(dòng)作還是騰空動(dòng)作,都要以身體重心穩(wěn)定為原則,維持身體自然的平衡狀況,這樣有利于動(dòng)作的完成。

          5、身體的中心的高低和實(shí)戰(zhàn)者的身體能力及技,戰(zhàn)術(shù)的水平有關(guān),只要是便于做動(dòng)作或移動(dòng)的身體重心都是適宜的。

          6、隱蔽性和實(shí)戰(zhàn)效果有著直接的關(guān)系,進(jìn)攻時(shí)隱蔽性越好,擊中對(duì)方的機(jī)會(huì)次數(shù)就越多。

          7、跆拳道實(shí)戰(zhàn)中腳踢進(jìn)攻時(shí)一般使用的部位包括腳前掌,腳趾,腳背,足刀,腳后跟,腳后掌(腳跟底部)。

          8、運(yùn)用腳踢時(shí)要根據(jù)具體情況,如對(duì)方所處位置,暴露的部位,防守的姿勢(shì)以及雙方的距離,選擇不同的踢法。

          9、踢擊完成馬上回到準(zhǔn)備姿勢(shì),準(zhǔn)備下一次的進(jìn)攻和防守。

          10、腿的回位動(dòng)作要快,以免被對(duì)方抓住或抱住。

          11、進(jìn)攻技術(shù)是在對(duì)方未進(jìn)攻的情況下主動(dòng)進(jìn)攻后,向前左右移動(dòng)步法,即可避開對(duì)方的反擊,又可為自己制造戰(zhàn)機(jī)。也可以在進(jìn)攻的時(shí)候抓住對(duì)方的反擊時(shí)機(jī)再次進(jìn)行連續(xù)進(jìn)攻,連續(xù)進(jìn)攻容易成功得分。

          12、腿法技術(shù)在整體運(yùn)用中約占3/4,因?yàn)橥鹊拈L(zhǎng)度和力量是人體最長(zhǎng)最大的。腿的技法有很多種形式,可高可低、可近可遠(yuǎn)、可左可右、可直可屈、可轉(zhuǎn)可旋,威脅力極大,是實(shí)用制敵的有效方法。

        【跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法】相關(guān)文章:

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法08-19

        跆拳道的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法03-11

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練方法技巧03-28

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)攻防訓(xùn)練方法03-25

        跆拳道競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)常用訓(xùn)練方法03-09

        跆拳道競(jìng)技實(shí)戰(zhàn)中常用訓(xùn)練方法03-13

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)大全03-17

        跆拳道的實(shí)戰(zhàn)腿法03-15

        跆拳道實(shí)戰(zhàn)節(jié)奏01-11

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码
      3. <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"></ol></sub>
        <sup id="h4knl"></sup>
          <sub id="h4knl"></sub>

          <sub id="h4knl"><ol id="h4knl"><em id="h4knl"></em></ol></sub><s id="h4knl"></s>
          1. <strong id="h4knl"></strong>

          2. 中文字母AV一区二区三区 | 亚洲日韩一区二区三区高清 | 亚洲高清激情精品一区国产 | 亚洲欧美偷拍综合图区一区 | 亚洲一级在线观看视频 | 免费A∨一区二区三区AV |