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      2. 跆拳道實戰

        時間:2024-06-04 01:04:56 跆拳道 我要投稿

        跆拳道實戰大全

          跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術,以“始于禮,終于禮”的武道精神為基礎。其腳法占70%。下面是小編整理的跆拳道實戰大全,歡迎大家參考。

        跆拳道實戰大全

          1、標準實戰姿勢

          左腳在前叫左勢,右腳在前叫右勢。

          動作規格:兩腳前后開立與肩同寬,前腳尖45度斜向右前方,后腳跟抬起,膝關節微彎屈,重心在兩腳之間。上身自然直立,45度斜向右前方,雙手握拳,拳心相對。兩臂彎曲置于胸前。頭部直立向前,目視正前方。

          動作要領:身體自然,肌肉放松。膝關節松而不懈,富有彈性。心無雜念,以無意為有意。

          易犯錯誤:全身緊張,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于啟動。膝關節不彎曲,缺乏彈性。

          2、側向實戰姿勢

          身體完全側向,前后腳在一條直線上其它部位同標準姿勢。

          3、低位實戰姿勢

          身體姿勢同標準實戰姿勢,只是雙膝彎曲加大,重心降低。這種姿勢重心低、不易失去重心,但移動相對較慢。

          跆拳道實戰腿法

          1、進攻+進攻:右腿橫踢接左腿橫踢。左腿前橫踢接右腿后腿高橫踢。

          2、進攻+防守:右腿后腿橫踢接后踢。左腿前橫踢接后旋踢。

          3、防守+進攻:右腿后踢接右腿橫踢。左前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。

          4、進攻+防守+進攻:右腿后踢接后踢接右腿高橫踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高橫踢。

          5、進攻+進攻+防守:右腿后踢接左腿高橫踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

          6、進攻+進攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿橫踢。左腿前腿雙飛腿接左腿高橫踢。

          7、進攻+防守:右腿后腿橫踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

          8、防守+進攻:右腿后旋腿接右腿后腿高橫踢。左腿前腿推踢接右腿后腿橫踢。

          9、進攻+防守+進攻:右腿后腿橫踢接左腿后旋腿接右腿后腿橫踢。左腿前橫踢接左腿前腿下劈腿接右腿后橫踢。

          10、進攻+進攻+防守:右腿后橫踢接左腿橫踢接后踢腿。右腿后橫踢接左腿后腿雙飛踢接左腿后踢。

          跆拳道實戰技巧

          手

          ①拳

          攻擊對方面部,胸部,腹部和防守。四指并攏,回屈握緊,將拇指內屈貼緊食指和中指的第二關節處,拳面要平。

          拳面:即握緊的拳的峰面。利用拳峰直接攻擊對方,力點是拳的峰面。 拳背:握緊拳的背部,中指和食指的掌指關節突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外側擺動擊打。

          錘拳:拳握緊后,小手指以下腕關節以上的小漁際外側。用錘拳從上向下直接錘擊最有效。

          平拳:手指第二指關節彎曲,四指尖貼緊手掌,拇指扣于虎口處。實戰時可用平拳沖擊對方的上唇,眼睛,和頸部,動作短促有力。

          指節拳:拳握緊后將食指第二指關節特別突出形成中指節拳。實戰中用指節拳攻擊對方上唇,眼睛,太陽穴,兩肋,腹腔神經叢效果極佳。

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