跆拳道的戰(zhàn)術(shù)介紹
采用戰(zhàn)術(shù)是為了利用自身優(yōu)勢、保護(hù)自身弱點(diǎn)。我們應(yīng)該選擇一套可以在任何情境中都能適合自己的獨(dú)特戰(zhàn)術(shù)。如果你具有極好的柔韌性，那就花一些時間在鏡子前反復(fù)練習(xí)各種獨(dú)特的腿法;如果你具有快速的腳步動作，那就練習(xí)如何接近對手，在對手進(jìn)行格擋或者反擊之前實(shí)施擊打。不管你使用哪一種動作都要自然而然，它不是預(yù)期對攻擊的反應(yīng)。此外，在比賽和自衛(wèi)防身中僅靠我們一次又一次的重復(fù)動作是不可能取勝的，所以在動作組合和戰(zhàn)術(shù)上需要一些精細(xì)的變化和發(fā)展。
對付每一位對手都會有一定的難度。有的對手身材較高，而有的較矮;有的對手塊頭兒較大，而有的較瘦。必須根據(jù)對手的動作及時做出反應(yīng)，向有利于自己的方向移動，并控制好與對手之間的距離和掌握好移動的時機(jī)，這需要進(jìn)行大量的練習(xí)。演練本章所介紹的動作組合和反擊技術(shù)，直至不假思考就能做出反應(yīng)。反應(yīng)的做出最好是本能性的，如果需要思考而后才知如何做出反應(yīng)，那么在此之前，時機(jī)便已經(jīng)逝去，技術(shù)亦難以奏效。
基本戰(zhàn)術(shù)
無論是為了維護(hù)自己的生命還是奪取錦標(biāo)賽的桂冠，有一些環(huán)節(jié)都是需要仔細(xì)考慮的。訓(xùn)練要勤奮、認(rèn)真，不要開玩笑;精力要集中，要認(rèn)真觀察對手，尋找漏洞;要能根據(jù)每名對手的特點(diǎn)及時作出調(diào)整。女口果你的對手比你更快、更強(qiáng)壯、更靈活，那你就要謹(jǐn)慎對待;如果對手比你矮小但比你健壯，則要保持距離。當(dāng)對手試圖接近你時，可以用腿法對付，但是不要盲目行動。在比賽中，如果你具有很好的柔韌性，首先可以大力擊打?qū)κ值南侣?隨后，當(dāng)對手兩手下壓進(jìn)行格擋時，用你最擅長的腿法攻其頭部。如果對手又高又瘦，應(yīng)該移近對手，使之難以施展腿法，待卡住對手之后，再對其身體進(jìn)行猛力擊打。在比賽中，還可以采用腳步的假動作得分。如果腳步動作難以奏效，要立刻改變戰(zhàn)術(shù)，向?qū)κ盅鼛У母叨仁┮蕴叽蚣賱幼鳎?dāng)對手兩手下壓進(jìn)行格擋時，再轉(zhuǎn)而踢打其較高的部位。踢打假動作一定要逼真，這樣才能誘使對手格擋。如果對手對你的假動作沒有反應(yīng)，則可改用低位踢打得分;如果對手把手臂放下做格擋，你可以先伸腳彈擊其手臂，然后向上踢打其頭部。即使被對手打得發(fā)蒙，也不要表現(xiàn)出難受的樣子，以免鼓舞了對手的士氣，不要向困難低頭，讓挫折來激發(fā)自己奮起反擊。有時只要敢于冒險就有成功的可能，不要為了下一次格斗而去節(jié)省能量，因?yàn)槟菢雍芸赡芫蜎]有下一次了。
一、距離、時機(jī)與注視
所有偉大的格斗家都具備控制距離的能力。如果能夠控制好自己與對手之間的距離，那么無論是在比賽中還是在自衛(wèi)防身情境中都可以避免失敗。許多高水平的跆拳道選手都可以施展作為范本的拳法和腿法，然而高明之士卻是那些能夠支配距離的跆拳道大師�？刂凭嚯x意味著用分毫不差的時機(jī)遠(yuǎn)離或接近對手。高聲呼喊，以氣助力，眼睛盯住對手身體的中部(盡管對眼睛的訓(xùn)練是要求盯住對手的太陽神經(jīng)叢)，這樣你就可以感知對手手與腳的動作，另外，還要用余光監(jiān)測攻擊，注意力不要過于執(zhí)著于一點(diǎn)。在實(shí)戰(zhàn)中注意先要遠(yuǎn)離對手，避免被對手擊中;然后隨即返回，當(dāng)通過移動而躲過了對手的攻擊時，你就可以更好地實(shí)施反擊。
一、擊打戰(zhàn)術(shù)
尋找對手的破綻，如果沒有破綻，就努力創(chuàng)造一個可以擊打的機(jī)會，可以通過假動作誘使對手漏出破綻。如果對手并沒有對假動作進(jìn)行格擋，則把假動作變成真正的擊打;如果對手試圖格擋，你也就有了擊打的空當(dāng)。例如，假裝擊打?qū)κ值念^部，對手抬臂格擋，那么你就有機(jī)會擊打他的體側(cè);如果對手站立不穩(wěn)，則可以通過側(cè)向推或直接攻擊，迫使其移動。在近身格斗中是沒有時間考慮的，任何動作都是瞬間地反應(yīng)，要準(zhǔn)確尋找目標(biāo)，實(shí)際有效的擊打。擊打時用力不要過猛，否則會失去平衡，因?yàn)橛昧^猛、動作過大反而會使自己喪失優(yōu)勢。進(jìn)攻時重心不能太低，應(yīng)該保持在髖部之上，做有控制的進(jìn)攻，一旦技術(shù)出現(xiàn)失誤，就要迅速回復(fù)到直立姿勢。如果對手跳起，則當(dāng)他還處在空中時實(shí)施攻擊，因?yàn)樵谶@瞬息之間，對手是不可能進(jìn)行還擊的。此外，上步插入對手的進(jìn)攻路線，可以有效阻截對手的攻擊，這尤其適用于對付對手的轉(zhuǎn)體進(jìn)攻，然后緊接著擊打?qū)κ值纳眢w。
二、踢打戰(zhàn)術(shù)
可以用前腳發(fā)動進(jìn)攻迷惑對手。如果腦子里考慮的是低踢，可給對手以實(shí)施高踢的信號，以迷惑對手，反之亦然。因?yàn)楫?dāng)你正在考慮攻擊對手的下路時，對手就會從你的身體語言中得到一個信號，并把兩手降低一些，如果兩手放得較低，那就突然踢打他的頭部;若他的
兩手的位置較高，則施以下路的攻擊。運(yùn)用腿法時要保持背部正直，身體向踢打的方向跟進(jìn)并傾斜，要利用初始的攻擊縮小與對手之間的距離，使身體跟進(jìn)尋找攻擊目標(biāo)。當(dāng)對手格擋了你的第一次踢打時，可以采用連環(huán)踢腿實(shí)施攻擊——先下后上或者先上后下。擊打之后注
意力要集中，因?yàn)榇藭r你已經(jīng)漏出了招致對手反擊的空當(dāng)。要用余光盯住對手的太陽神經(jīng)叢，這樣就可以感知對手的所有動作。進(jìn)攻中一定要注意防守，并且進(jìn)攻不可減緩，否則優(yōu)勢將會轉(zhuǎn)移到對手那里。
如果與對手僵持，以下的方法可以創(chuàng)造進(jìn)攻的機(jī)會。向下路進(jìn)行強(qiáng)力踢打能產(chǎn)生空當(dāng);做一個轉(zhuǎn)身踢腿的假動作，觀察對手有何反應(yīng);或者采用一些慢速的攻擊，隨后猛然發(fā)動快攻，打?qū)κ忠粋�猝不及防。在實(shí)戰(zhàn)中當(dāng)采用后腿踢打時，兩手要舉起，以防止對手的反擊;只有當(dāng)對手失去平衡或者后退時才可以采用冒險的技術(shù)，比如凌空的前、側(cè)或后踢腿，否則可能在易受攻擊的動作中遭到對手的反擊。
組合技術(shù)
組合技術(shù)指的是兩種以上的技術(shù)與速度和力量優(yōu)美自如地糅合，形成一組有序列的擊打和踢打的動作。組合技術(shù)中的動作是流暢的，組合技術(shù)在比賽或自衛(wèi)防身中十分有用，這些動作不僅看起來賞心悅目，而且可以發(fā)展肌肉耐力。可以在數(shù)以百計(jì)的不同組合中作出選擇，從中找到能夠?yàn)槲宜玫膸捉M組合，并把這些技術(shù)綜合起來，以適合自己的體型、力量、速度和柔韌的需要。當(dāng)你的起始攻擊遭到阻截時，一定要努力尋找對手的空當(dāng)，此時一個陜速的前手刺拳就能再次發(fā)動攻擊，而后腿橫踢也可能是你最有力的武器，但最好與反沖拳同時使用。在實(shí)戰(zhàn)中，一條基本的法則就是拳法和腿法并用，用拳法發(fā)動腿法、用腿法發(fā)動拳法，上下并進(jìn)。若是出現(xiàn)了當(dāng)空，則立即跟進(jìn)腿法或者拳法。此外，要認(rèn)真對待自己的優(yōu)勢和劣勢，在下面介紹的一些組合技術(shù)中，你會找到幾組適合自己需要的組合技術(shù)。練習(xí)時要循序漸進(jìn)，先練習(xí)前踢腿和刺拳組合，然后再練習(xí)難度較大一些的組合。練習(xí)組合技術(shù)要準(zhǔn)確、規(guī)范、熟練，以便在格斗中有效、自如地使用。
不同的組合技術(shù)隨著對手反應(yīng)的不同，效果也不同。如果你試圖向?qū)κ值纳眢w施展前踢腿，那么當(dāng)對手向下移動手臂進(jìn)行格擋時，你可以變前踢為橫踢，擊打?qū)κ值目债?dāng)部位得分�？傊�，無論采用哪一種組合，都要與對手保持一步的距離。
技術(shù)提示
1.沖拳時扭轉(zhuǎn)髖部，使用腿法。
2.攻擊要有多種角度，而不要總是直接攻擊。
3.手部動作要跟上腳部動作，上下動作相隨，反之亦然。
4.實(shí)施一到兩個組合動作時，不要停頓，這樣空當(dāng)自然會出現(xiàn)。
5.腿踢出之后要快速收回這樣才可能連續(xù)再踢第-或第三腿。
6.如果起始策略未能奏效，則應(yīng)準(zhǔn)備另外一種技術(shù)。
7.對組合技術(shù)作出調(diào)整，使之適合自己的身體，度身編排每一個組合技術(shù)，滿足自己獨(dú)特的體格、個性以及格斗情境的需要。
一、前踢腿和剌拳的組合
前踢腿和刺拳的`組合是非常有用的，這一基本組合開始于左手、左腳在前的格斗準(zhǔn)備姿勢。首先左腳向前上步，右腳前踢，兩手以格斗姿勢舉起。然后當(dāng)右腳下落接觸地面時，右手立刻打出刺拳。此組合主要是利用前踢腿迫使對手降低格擋臂，這樣你就可以干凈利落地實(shí)施刺拳。也可以從右腳、右手在前的前進(jìn)步姿勢開始練習(xí)，動作與要求同左，惟方向相反。
一、刺拳、沖拳和橫蹋的組合
從格斗準(zhǔn)備姿勢開始，用右手刺拳制造左手反沖拳的空當(dāng)，如果對手成功地格擋了你的兩次擊打，則立刻向頭部的空當(dāng)部位實(shí)施橫踢。如果對手并未試圖格擋你三次攻擊中的任何一擊，那么這個組合中的每一種技術(shù)都可用于直接攻擊對手。在練習(xí)刺拳、沖拳和橫踢的組合技術(shù)時，從一個動作到另一個動作的轉(zhuǎn)換要流暢，銜接要自如，動作要準(zhǔn)確，這樣才能使對手難以格擋組合中的任何一種技術(shù)。另外，此組合也要做一些轉(zhuǎn)體側(cè)身技術(shù)的輔助練習(xí)。
三、橫踢和雙沖拳的組合
從格斗準(zhǔn)備姿勢開始，用后腿的橫踢(從內(nèi)向外)攻擊對手頭部，并立即跟上刺拳、沖拳的動作組合。這一技術(shù)在比賽中非常有效，但在實(shí)施時，一定要確認(rèn)對手所在位置不能阻截你的起始腿法，并在橫踢之后，身體要向沖拳的方向傾斜，以保證最大的沖擊力。左右側(cè)技術(shù)都要反復(fù)練習(xí)。
四、刺拳、沖拳和內(nèi)擺踢的組合
從格斗準(zhǔn)備姿勢開始，向?qū)κ稚眢w發(fā)動前手刺拳，隨即跟上后手反沖拳。當(dāng)對手兩臂下壓進(jìn)行格擋時，對其頭部實(shí)施內(nèi)擺踢(從外向內(nèi))。這一組合在比賽中非常有效，但在自衛(wèi)防身情境中不要對頭部采用任何踢打技術(shù)。左右側(cè)技術(shù)都要反復(fù)練習(xí)。
五、雙沖拳、前踢腿和沖拳的組合
從左腳在前的格斗準(zhǔn)備姿勢開始，首先右手反沖拳，右腳扭轉(zhuǎn)，隨即跟上左沖拳。然后右腿用力前踢，并收回至初始位置。最后，右臂突然以反沖拳做最后一擊，同時扭轉(zhuǎn)右髖成前進(jìn)步。在比賽或自衛(wèi)防身中，使用這一組合可以發(fā)起攻擊性極強(qiáng)的戰(zhàn)術(shù)。左右側(cè)技術(shù)都要反復(fù)練習(xí)。
反擊技術(shù)
反擊的目的是為了使對手的攻擊“短路”。對手攻擊時，你總會找到反擊的空當(dāng)，但是注意力要集中，要具備預(yù)判有敵意動作的能力，對手肩部和髖部的細(xì)微動作都有可能暴露攻擊的意圖。要憑借經(jīng)驗(yàn)，準(zhǔn)確判斷，用簡單的擊打阻止對手的惡意動作。在大多數(shù)情況下，手臂的攻擊和腿法運(yùn)用可以同時進(jìn)行，然而在比賽中，腿法是進(jìn)攻和反擊的首選技術(shù)。下面介紹幾種對付對手攻擊時的反擊技術(shù)。
技術(shù)提示
1.不要正面接招，設(shè)法側(cè)面迎敵。擰轉(zhuǎn)身體避免被擊中，然后實(shí)施反擊(轉(zhuǎn)身、踢腿以及沖拳)。
2.采用防御性的側(cè)踢腿攻擊對手進(jìn)攻時的空當(dāng)。
3.訓(xùn)練身體抗擊打的能力，使軀體具有石頭般的堅(jiān)硬，這樣你就不再害怕 遭受擊打了。
4.進(jìn)行身體訓(xùn)練(見第十三章)，身體被擊中仍要擁有信心。
5.將后退轉(zhuǎn)換成轉(zhuǎn)身后踢腿。
6.用兩臂作為襯墊緩和沖擊力，靠近軀體進(jìn)行格擋。
7.將頭部移到對手的進(jìn)攻路線之外，避免對手向你頭部沖拳。向內(nèi)滑步接近對手，或者立即反擊。
8.如果對手大力急攻，可以讓他攻進(jìn)來，但要對其阻截以挫敗他的進(jìn)攻。
一 、以后腿橫踢還擊下劈
當(dāng)對手用斧踢進(jìn)攻時，你可墊步后撤避開攻擊，隨即實(shí)施后腿橫踢。移動的距離剛剛是避開對手的擊打即可，這樣能夠使你立即反擊。運(yùn)用橫踢的最佳時機(jī)為對手下劈向下落接觸地面之前。
二、以后腿橫踢還擊后腿橫踢
當(dāng)對手實(shí)施后腿橫踢時，對其進(jìn)行阻截并立即施以后腿橫踢。在實(shí)施這一反擊技術(shù)時，對對手的攻擊要有所預(yù)判，這樣才能夠保證在對手擊中你之前，你的橫踢已經(jīng)開始，并且要用壓倒一切的速度和力量完成這一技術(shù)。
三、以轉(zhuǎn)身后踢反擊后腿橫踢
當(dāng)對手試圖采用后腿橫踢攻擊時，對其進(jìn)行阻截，并立即向?qū)κ值目债?dāng)部位施以轉(zhuǎn)身后踢。在實(shí)施這一反擊技術(shù)時，轉(zhuǎn)體之前一定要確定已經(jīng)完全格擋開對手的橫踢，因?yàn)楦駬跖c還擊的時機(jī)對于這項(xiàng)反擊技術(shù)能否成功至關(guān)重要。要與同伴配合，反復(fù)練習(xí)這一技術(shù)，直到準(zhǔn)確掌握，運(yùn)用自如。
四、上體側(cè)傾的防御性側(cè)踢
當(dāng)對手以拳法、腿法或者轉(zhuǎn)體技術(shù)進(jìn)攻時，要靈活地移動身體，移動的距離要足以避開對手的攻擊，隨后上體側(cè)傾，以后腿支撐身體重量，用前腳實(shí)施防御性的側(cè)踢。在實(shí)施反擊之前要等候時機(jī)，直到對手發(fā)動進(jìn)攻漏出空當(dāng)。
五、以沖拳反擊橫踢
當(dāng)對手在近距離范圍內(nèi)采用橫踢時，對準(zhǔn)他的身體進(jìn)行反沖拳。如果對手提腿進(jìn)行橫踢，這將使你有足夠的時間向其移近進(jìn)行反擊，用一只手臂格擋，另一只手臂發(fā)出一記結(jié)實(shí)有力的沖拳。這種近距離的反擊沖擊力極強(qiáng)，是一種毀滅性的技術(shù)，因?yàn)楣粽咴谠馐軗舸蚝髸テ胶狻?/p>
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