太極拳套路口訣順口溜

太極拳套路口訣順口溜

　　太極拳要求研、練、用結(jié)合，拳、法、功中功為第一。練拳要明理，理通拳法精以下是小編整理的太極拳套路口訣順口溜，歡迎閱讀。

　　太極十要：

　　太極拳的“十要”是著名太極拳家楊澄甫提出來的，概括了太極拳十項基本要求，并加以解說，是練太極拳，特別是楊式太極拳的重要指導(dǎo)性原則。

　　十要是：虛靈頂勁、含胸拔背、松腰、分虛實、 沉肩墜肘、用意不用力、上下相隨、內(nèi)外相合、 相連不斷、動中求靜。

　　內(nèi)外相合： 肩與膀合，肘與膝合，手與足合，是外三合。

　　心與意合，意與氣合，氣與力合，是內(nèi)三合。

　　內(nèi)外相合，是謂六合，六合則身體中正矣，身體中正，神即提得起。

　　十三勢分為“八法”、“五行”。

　　“八法”是指：掤、履、擠、按、采、挒、肘、靠。

　　“五行”：進、退、顧、定、盼。

　　八法之勁：

　　掤勁：這是一種向前、向上的勁路，包括左上、右上、正上的勁路。

　　捋勁：這是一種向后、向上的.引帶勁路，包括左后右后、后上的勁路。

　　擠勁：這是一種向前、向橫、向下的壓迫勁。

　　按勁：這是一種向下、向后的沉帶勁，包括左后、右后、后下的勁路。

　　采勁：按提勁為采勁，如采花，手按下去再提拔上來的一種勁。

　　挒勁：旋轉(zhuǎn)勁為挒勁，對方來勁后，通過旋轉(zhuǎn)使對方失重，把勁再加于對方身上的一種勁路。

　　肘勁：肘擊、肘拿、肘沉、肘帶的一種方法稱為肘勁。

　　靠勁：用肩、胯、背擊打?qū)Ψ降膭沤锌縿?/p>

　　四練： 練手、練眼、練身、練步。

　　四功

　　四功：“心、神、意、念”，幾乎完全指的是內(nèi)在的神經(jīng)活動或精神作用而言。傳統(tǒng)對“四功”的**是“發(fā)之于心、達(dá)之于神、行之于意、想之于念”。

　　還要注意做到心靜體松、呼吸自然、均勻連貫、輕靈沉穩(wěn)、剛?cè)嵯酀?、上下相隨、圓活完整、協(xié)調(diào)自然、意念引導(dǎo)、內(nèi)外合一。

　　內(nèi)外雙修

　　動與靜，養(yǎng)與練，拳與功，內(nèi)與外。修練太拳就是要做到內(nèi)外雙，神形兼?zhèn)�。才能把太極拳的精髓學(xué)到手。

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