老人練太極的好處
好的身體離不開日常的鍛煉。太極也是一種鍛煉身體的方法，那么老人練太極有什么好處呢?以下小編就為大家帶來老人練太極的好處，歡迎大家閱讀!
1、全面鍛煉身體
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這里只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。老年人身體較弱，不適合激烈運動，而太極拳運動量較小，又能全面鍛煉身體。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外，由于每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。不僅對老年人的心血管等疾病有一定作用，還可以調節中樞神經系統，對預防老年癡呆癥有一定作用。
3、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著“動中有靜、靜中有動”的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。心態平和對老年人的高血壓等癥狀可以起一定的作用。
4、改善睡眠質量
老年人一般睡眠較淺，睡眠時間較短。太極拳動作輕柔，沖擊力小，幾乎是人人都適宜的運動，尤其是老人。常練太極拳可緩解焦慮抑郁、改善睡眠質量。
5、提高平衡能力
太極拳術以分虛實為第一義。正如人的走路，左腳實則右腳虛，右腳實則左腳虛。一前一后、一虛一實，邁步前進。習拳者久經鍛煉，更能應付緊急。如：前腳踩于香蕉皮，必然打滑虛空，后腳坐實，就如樹根緊扎大地不為所倒。再有，久練太極拳者拳架特低，根據物理重心低則穩，就更不易摔跌了。
6、互相交流，排解寂寞
老年生活比較簡單，打太極拳的過程中，老年人們就太極拳的動作互相交流。既能強身健體，又交流了感情。每天花點時間打太極拳有助于排解生活中的寂寞。
7、增加身體柔軟度
打太極拳是完全交替肢體的運動。長期練習太極拳可令身體柔軟度提高。
8、降低血糖血壓
由于許多中老年人都合并有高血壓、糖尿病等慢性病。研究發現，高血壓、糖尿病人練3至6個月后，甚至可減少用藥量。對于糖尿病人來說，堅持長期練拳，可減少降糖藥物用量，早期糖尿病患者甚至可依靠飲食及運動控制血糖。
了解了老人練太極有什么好處，老年朋友們還在等什么呢，快點學一學太極拳鍛煉一下身體吧。
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