太極拳的多種功效

太極拳的多種功效

　　很多人都喜歡打太極，那么大家知道太極拳有哪些功效嗎？以下是小編為大家整理的太極拳的多種功效，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

　　太極拳的多種功效1

　　太極拳具有健美作用。它的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　1、改善神經系統

　　神經系統的作用是調節全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

　　2、改善循環系統，擴大肺活量

　　目前西醫對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;

　　太極拳在我國甚至在國外流傳極為廣泛。它強調和諧完美，重視“天人合一”等中醫學理論，動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，并涉及到全身各肌群和關節。

　　練習時，強調用意引導動作，安詳中兼帶全神貫注，動作和呼吸自然配合，全身肌肉需保持一定的放松和勁力內蓄等，通過練形來達到健神的目的。“形與神俱”、“形神合一”，是思維敏捷的前提，所以，從中醫學角度講，太極拳有利于健腦益智。

　　現代醫學研究證明，練太極拳時，可能通過以下幾種方式對神經系統產生積極影響，從而起到健腦益智作用。

　　太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的'氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

　　3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松

　　老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢？這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練習自身平衡能力，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

　　4、具有健美作用

　　太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

　　5.治愈肝病

　　揚澄甫入室弟子陳微明先生教授太極拳之經驗談，曾有一段文字記載，現摘錄：有顧省吾君。因肝氣病在家。一言不合，即動發怒，家人不敢吭聲，習拳年余，心情平和。家人皆喜之。近有徐素梅女士。因胃病不能飲食。習之兩月。即能進食。

　　6.對骨質增生有奇效

　　本人左足深靜脈瓣功能不全，08年冬天在三陰交脛骨增生處時而隱痛，向下時而刺痛，往前脛骨處時而有燒灼感。去年略有改善。今年類此癥狀還沒發生，這應該與我習太極拳3年有很大關系。

　　太極拳的多種功效2

　　1.提高平衡力

　　練習太極拳要講究左右、前后、開合等，能有效使我們全身得到鍛煉，且需要呼吸控制、手眼配合等。研究發現，6個月的太極拳練習，能明顯提高中老年人單腿站立及平衡控制能力。

　　2.延緩衰老

　　通過對比，持續6個月太極拳運動前后，中老年人血液中的主要免疫細胞(如T細胞亞群、NKT細胞等)的變化，以及練拳者的認知、情緒等心理指標的變化發現，體內免疫細胞的數量和比例均有所上升，免疫功能改善明顯，能延緩衰老，幸福感也更強。

　　3.調控血壓

　　“一項涵蓋20多年數據的研究發現，太極拳能顯著降低中老年人的收縮壓和舒張壓，”專家告訴記者，因為練太極會優化心血管中樞調節機能，改善交感和副交感神經系統功能等，從而有助于降壓。

　　4.改善神經功能

　　研究已表明，通過6個月的'太極拳練習，腦卒中患者的平衡能力、姿勢控制能力有所改善，這可能與練習調節了患者的本體感覺有關。

　　5.增加骨密度

　　練拳時，對肢體的靈活性、柔韌性、關節支配力量有很高的要求，通過鍛煉能對骨骼產生很好的刺激，幫助中老年人提升肌肉力量，增加柔韌性。

　　太極拳的多種功效3

　　1、太極拳能健腦益智，平衡陰陽

　　在練習太極拳的時候要求練習者全身放松，不僅肢體放松放展，而且要求思想意識心態放松，這樣有利健腦益智，平衡陰陽。

　　做到鎖心猿，栓意馬，內固精神，外示安逸，專心致志，思想入靜。

　　這些要求，可以使腦神經得到保護，使大腦皮層進入抑制狀態，使人的神經系統保持平衡，這對于處于高度思想緊張、尤其是長期從事腦力勞動的人們是一種積極的休息和平衡。

　　人的大腦也是一個小太極。左右兩半腦也分陰陽，經常習練太極拳，并遵循太極拳習練的方法和要求，就可以使左右大腦經常保持陰陽平衡，對腦神經起到良好的調節和保護作用，也可以使人更智慧更聰明。

　　2、太極拳對心腦血管疾病有特殊療效

　　心腦血管疾病對我們人體的健康是非常不利的，適當練習太極拳對心腦血管疾病有特殊療效，所以生活中我們要多練練。

　　許多實例證明，太極拳對心腦血管疾病有特殊療效。因為太極拳的“入靜”最能養心。

　　全身放松可使血管擴張，血壓下降。有一位心腦血管病專家進行多年研究，他說，練太極拳能防治心臟病，其他運動，如長跑和慢跑等，能加重心臟負擔，太極拳對心臟病患者是一種特殊的最安全的運動，因為在鍛煉時不加快心率。

　　3、太極拳對人體內臟的各器官都起到按摩和保護作用

　　當今社會人們的大腦經常受到過度的刺激，使交感神經經常處于興奮狀態，這是引起各種現代病的.重要原因。

　　人體內有交感神經和迷走神經，迷走神經就有對抗交感神經興奮的作用，太極拳的心靜、心平以及“用意不用力”能夠增強迷走神經的張力，這樣，對現代病有很好的防治作用。

　　另外，太極拳是周身運動，慢、穩、勻、圓的行拳過程就是對五臟六腑按摩的過程。同時，太極拳又是均勻的深呼吸運動，這不僅加強血液和淋巴的循環，使血脈暢通，同時保護血管健康，特別對促進靜脈血液的回流有特別的功效。

　　太極拳平順自然的深呼吸運動又給予肝臟、肺臟以按摩，改善肝肺功能，增加肺活量。所以太極拳對肝病、肺病以及消化系統疾病等都有一定療效。

　　4、太極拳可以抗衰老、“治未病”

　　人的生命過程是一個太極陰陽消長的過程，從人的出生到死亡，寓含著陽長陰消、陽消陰長的過程。

　　因此，衰老和死亡是生命必然出現的，生與死和陰與陽一樣是一對矛盾的統一體。

　　同時生命呈現著一個太極生命鐘的固定模式，太極生命鐘強調人的衰老是按照從陰極—陽生之后的太極生命函數而展開，人的生老病死的過程是遵循太極生命鐘的過程。

　　中醫學認為，陰陽原同一氣，命門為元陰元陽之宅，水火之根蒂，人體臟氣的陰陽，源于和統一于命門的元陰元陽，人體存在太極氣息。

　　而太極以腰為主宰轉動身軀，使命門陰陽二氣相互作用，這樣長期發生的作用，對人體抗衰老，修養生息有極大意義。

　　另外，太極拳的形神兼備，形神共養，動靜適宜，可以使人的身心經常保持陰陽協調和平衡，這樣也就達到了“治未病”。

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