乒乓球九級達標標準

時間：2024-07-11 18:51:17 偲穎乒乓球我要投稿

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乒乓球九級達標標準

　　乒乓球，被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源于英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發出“PingPong”的聲音而得名。以下是小編為大家整理的乒乓球九級達標標準，僅供參考，歡迎大家閱讀。

乒乓球九級達標標準

　　一、乒乓球一級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、握拍法；

　　2、球性練習（停球、顛球、對墻擊球)；

　　3、身體基本準備姿勢。

　　標準：

　　1、握拍正確。

　　2、用正確握拍行進間停球一分鐘。

　　3、停球30米跑，不掉球。

　　4、行進間連續顛球100次。

　　5、身體基本準備姿勢身體要有彈性，步伐移動輕松、穩定、快速：上下練習、左右練習、前后練習。

　　二、乒乓球二級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手攻球；

　　2、反手推擋或撥球；

　　3、左推右攻；

　　4、單步；

　　5、并步；

　　6、跳步；

　　7、平擊發球。

　　標準：

　　1、連續正手攻球130板/兩分鐘以上。

　　2、連續推檔或撥球130板/兩分鐘以上。

　　3、左推右攻或左撥右攻31組/1分鐘以上。

　　4、交替平擊發斜、直線球各10個，成功次數18個以上。

　　5、正、反手接無規律平擊發球各10個，成功次數18個以上。

　　6、單步、并步、跳步連續示范準確，移動中輕、快、穩。

　　注：乒乓球技術體系有100多種技術構成，其中正手的進攻技術有20多種。

　　乒乓球正反手的結合技術有三種類型：

　　1、同向結合：如正手或反手連續攻或推；

　　2、左右結合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；

　　3、同向與左右混合型，如連續推三板結合正手攻一板等。

　　三、乒乓球三級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正、反手慢搓；

　　2、正手發力攻；

　　3、反手快推(快撥)；

　　4、正、反手兩點搓球；

　　5、全臺不定點搓球；

　　6、推擋(撥球)側身攻；

　　7、跨步；

　　7、側身步；

　　8、還原步；

　　9、正手急長發球(奔球)；

　　10、正手下旋發球。

　　標準：

　　1、全臺不定點搓球50板以上。

　　2、連續快推或快撥70板/1分鐘以上。

　　3、連續推擋（撥球）側身攻30組/1分鐘以上。

　　4、側身正手三點連續發力攻20個，成功次數17個以上。

　　5、交替發斜、直線奔球各10個，成功次數17個以上。

　　6、正、反手接無規律奔球、下旋發球各10個，成功次數17個以上。

　　7、跨步、側身步連續示范準確，移動中輕、快、穩。

　　四、乒乓球四級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手扣殺半高球；

　　2、橫拍反手攻；

　　3、正反手快搓；

　　4、直拍反面撥；

　　5、1/2臺正手兩點扣殺半高；

　　6、1/2臺反手兩點攻；

　　7、推擋（撥球）側身撲正手；

　　8、全臺不定點快搓；

　　9、正手左側上、下旋發球；

　　10、如何接左側上旋發球（反手撥球或慢搓）；

　　11、發急側上旋搶攻；

　　12、交叉步。

　　標準：

　　1、右2/3臺正手三點連續扣殺半高球20板，成功次數17板以上。

　　2、左1/2臺反手兩點連續攻60板/1分鐘以上。

　　3、全臺不定點快搓30板以上。

　　4、直板反面連續撥130板/兩分鐘以上。

　　5、連續推擋（撥球）側身撲正手20組以上。

　　6、全臺不定點對一點左推（撥）右攻30板以上。

　　7、六點正手左側上、下旋發球各兩組（24個），成功次數20個以上。

　　五、乒乓球五級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、正手提拉下旋球；

　　2、正手拉加轉弧圈球；

　　3、正手(帶)快帶弧圈球；

　　4、反手(帶)快帶弧圈球；

　　5、1/2臺正手連續拉；

　　6、左推(撥)右拉；

　　7、推擋(撥球)側身連續拉；

　　8、左搓右拉；左搓側身拉；

　　9、反手下旋發球；接發球（快搓或拉下旋接球）；

　　10、發球搶攻（正、反手發下旋(側下旋)側身搶(提)弧圈球）。

　　標準：

　　1、左、右1/2臺正手兩點連續拉弧圈球各50板以上。

　　2、左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉弧圈球各20個，成功次數36個以上。

　　3、正手1/2臺、反手1/2兩點連續（帶）快帶弧圈球各50板以上。

　　4、左推（撥）右拉30組/1分鐘以上。

　　5、推擋（撥球）側身拉30組/1分鐘以上。

　　6、全臺不定點對一點左推（撥）右拉30板以上。

　　7、六點反手下旋發球兩組（12個），成功次數10個以上。

　　六、乒乓球六級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手(反面)拉加轉弧圈球；

　　2、正手拉前沖弧圈球；

　　3、正、反手劈長；

　　4、正、反手擺短；

　　5、左1/2臺反手兩點拉（加轉弧圈球）；

　　6、右擺左拉；

　　7、1/2臺不定點正手連續沖；

　　8、推擋(撥球)側身連續沖；

　　9、反、手右側上下旋發球。

　　標準：

　　1、左1/2臺反手（反面）兩點連續拉（上旋）弧圈球39板以上。

　　2、左1/2臺反手（反面）兩點連續拉（下旋）加轉弧圈球20個，成功次數17個以上。

　　3、正手1/2臺不定點連續沖6板以上。

　　4、左、右1/2臺正手兩點連續沖（下旋）各10個，成功次數17個以上。

　　5、推擋（撥球）側身1/2臺連續沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數8組以上。

　　6、六點反手右側上、下旋發球各兩組（24個），成功次數20個以上。

　　7、發球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個（同類發球不能超過兩個），成功次數16個以上。

　　七、乒乓球七級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手拉前沖弧圈球；

　　2、正手挑打/挑拉臺內球；

　　3、反手挑打/挑拉臺內球；

　　4、正、反手撇；

　　5、反手左1/2臺兩點連續沖下旋；

　　6、正、反手挑打/拉臺內球接側身正手沖；

　　7、正手撇臺內球接反手沖；

　　8、正手發轉與不轉球；

　　9、用進攻技術接發球（正、反手拉、沖出臺球；正手挑打/挑拉臺內球）；

　　10、發球搶攻（發轉與不轉球搶攻）。

　　標準：

　　1、正、反手挑打/拉正、反手臺內球各10個，成功次數17個以上。

　　2、正、反手撇反手臺內球各10個，成功次數17個以上。

　　3、反手左1/2臺兩點連續沖（下旋）20個，成功次數16個以上。

　　4、正手挑打/拉正手臺內球接側身正手沖20組，成功組數16組以上。

　　5、全臺不定點對一點拉沖6板以上。

　　6、六點正手轉與不轉發球兩組（共24個），成功次數20個以上。

　　7、發轉與不轉球后，全臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數16個以上。

　　八、乒乓球八級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手彈擊；

　　2、正手快拉(對付急長發球、出臺下旋球)；

　　3、反手快拉；

　　4、反手推擠、推拱下旋球；

　　5、反手側拉臺內球；

　　6、正手中遠臺對拉；

　　7、對搓后反手彈擊對方（加轉）弧圈球；

　　8、反手快拉上旋球（急長發球、相持中快拉、快撕）接左半臺不定點；

　　9、反手快拉下旋球接側身正手連續搶沖(后三板理論)；

　　10、反手推擠下旋球或側拉臺內球接側身連續沖；

　　11、2/3臺正手中遠臺對拉；

　　12、發球搶攻（特長發球搶拉、搶沖）；

　　13、接發球搶攻（搶拉、搶沖出臺球，搶攻臺內球）。

　　標準：

　　1、左1/2臺反手彈擊加轉弧圈球20個，成功次數17個以上。

　　2、左1/2臺反手兩點快拉則上、側下旋發球各10個，成功次數17個以上。

　　3、反手推擠下旋球20個，成功次數17個以上。

　　4、反手側拉臺內不同旋轉發球20個，成功次數17個以上。

　　5、左、右2/3臺正手中遠臺對拉各10板以上。

　　6、反手快拉上旋球接側身正手沖20組，成功組數16組以上。

　　7、全臺不定點接發球搶攻20個，成功次數16個以上。

　　九、乒乓球九級訓練內容與達標標準：

　　內容：

　　1、反手快撕上旋球；

　　2、反手快振前沖弧圈球；

　　3、正手中近臺反拉（前沖）弧圈球；

　　4、正手中近臺反沖（加轉）弧圈球(正手強防守技術)；

　　5、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖；

　　6、對方搶沖后接反手快振全臺不定點；

　　7、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點；

　　8、搓接后接側身搶沖對方加轉弧圈球；

　　9、發球搶攻任何球；

　　10、接發球搶攻任何球。

　　標準：

　　1、左1/2臺快拉接反手快撕前沖弧圈球到對方斜、直線20個，成功次數16個以上。

　　2、左1/2臺反手兩點快振前沖弧圈球20個，成功次數16個以上。

　　3、右1/2臺正手兩點反拉前沖弧圈球20個，成功次數16個以上。

　　4、反手側拉臺內球后接反手快撕接側身搶沖20組，成功組數16組以上。

　　5、左1/2臺快搓接發球后接正手側身反沖加轉弧圈球20組，成功組數16組以上。

　　6、發球搶攻任何球20個，成功次數16個以上。

　　7、接發球搶攻任何球20個，成功次數16個以上。

　　十、注意事項

　　1、正手發奔球

　　特點：球速急、落點長、沖力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。

　　要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方臺面的端線。擊球點與網同高或稍低于網。

　　2、發短球

　　特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。

　　要點：拋球不宜太高。擊球時，手腕的力量大于前臂的力量。發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近。發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

　　3、反手發急球與發急下旋球

　　特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發急下旋球配合使用。

　　要點：擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低。注意手腕的抖動發力。第一落點在本方臺區的端線附近。

　　4、正手發轉與不轉球

　　特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發球動作，制造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。

　　要點：拋球不宜太高。發轉球時，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉球，越應注意手臂的前送動作。發不轉球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　5、下蹲發球

　　特點：下蹲發球屬于上手類發球。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高質量的球，往往能直接得分。

　　要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發球要有質量，發球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋。從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋。從球中部向左下部摩擦為左側下旋。發左右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

　　6、正手高拋發球

　　特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，沖力大，旋轉變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發球動作復雜，有一定的難度。

　　要點：拋球勿離臺及身體太遠。擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內擺動的幅度和弧線。發左側上、下旋球與低拋發球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結合發右側旋球，更有威力）。

　　7、正手發左側上下）旋球

　　特點：左側上下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。

　　要點：發球時要收腹，擊球點不可遠離身體。盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發左側下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

　　8、反手發右側上下）旋球

　　特點：右側上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側上下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。

　　要點：注意收腹和轉腰動作。充分利用手腕轉動配合前臂發力。發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發右側下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

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