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乒乓球九級達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)
乒乓球，被稱為中國的“國球”，是一種世界流行的球類體育項目，包括進攻、對抗和防守。乒乓球起源于英國，“乒乓球”一名起源自1900年，因其打擊時發(fā)出“PingPong”的聲音而得名。以下是小編為大家整理的乒乓球九級達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，僅供參考，歡迎大家閱讀。
一、乒乓球一級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、握拍法；
2、球性練習(xí)（停球、顛球、對墻擊球)；
3、身體基本準(zhǔn)備姿勢。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、握拍正確。
2、用正確握拍行進間停球一分鐘。
3、停球30米跑，不掉球。
4、行進間連續(xù)顛球100次。
5、身體基本準(zhǔn)備姿勢身體要有彈性，步伐移動輕松、穩(wěn)定、快速：上下練習(xí)、左右練習(xí)、前后練習(xí)。
二、乒乓球二級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、正手攻球；
2、反手推擋或撥球；
3、左推右攻；
4、單步；
5、并步；
6、跳步；
7、平擊發(fā)球。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、連續(xù)正手攻球130板/兩分鐘以上。
2、連續(xù)推檔或撥球130板/兩分鐘以上。
3、左推右攻或左撥右攻31組/1分鐘以上。
4、交替平擊發(fā)斜、直線球各10個，成功次數(shù)18個以上。
5、正、反手接無規(guī)律平擊發(fā)球各10個，成功次數(shù)18個以上。
6、單步、并步、跳步連續(xù)示范準(zhǔn)確，移動中輕、快、穩(wěn)。
注：乒乓球技術(shù)體系有100多種技術(shù)構(gòu)成，其中正手的進攻技術(shù)有20多種。
乒乓球正反手的結(jié)合技術(shù)有三種類型：
1、同向結(jié)合：如正手或反手連續(xù)攻或推；
2、左右結(jié)合：如左推右攻，一左一右或一右一左等；
3、同向與左右混合型，如連續(xù)推三板結(jié)合正手攻一板等。
三、乒乓球三級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、正、反手慢搓；
2、正手發(fā)力攻；
3、反手快推(快撥)；
4、正、反手兩點搓球；
5、全臺不定點搓球；
6、推擋(撥球)側(cè)身攻；
7、跨步；
7、側(cè)身步；
8、還原步；
9、正手急長發(fā)球(奔球)；
10、正手下旋發(fā)球。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、全臺不定點搓球50板以上。
2、連續(xù)快推或快撥70板/1分鐘以上。
3、連續(xù)推擋（撥球）側(cè)身攻30組/1分鐘以上。
4、側(cè)身正手三點連續(xù)發(fā)力攻20個，成功次數(shù)17個以上。
5、交替發(fā)斜、直線奔球各10個，成功次數(shù)17個以上。
6、正、反手接無規(guī)律奔球、下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上。
7、跨步、側(cè)身步連續(xù)示范準(zhǔn)確，移動中輕、快、穩(wěn)。
四、乒乓球四級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、正手扣殺半高球；
2、橫拍反手攻；
3、正反手快搓；
4、直拍反面撥；
5、1/2臺正手兩點扣殺半高；
6、1/2臺反手兩點攻；
7、推擋（撥球）側(cè)身撲正手；
8、全臺不定點快搓；
9、正手左側(cè)上、下旋發(fā)球；
10、如何接左側(cè)上旋發(fā)球（反手撥球或慢搓）；
11、發(fā)急側(cè)上旋搶攻；
12、交叉步。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、右2/3臺正手三點連續(xù)扣殺半高球20板，成功次數(shù)17板以上。
2、左1/2臺反手兩點連續(xù)攻60板/1分鐘以上。
3、全臺不定點快搓30板以上。
4、直板反面連續(xù)撥130板/兩分鐘以上。
5、連續(xù)推擋（撥球）側(cè)身撲正手20組以上。
6、全臺不定點對一點左推（撥）右攻30板以上。
7、六點正手左側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)20個以上。
五、乒乓球五級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、正手提拉下旋球；
2、正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球；
3、正手(帶)快帶弧圈球；
4、反手(帶)快帶弧圈球；
5、1/2臺正手連續(xù)拉；
6、左推(撥)右拉；
7、推擋(撥球)側(cè)身連續(xù)拉；
8、左搓右拉；左搓側(cè)身拉；
9、反手下旋發(fā)球；接發(fā)球（快搓或拉下旋接球）；
10、發(fā)球搶攻（正、反手發(fā)下旋(側(cè)下旋)側(cè)身搶(提)弧圈球）。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、左、右1/2臺正手兩點連續(xù)拉弧圈球各50板以上。
2、左、右1/2臺正手兩點拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球各20個，成功次數(shù)36個以上。
3、正手1/2臺、反手1/2兩點連續(xù)（帶）快帶弧圈球各50板以上。
4、左推（撥）右拉30組/1分鐘以上。
5、推擋（撥球）側(cè)身拉30組/1分鐘以上。
6、全臺不定點對一點左推（撥）右拉30板以上。
7、六點反手下旋發(fā)球兩組（12個），成功次數(shù)10個以上。
六、乒乓球六級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、反手(反面)拉加轉(zhuǎn)弧圈球；
2、正手拉前沖弧圈球；
3、正、反手劈長；
4、正、反手?jǐn)[短；
5、左1/2臺反手兩點拉（加轉(zhuǎn)弧圈球）；
6、右擺左拉；
7、1/2臺不定點正手連續(xù)沖；
8、推擋(撥球)側(cè)身連續(xù)沖；
9、反、手右側(cè)上下旋發(fā)球。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、左1/2臺反手（反面）兩點連續(xù)拉（上旋）弧圈球39板以上。
2、左1/2臺反手（反面）兩點連續(xù)拉（下旋）加轉(zhuǎn)弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上。
3、正手1/2臺不定點連續(xù)沖6板以上。
4、左、右1/2臺正手兩點連續(xù)沖（下旋）各10個，成功次數(shù)17個以上。
5、推擋（撥球）側(cè)身1/2臺連續(xù)沖對方反手拉（3板以上）10組，成功組數(shù)8組以上。
6、六點反手右側(cè)上、下旋發(fā)球各兩組（24個），成功次數(shù)20個以上。
7、發(fā)球后正手搶拉、搶沖全臺出臺球20個（同類發(fā)球不能超過兩個），成功次數(shù)16個以上。
七、乒乓球七級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、反手拉前沖弧圈球；
2、正手挑打/挑拉臺內(nèi)球；
3、反手挑打/挑拉臺內(nèi)球；
4、正、反手撇；
5、反手左1/2臺兩點連續(xù)沖下旋；
6、正、反手挑打/拉臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖；
7、正手撇臺內(nèi)球接反手沖；
8、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球；
9、用進攻技術(shù)接發(fā)球（正、反手拉、沖出臺球；正手挑打/挑拉臺內(nèi)球）；
10、發(fā)球搶攻（發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球搶攻）。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、正、反手挑打/拉正、反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上。
2、正、反手撇反手臺內(nèi)球各10個，成功次數(shù)17個以上。
3、反手左1/2臺兩點連續(xù)沖（下旋）20個，成功次數(shù)16個以上。
4、正手挑打/拉正手臺內(nèi)球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上。
5、全臺不定點對一點拉沖6板以上。
6、六點正手轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球兩組（共24個），成功次數(shù)20個以上。
7、發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球后，全臺搶拉、搶沖或挑打/拉20個，成功次數(shù)16個以上。
八、乒乓球八級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、反手彈擊；
2、正手快拉(對付急長發(fā)球、出臺下旋球)；
3、反手快拉；
4、反手推擠、推拱下旋球；
5、反手側(cè)拉臺內(nèi)球；
6、正手中遠(yuǎn)臺對拉；
7、對搓后反手彈擊對方（加轉(zhuǎn)）弧圈球；
8、反手快拉上旋球（急長發(fā)球、相持中快拉、快撕）接左半臺不定點；
9、反手快拉下旋球接側(cè)身正手連續(xù)搶沖(后三板理論)；
10、反手推擠下旋球或側(cè)拉臺內(nèi)球接側(cè)身連續(xù)沖；
11、2/3臺正手中遠(yuǎn)臺對拉；
12、發(fā)球搶攻（特長發(fā)球搶拉、搶沖）；
13、接發(fā)球搶攻（搶拉、搶沖出臺球，搶攻臺內(nèi)球）。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、左1/2臺反手彈擊加轉(zhuǎn)弧圈球20個，成功次數(shù)17個以上。
2、左1/2臺反手兩點快拉則上、側(cè)下旋發(fā)球各10個，成功次數(shù)17個以上。
3、反手推擠下旋球20個，成功次數(shù)17個以上。
4、反手側(cè)拉臺內(nèi)不同旋轉(zhuǎn)發(fā)球20個，成功次數(shù)17個以上。
5、左、右2/3臺正手中遠(yuǎn)臺對拉各10板以上。
6、反手快拉上旋球接側(cè)身正手沖20組，成功組數(shù)16組以上。
7、全臺不定點接發(fā)球搶攻20個，成功次數(shù)16個以上。
九、乒乓球九級訓(xùn)練內(nèi)容與達標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)：
內(nèi)容：
1、反手快撕上旋球；
2、反手快振前沖弧圈球；
3、正手中近臺反拉（前沖）弧圈球；
4、正手中近臺反沖（加轉(zhuǎn)）弧圈球(正手強防守技術(shù))；
5、反手側(cè)拉臺內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖；
6、對方搶沖后接反手快振全臺不定點；
7、對方搶沖后接正手反拉全臺不定點；
8、搓接后接側(cè)身搶沖對方加轉(zhuǎn)弧圈球；
9、發(fā)球搶攻任何球；
10、接發(fā)球搶攻任何球。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、左1/2臺快拉接反手快撕前沖弧圈球到對方斜、直線20個，成功次數(shù)16個以上。
2、左1/2臺反手兩點快振前沖弧圈球20個，成功次數(shù)16個以上。
3、右1/2臺正手兩點反拉前沖弧圈球20個，成功次數(shù)16個以上。
4、反手側(cè)拉臺內(nèi)球后接反手快撕接側(cè)身搶沖20組，成功組數(shù)16組以上。
5、左1/2臺快搓接發(fā)球后接正手側(cè)身反沖加轉(zhuǎn)弧圈球20組，成功組數(shù)16組以上。
6、發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數(shù)16個以上。
7、接發(fā)球搶攻任何球20個，成功次數(shù)16個以上。
十、注意事項
1、正手發(fā)奔球
特點：球速急、落點長、沖力大，發(fā)至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
要點：拋球不宜太高。提高擊球瞬間的揮拍速度。第一落點要靠近本方臺面的端線。擊球點與網(wǎng)同高或稍低于網(wǎng)。
2、發(fā)短球
特點：擊球動作小，出手快，球落到對方臺面后的第二跳下不出臺，使對方不易發(fā)力搶拉、沖或搶攻。
要點：拋球不宜太高。擊球時，手腕的力量大于前臂的力量。發(fā)球的第一落點在球臺中區(qū)，不要離網(wǎng)太近。發(fā)球動作盡可能與發(fā)長球相似，使對方不易判斷。
3、反手發(fā)急球與發(fā)急下旋球
特點：球速快、弧線低，前沖大，迫使對方后退接球，有利于搶攻，常與發(fā)急下旋球配合使用。
要點：擊球點應(yīng)在身體的左前側(cè)與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低。注意手腕的抖動發(fā)力。第一落點在本方臺區(qū)的端線附近。
4、正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)球
特點：球速較慢，前沖力小，主要用相似的發(fā)球動作，制造旋轉(zhuǎn)變化去迷惑對方，造成對方接發(fā)球失誤或為自己搶攻創(chuàng)造機會。
要點：拋球不宜太高。發(fā)轉(zhuǎn)球時，拍面稍后抑，切球的中下部。越是加轉(zhuǎn)球，越應(yīng)注意手臂的前送動作。發(fā)不轉(zhuǎn)球時，擊球瞬間減小拍面后仰角度，增加前推的力量。
5、下蹲發(fā)球
特點：下蹲發(fā)球?qū)儆谏鲜诸惏l(fā)球。橫拍選手發(fā)下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發(fā)球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背面。下蹲發(fā)球可以發(fā)出左側(cè)旋和右側(cè)旋，在對方不適應(yīng)的情況下，威脅很大，關(guān)鍵時候發(fā)出高質(zhì)量的球，往往能直接得分。
要點：注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。發(fā)球要有質(zhì)量，發(fā)球動作要利落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻發(fā)下蹲右側(cè)上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉(zhuǎn)，揮拍路線為從左后方向右前方。拍觸球中部向右側(cè)上摩擦為右側(cè)上旋。從球中下部向右側(cè)下摩擦為右側(cè)下旋。發(fā)下蹲左側(cè)上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右后方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側(cè)上旋。從球中部向左下部摩擦為左側(cè)下旋。發(fā)左右）側(cè)上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。
6、正手高拋發(fā)球
特點：最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發(fā)出的球速度快，沖力大，旋轉(zhuǎn)變化多，著臺后拐彎飛行。但高拋發(fā)球動作復(fù)雜，有一定的難度。
要點：拋球勿離臺及身體太遠(yuǎn)。擊球點與網(wǎng)同高或比網(wǎng)稍低，在近腰的中右處15厘米）為好盡量加大向內(nèi)擺動的幅度和弧線。發(fā)左側(cè)上、下旋球與低拋發(fā)球同。觸球后，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷結(jié)合發(fā)右側(cè)旋球，更有威力）。
7、正手發(fā)左側(cè)上下）旋球
特點：左側(cè)上下）旋轉(zhuǎn)力較強，對方擋球時向其右側(cè)上下）方反彈，一般站在中線偏左或側(cè)身發(fā)球。
要點：發(fā)球時要收腹，擊球點不可遠(yuǎn)離身體。盡量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側(cè)旋強度。發(fā)左側(cè)上旋時，擊球瞬間手腕快速內(nèi)收，球拍從球的正中向左上方摩擦。發(fā)左側(cè)下旋時，拍面稍后仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。
8、反手發(fā)右側(cè)上下）旋球
特點：右側(cè)上下）旋球力強，對方擋住后，向其左側(cè)上下）反彈。發(fā)球落點以左方斜線長球配合中右近網(wǎng)短球為佳。
要點：注意收腹和轉(zhuǎn)腰動作。充分利用手腕轉(zhuǎn)動配合前臂發(fā)力。發(fā)右側(cè)上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作。發(fā)右側(cè)下旋球時，拍面稍后仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側(cè)下摩擦。
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