乒乓球發(fā)球練習(xí)方法
一個好的乒乓球發(fā)球技術(shù)往往能壓制住對手，同時也能讓自己更簡單的得分。下面是小編整理的乒乓球發(fā)球練習(xí)方法，歡迎閱讀。
各種發(fā)球練習(xí)方法
1、徒手練習(xí):不用球臺,不用球拍,隨時隨地可以練習(xí)。一手模仿拋球,另一手模仿?lián)羟騽幼鳌?/p>
2、空拍練習(xí):僅用拍不用球,想象面球臺,模仿發(fā)球動作。別看這一簡單動作,在練習(xí)手腕手臂與腰腿之間的協(xié)調(diào)起到不可代替的作用。
3、非球臺練習(xí):無需球臺,在床上、書桌上或其它場地進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。這一練習(xí)在解決拋球與揮拍觸球動作的配合,提高發(fā)球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度、發(fā)球質(zhì)量時很實用。大滿貫得主、國家隊總教練劉國梁在役時,經(jīng)常拿球在被子上發(fā),看看球的旋轉(zhuǎn)特性。這就是非臺練習(xí)的最好案例!
4、球臺上的多球練習(xí):節(jié)省了撿球時間,可把旋轉(zhuǎn)、速度、落點(diǎn)結(jié)合練習(xí)。
5、有對手接的發(fā)球練習(xí):對方練習(xí)接發(fā)球,發(fā)球者可以及時了解自己發(fā)球的.效果,亦可將戰(zhàn)術(shù)意識結(jié)合到技術(shù)訓(xùn)練中去。
一個人練習(xí)乒乓球的方法
1、用發(fā)球機(jī):若具備條件可以購買一臺發(fā)球機(jī),這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法,但對場地及器材要求較高。
2、顛球練習(xí)：顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法,練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前,另一手將球輕輕拋起,當(dāng)球下落接近球拍時,用球拍輕輕向上顛球,反復(fù)進(jìn)行,顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法,當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時,上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。
3、對鏡練習(xí):用塊大鏡子,可以看見自己的動作,就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關(guān)系,但是最好在墻上標(biāo)出一個方框,大約邊長為二十厘米,然后就要盡量能往這個框內(nèi)打,練習(xí)準(zhǔn)確性。還有要控制距離,距離墻面大約兩米,大約三步之外,這樣可以練習(xí)力量和擊球的速度。
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