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      1. 如何提高乒乓球正手拉球的力量

        時間:2024-09-20 18:57:08 乒乓球 我要投稿
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        如何提高乒乓球正手拉球的力量

          乒乓球是聚競技、觀賞的一項高雅的運動,想要打好乒乓球,多多練習必不可少。下面小編就來介紹如何提高正手拉球的力量的方式吧!

        如何提高乒乓球正手拉球的力量

          想要做出推土機式的“魔鬼推擋”,以暴風驟雨式的推擋逼住對方,動作中適當加入彈擊動作,以加強推擋的力量,發揚正手靈活,快速,多變的特點,就必須提高正手拉球的力量。提高正手拉球的力量需做到以下幾點:

          1、拉手適當放開。

          打小球時,由于球速較快,一般不提倡較大的拉手,認為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天,只做到這樣是不夠的,要把肩關節適當打開,以增加拉球的動作幅度。同時,手盡可能抬高,為向前發力創造條件,使球產生較大的向前沖力。

          2、摩擦球不宜過薄。

          旋轉能夠提高拉球的準確性,但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中,旋轉和速度是一個矛盾統一體。為防止摩擦過薄,擊球部位不要太靠上,可以中部為主,板形豎直,前傾不要過大,同時避免接觸球的側面太多。這樣會使摩擦厚一些。

          3、腰部收緊。

          腰部是完成上、下肢動作傳遞的樞紐。合理的腰部動作會使動作協調,發力集中。在拉球的全過程中,腰部要繃住,在垂直軸上的轉動不宜過大,以防分散向前的用力。為更好發揮腰部的功能,在拉球過程中要收腹、含胸。

          4、肘部做外側半圓形運動。

          抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤。拉球時,肘部隨同手臂一起做外側的小弧形運動,有利于擊球中的發力,使力量更集中。

          5、高重心。

          重心在保持平穩運動的前提下盡可能抬起來,千萬不要蹲下去,造成坐著拉球,使球只往上走,而缺少向前的動力。


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