速成乒乓球高手的9個技術

速成乒乓球高手的9個技術

　　大家都知道打乒乓球的好處有很多，喜歡乒乓球運動的朋友也不少，隨著大家對乒乓球的了解，對乒乓球技術的掌握也越來越熟練了，對于初學者來說，學會賽練結合的9個技術，多加練習，就能成為乒乓球高手了。下面是小編為大家收集的速成乒乓球高手的9個技術，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　賽練結合的9個技術，成為乒乓球高手指日可待

　　比賽中，我們常用的是：發球，搓球，側身拉，正手拉，擺短，撥球，彈擊。其中，用的最多的就是發球、拉下旋以及之后的沖上旋。然后再沖一板，基本對方就完蛋了。這就需要你在練習的時候練習好下旋球的起球和搶攻，而這個前提就是你的發球和判斷。

　　1、判斷

　　比賽中，我們要有一個準確的判斷，這點很重要哦，很多時候我們會因為自己的判斷失誤而丟分。平時練習的時候模式基本固定，不需要判斷，那么就多練習發球搶攻，直接搶攻，和過度一板的搶攻最利于的你提高自己的判斷力。

　　2、搓球

　　這個技術平時練習的最少，比賽卻用的最多，下旋搓一板，沒機會再搓一板。上旋，沒把握也搓一板，回頭再搓另外的一個角度。然后開始搶拉或者封球。很多人平時根本不練習搓球或者很少練習，其實業余選手在比賽中搓球用的是非常的多。甚至對付一般水平的，光搓就能贏，保險又不費腦力的事，很受人歡迎。而搓球不好，不能搓和擺上旋，比賽的時候就被動的要命。你知道鐵搓的人在對搓的時候心里有多鎮定嗎?就像吃頓家常飯一樣!

　　3、擺短

　　不會擺，擺不好，其實你也可以成為高手。但是遇見專業就完蛋。是否要發展根據自己的目標和計劃您自己決定。不過擺短對付業余選手可好用的要命。是常常出機會，常常能控制對方進攻，可以說擺短就是業余選手的“化功大法”。

　　4、劈長

　　和擺短一樣練習的少之又少，有很大一部分是因為根本練不好，也學不會，也許有人打了20多年的乒乓球都不會。劈長尤其正手劈對方正手大角度，可以說一招就照亮了對手的空門。直接得分不說，讓對手的顧忌增加了30%還要多。

　　5、發球

　　除了比賽絕對不練習的技術讓你在比賽中少了很多優勢。沒事找盆球發幾千。如今練就一招鮮，吃遍天!的技術對業余選手同樣適用。而且你的一切進攻和好的開始都來源于發球，所以要重視起來。

　　6、挑打

　　沒有挑打不能說失去了很強的進攻，也失去了很強的防守，因為上旋的接發，你就被動了。業余的一般都不會。也不要緊，但是如果你會你就厲害了。難道不是嗎?

　　7、撇接

　　這個手法加上點假動作可以收到很大的收獲。也許平時你花一整天的功夫去練習相當于你在比賽中練習好幾個月。

　　8、搶攻與上手

　　側身，和正手拉下旋，上旋。目前我見過最多的就是小下旋能拉，強烈的拉不起來。上旋還老飛。也沒什么質量。這是個乾坤大挪移技術，每個人都知道心法，卻不會招數。真是可惜。

　　而業余的發球基本都出臺，你練就神功你就是魔教教主。反手能拉球能封球你就可以說是高手中的高手了。橫拍的反手強，可是用橫拍人的反手沒強多少。對方拉過來也彈不了只能封。這也是業余選手直拍占優勢的地方。

　　9、擺短與銜接

　　業余的致命傷，卻又很難傷到，致命傷是因為少有人做的好。因為步法對于業余選手來說真的是個非常頭疼的問題。沒法練習，也沒有體力練習，也懶得練習。不過慶幸的是大家都不好，所以也就沒什么劣勢可言了，不過還是有好的，那對方就有優勢了，這個東西誰都能練習好，可能你移動慢，但是不代表你銜接慢。銜接快一樣可以成為高手!

　　打乒乓球對糖尿病患者有益

　　乒乓球是一項全身運動，堅持打乒乓球的好處有很多，很多朋友都喜歡打乒乓球，對于糖尿病患者來說，運動強度和運動量很適合，對改善血糖和血脂也有一定的幫助。

　　醫生介紹，打乒乓球表面上看是上肢的運動，但對步伐的要求是很高的，是不斷移動的過程，這種有氧運動和力量練習相結合的方式有較佳的控糖效果。

　　糖尿病患者打乒乓球時，大腦短時間內要對來自眼睛和耳朵的信息進行思考分析與綜合，調動視覺與聽覺各感覺器官、運動中樞及全身肌肉快速工作，選擇最佳擊球點，進行恰如其分的回擊，長期練習可大大提高神經系統反應速度和綜合協調能力。

　　在打乒乓球時，雙眼需要以球為目標，不停地調節運動，也可改善眼睛睫狀肌的緊張狀態，使其放松。

　　此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考慮比賽的戰術，又要揣摩對手的心理，在與對手的比拼中，增進了彼此之間的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。

　　有關專家提醒，乒乓球運動雖好，也不能貪圖激烈與刺激，特別是對于糖友來說。一般建議打乒乓球的時間控制在20~30分鐘，不能超過1小時。

　　在強度上，不能像打比賽一樣拼，要量力而行，達到稍微出汗的程度即可。

　　另外，在運動前要做好熱身運動，以免在運動中發生扭傷。建議最好穿專用的運動鞋，加強對腳部的保護。還要特別注意，在運動前后都要檢查腳部皮膚，若有傷口則不宜進行運動。另外，建議在身邊備好水和甜食，以防運動中發生低血糖。

　　有關專家特別強調，對于患有腰椎、膝關節等關節病變的糖友來說，不建議進行乒乓球運動，因為在打乒乓球的過程中有反復奔跑和下蹲的動作，這些動作均不利于關節病變的恢復。

　　小技巧讓你速成乒乓球高手

　　1、要放松

　　球場上很多人打起乒乓球來表現的很輕松自在，看上去的感覺也很好，這種表現的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動步法和發力擊球。

　　乒乓球擊球前的準備姿勢是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動，以利發力擊球。

　　乒乓球的發球主要是靠手腕的爆發力，要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在揮拍迎球，球拍觸球時再突發性的用力。

　　當球離開球拍后，又要及時放松，順勢揮拍及回擺。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。

　　如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會造成擊球時拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會直接影響手臂的發力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理。

　　2、身體各部分要協調配合

　　1、手臂的協調配合

　　在打球時需要用手臂發力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回擊方法和各式各樣的來球，它們的發力姿勢也不一樣，有以上臂發力為主的，有以前臂、手腕發力為主的。

　　當球需要用上臂為主來發力時，手腕就要將拍形固定，前臂要自然的隨上臂迎球，并做適當的輔助力。

　　當來球需以前臂為主發力時（如近臺快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，并輔助前臂發力；當來球需要以手腕為主發力時（如臺內短球)，上臂、前臂則要迅速地插進球臺，以保證手腕的突然發力。

　　這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發力的任務，又起著協助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協調配合。在發力過程中，如有一方配合不好，就會破壞擊球動作的協調性（也叫錯誤動作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質量。

　　一般地說，擊球前只要整個手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來球性質及回擊方法能在發力前作適當調整。

　　手腕和肩關節不緊張，擊球時不論以那一部位為主發力，其他兩個部位能隨發力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。

　　2、手臂、肩、腰，腿的協調配合

　　要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協調配合。在移動腳步時，腰要隨著作讓位轉動，以保證揮拍擊球時有合適的發力距離，例如正手攻長球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍。

　　然后揮拍擊球，這時腰又要隨發力方向向前轉動，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著發力擊球的結束，整個身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動，擊球后再迅速還原。

　　生命在于運動，乒乓球運動是我們國家的國球，所以我們要認真對待，將其發揚傳承下去。上文中向大家介紹了打乒乓球的好處及技巧等常識，相信大家都能明白怎樣打好乒乓球了吧。

【速成乒乓球高手的9個技術】相關文章：

速成乒乓球高手的技術有哪些01-07

教你如何快速成為羽毛球高手08-06

成為乒乓球高手的小竅門有哪些01-04

乒乓球技術解析06-23

乒乓球的技術口訣01-03

乒乓球雙打技術07-23

提高乒乓球技術方法01-02

乒乓球發球搶攻技術09-25

乒乓球盯球技術01-03

乒乓球拉球技術09-11