教你如何快速成為羽毛球高手

教你如何快速成為羽毛球高手

　　1　在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

　　2　密切注意對手的動向，注意觀察他的位置、動作及表情，要注意收集對手的球路、球質、思考方法等情況。

　　3　了解球本身的特性(溫度、濕度和風向對球的影響)。

　　4　掌握正確的握拍方法。

　　5　注意握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6　了解自己在球場上的站位。

　　7　步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8　要冷靜客觀地分析自己和對手的長處和短處，進行正確的對比。

　　9　培養綜合判斷能力和適應能力，養成比賽時動腦思考的習慣。

　　10　培養對形式和危險的預測能力。

　　11　要善于進行心理分析。

　　12　重視基本功的訓練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術動作，要反復地進行練習。

　　13　攻守技術要盡可能地平衡發展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼備的人是不多的。由于進攻技術比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術的練習比較枯燥，容易被忽略。

　　14　進行短時間的集中訓練。與長時間的沒有效率的訓練相比，短時間內容豐富的嚴格訓練，收到的效果會更好。

　　15　樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

　　16　在球場上學到的許多經驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

　　17　注意觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經驗。

　　18　以輕松的心情進行訓練和比賽，否則無法保證長時間的訓練或比賽，無法完成漂亮的戰術，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了

　　對調上網練習：

　　倆人一組,甲方辟吊直線網前球，然后快速上網，將乙方回的網前球挑后場直線高遠。乙方擋或放網，然后快速退向后場，再次劈吊直線網前球，這樣就行成倆人循環不斷的對吊上網練習。

　　辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性

　　另外練習時應該注意發下幾點：

　　一、辟吊時手臂手腕放松，但要追求揮拍動作的一致性，注意揮拍的速度。

　　二、后場擊球腳下一定要做跳轉或蹬轉，前后場跑動時力求步法的規范性，還原要快。

　　三、網前的擋放網不易質量過高，以免破壞倆人循環跑動的連續性。

　　四、重點：在前后跑動的過程中，在中場附近要利用蹬轉體的有效加速度，來完成前后移動時重心轉換，這一點一定要多多體會!

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　　打羽毛球的時候一定要注意好技巧性的練習，只有技巧提高了，那么你在場上的發揮也能夠變得很好，平時的話可以多加練習一下，這樣的話，你整個人的技巧都能夠得到一個很好的提升。

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