打好乒乓球的技巧

時(shí)間：2024-09-08 09:33:38 乒乓球我要投稿

打好乒乓球的技巧

　　導(dǎo)語：乒乓球是中國的國球，所以我們做為中國人，適當(dāng)?shù)牧私庖恍┘记墒怯斜匾摹Ｏ旅婢陀尚【帪榇蠹医榻B一下打好乒乓球的技巧，大家一起去了解一下吧!

打好乒乓球的技巧

　　一、要放松

　　球場上很多人打起乒乓球來表現(xiàn)的很輕松自在，看上去的感覺也很好，這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。

　　乒乓球的發(fā)力擊球，主要是爆發(fā)力。它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時(shí)才作突發(fā)性的用力。當(dāng)球離開球拍后，又要及時(shí)放松，順勢(shì)揮拍及回?cái)[。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。

　　如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力，而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理。

　　二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合

　　1、手臂的協(xié)調(diào)配合

　　在打球時(shí)需要用手臂發(fā)力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩砬颍鼈兊陌l(fā)力姿勢(shì)也不一樣，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。當(dāng)來球需以上臂為主發(fā)力時(shí)(如中、遠(yuǎn)臺(tái)攻球)，手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當(dāng)?shù)妮o助用力。

　　當(dāng)來球需以前臂為主發(fā)力時(shí)(如近臺(tái)快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)(如臺(tái)內(nèi)短球)，上臂、前臂則要迅速地進(jìn)球臺(tái)，以保證手腕的突然發(fā)力。

　　這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性(也叫錯(cuò)誤動(dòng)作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。

　　一般地說，擊球前只要整個(gè)手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整，手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動(dòng)作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。

　　2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合

　　要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后再迅速還原。

　　三、要在走動(dòng)中擊球

　　開始練習(xí)打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線練習(xí)是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結(jié)合。即便是單線練習(xí)，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過程中的重心交換，更是必不可少的。隨著技術(shù)水平的提高，對(duì)手法和步法的結(jié)合要求也更高。一定要通過訓(xùn)練，養(yǎng)成以腳帶手的好習(xí)慣。如果在擊球過程中先出手，后動(dòng)腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來困難。

　　善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分協(xié)調(diào)配合，養(yǎng)成在走動(dòng)中擊球的習(xí)慣，這是對(duì)一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)訓(xùn)練中的基本要求。以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個(gè)方面處理不好，都會(huì)直接影響另外兩個(gè)方面。如果在訓(xùn)練中能較好的解決上述三個(gè)問題，就能大大地提高擊球的準(zhǔn)確性和實(shí)效性。

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