木芋益容粥的做法

時間：2024-08-22 11:43:17 烹飪培訓我要投稿

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木芋益容粥的做法

　　春天空氣濕度大，故而身體難逃濕氣的侵害。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢，隔山打牛。那么春季怎么祛濕呢?下面yjbys小編為大家分享一招除濕秘方——葛根木瓜魔芋粥。

　　除濕首選——葛根木瓜魔芋粥。

　　在春季陽氣開始上升，但人體內卻容易積累濕氣，建議可以吃些葛根來清除體內的濕氣。葛根最好的吃法是葛根木瓜魔芋粥，一起煮有有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。魔芋還有美容作用，能使皮膚變得光滑，減少皺紋，淡化皮膚上的色素斑點，是愛美女士的必吃食品。

　　材料：葛根5g、木瓜5g、蕓豆5g、扁豆5g、糙米10g、魔芋5g、薏仁5g、茯苓5g、芡實5g、枸杞2g

　　將葛根、木瓜等洗凈，蕓豆、扁豆、糙米、薏仁要提前浸泡1小時。然后將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉三小時，依據個人口味加入紅糖即可食用。連渣食吃。長期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養顏，豐胸塑性，是現代女性不可多得的養生食療方。

　　葛根木瓜魔芋粥還有一個女生最愛的功效——消腫!

　　現在的人，10個里面起碼有5～6個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有濕。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。

　　祛濕性很好的葛根木瓜魔芋粥，能祛除這些滯留在人體的水液，所以，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

　　身體濕氣重的6個表現：

　　1、頭部：當濕氣首先侵蝕的時候，頭部是首先會反應出來的部位。當濕邪最初侵襲身體時，你會覺得頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證。

　　2、關節：如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病癥，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加;關節僵硬，起床時渾身酸痛;下肢水腫。

　　3、消化效果：濕邪困擾脾臟，危害其正常運作效果，會表現出胸悶腹脹、食欲欠佳、甚至不想吃東西等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

　　4、眼腫舌大：早晨眼皮腫，或有下眼袋;照鏡子時發現自己舌苔厚膩;舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕。舌苔厚膩是濕病的經典表現，它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。在春夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

　　5、大便不成形：長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特征。體內有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　如何祛濕?

　　一、增加運動

　　運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病癥。

　　二、注意飲食

　　1、清淡飲食

　　腸胃系統關系到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

　　2、祛濕湯

　　去濕氣的方法中最常見的方法就是喝葛根木瓜魔芋粥。葛根有清熱解毒、保肝明目的功效，和美顏的魔芋一起煮粥，可以清除體內的多種毒素。

　　長期食用，不僅可以減肥瘦身，清腸排脂，還可以幫助美容養顏，豐胸塑性，是現代女性不可多得的養生食療方。

　　3、調味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如身體中寒氣、濕氣比較大，那么一碗滾燙、熱辣的姜瀾能夠快速的令身體暖和起來，用姜湯將體內的濕氣逼散出來，并且迅速發汗排除體內多余的濕氣。待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。

　　4、少鹽

　　如果體內攝取了過度的食鹽，那么很容易引起水腫，并且體內濕氣增加。所以日常飲食最好不要放太多的食鹽，這樣有助于腎臟排水、去濕氣。

　　三、不長期處在潮濕的環境

　　體內濕氣增加，出了不愛鍛煉、身體中產生的濕氣之外，環境的影響也是非常大的。如果長期處在一個潮濕、陰冷的環境，那么外界的濕氣就會很容易入侵到我們的體內。去濕氣的方法有很多，但是最根本的就是養成科學的生活習慣，具體如下：

　　(1)不直接睡在地板上，特別是夏天的時候;

　　(2)陰雨天氣減少外出的次數和時間;

　　(3)日常穿衣服、蓋被子等等一定要選擇曬干的，而不能夠穿潮濕的衣物;