提高現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的幾種訓(xùn)練方法

提高現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的幾種訓(xùn)練方法

　　完成一套現(xiàn)代舞要求舞者在有限時間內(nèi)最大程度地感染觀眾，并與之交流。這在很大程度上取決于舞者的表現(xiàn)力，可以說表現(xiàn)力是一個現(xiàn)代舞表演者邁向成功之門的鑰匙。下面是YBJYS小編為大家搜索整理的關(guān)于提高現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的幾種訓(xùn)練方法，供參考閱讀，希望您喜歡!

　　1、現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的內(nèi)涵

　　表現(xiàn)力是指人內(nèi)在的情感在外部動作表現(xiàn)的形式，是人們通過面部表情和身體動作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力�，F(xiàn)代舞要求舞蹈動作表現(xiàn)得純樸、自然真實(shí)、富有激情，給人以感染、激勵和美的享受。具體地說就是舞者表現(xiàn)出的舞蹈激情和自信能力，以及在整個舞蹈中要利用動作、表情與觀眾進(jìn)行交流的反映。因此，舞者在整個舞蹈中要利用動作表情，表現(xiàn)出朝氣蓬勃的精神面貌和喜悅、自信的激情，要有強(qiáng)烈的感染力。

　　2、現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的影響因素

　　影響現(xiàn)代舞表現(xiàn)力的因素是多方面的，歸納起來有兩方面：一是舞者的舞蹈技術(shù)水平，二是藝術(shù)修養(yǎng)水平。具體地說包括：素質(zhì)條件、動作規(guī)格、氣質(zhì)、舞蹈、樂感等，這些因素對舞者表現(xiàn)意識的形成、舞蹈動作完成的質(zhì)量、舞蹈表演內(nèi)涵的豐富、表情的激發(fā)，以及藝術(shù)修養(yǎng)的培養(yǎng)都不同程度的影響，并最終影響舞者的表現(xiàn)力水平。因此，如何訓(xùn)練才能培養(yǎng)和提高現(xiàn)代舞的表現(xiàn)力是當(dāng)前現(xiàn)代舞教學(xué)的重要課題之一。筆者這幾年通過對現(xiàn)代舞的學(xué)習(xí)、教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為要培養(yǎng)現(xiàn)代舞表現(xiàn)力，可通過素質(zhì)訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和創(chuàng)新性訓(xùn)練，來對其表現(xiàn)力加以固化和提高。

　　3、發(fā)展現(xiàn)代舞的表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

　　1.肢體末端感覺訓(xùn)練

　　肢體末端感覺訓(xùn)練是指對四肢末端的手、腳的運(yùn)動神經(jīng)末梢進(jìn)行動力或靜力訓(xùn)練，使運(yùn)動終極核數(shù)量增加，終板底盤變大，神經(jīng)纖維增粗，從而使手、腳的運(yùn)動感覺增強(qiáng)的訓(xùn)練。練習(xí)肢體末端感覺的目的在于增強(qiáng)手指的力度和腳對地面的親和力，克服不良的手型及腳勾、松現(xiàn)象，使動作線條清晰、舒展。

　　2.手的感覺訓(xùn)練

　　手的感覺訓(xùn)練的兩種方法：第一，通過學(xué)習(xí)不同類型舞蹈的不同手型，增強(qiáng)手指的感覺。如：通過芭蕾的手型體會其柔美，通過西班牙舞手型體會其奔放，通過爵士舞手型體會其果斷，通過中國古典舞手型體會其抑揚(yáng)頓挫。第二，現(xiàn)代舞各種手型互相變換的方法。

　　3.腳的感覺訓(xùn)練

　　首先要通過把桿練習(xí)來完成。如：進(jìn)行擦地、勾繃腳、小踢腿、畫圈等練習(xí)來增強(qiáng)腳趾關(guān)節(jié)的感覺。其次是不加上肢動作的走、跑、跳練習(xí)，從而體會腳掌與地面的親和力，增強(qiáng)動作的彈性。

　　4.樂感訓(xùn)練

　　音樂是舞蹈的靈魂�，F(xiàn)代舞的動作只有在音樂的襯托之下，才能使其更具生命力與藝術(shù)性。音樂的風(fēng)格指導(dǎo)著動作的風(fēng)格，為動作風(fēng)格引導(dǎo)與控制。音樂的強(qiáng)弱變化為動作的力度與起伏創(chuàng)造了內(nèi)在的條件，從而增加了現(xiàn)代舞的韻律美。因此我們只有真正理解了音樂的風(fēng)格，掌握了旋律的高低起伏、節(jié)奏的強(qiáng)弱變化，才能使動作與音樂相協(xié)調(diào)，才能表現(xiàn)出舞蹈激情與自信，才能充分地用身體語言抒發(fā)內(nèi)心的情感。樂感訓(xùn)練首先要聽并理解現(xiàn)代舞中經(jīng)常使用的音樂。如：爵士樂常常表現(xiàn)一種歡樂喜悅的氣氛，搖滾樂有一種自由奔放的感覺，輕音樂表現(xiàn)出輕松愉快、生動活潑。其次要進(jìn)行節(jié)奏感的練習(xí)，可將同一組合動作用不同種節(jié)奏的音樂來完成，又可用同一節(jié)奏的音樂為不同組合動作來伴奏。

　　5.素質(zhì)訓(xùn)練

　　通過人體運(yùn)動所表現(xiàn)的力量、速度、耐力、柔韌與靈敏等機(jī)能稱為身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)也是提高舞蹈技術(shù)能力基礎(chǔ)。身體素質(zhì)好的學(xué)生，學(xué)習(xí)和掌握新的動作較快且易于創(chuàng)新。筆者認(rèn)為對表現(xiàn)力最有影響的是柔韌、力量及協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)。

　　1.柔韌素質(zhì)在現(xiàn)代舞表演中起著重要作用，良好的柔韌性能夠增加動作的幅度，使動作更加舒展、優(yōu)美，它是提高質(zhì)量、完成動作的保證。根據(jù)現(xiàn)代舞特點(diǎn)的需要，應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展肩、腿跨的柔韌性。肩部的柔韌性應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展肩的伸展性和靈活性，腿跨部應(yīng)重點(diǎn)發(fā)展大幅度快踢腿的能力、腿的控制能力及髖關(guān)節(jié)的靈活性。發(fā)展柔韌性有主動和被動兩種方法，主動柔韌性練習(xí)更接近于實(shí)際需要，而被動柔韌性練習(xí)能有效地提高柔韌性。但要使現(xiàn)代舞動作更加富有彈性，長期進(jìn)行柔韌訓(xùn)練是非常重要的。發(fā)展柔韌素質(zhì)要與放松練習(xí)交替進(jìn)行，這樣利用韌帶和肌肉的伸展與放松可以避免受傷。主動練習(xí)和被動練習(xí)應(yīng)相結(jié)合，力量練習(xí)后也可適當(dāng)安排柔韌練習(xí)。

　　2.通過力量素質(zhì)練習(xí)可增加腿部支撐人體各種協(xié)調(diào)的能力以及立腰、立背的力量。還可以提高舞蹈動作姿態(tài)的控制能力，使舞蹈動作更富彈性、節(jié)奏感和感染力。在力量練習(xí)過程中，對動作一定要有姿態(tài)要求，每個動作之間的間歇一般不超過30s，每組動作之間的間歇不超過3min。練習(xí)部位可重點(diǎn)放在腰腹部、腰背部、臀部和腿部。

　　3.協(xié)調(diào)指人體各部位在時間和空間上的相互配合，合理、有效地完成動作的能力。據(jù)調(diào)查，青少年16―19歲發(fā)育趨向于結(jié)束，可以表現(xiàn)出極好的協(xié)調(diào)能力。要注意的是培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力的練習(xí)要放在學(xué)習(xí)現(xiàn)代舞的開始階段，這樣學(xué)生可以保持最佳心理狀態(tài)和最佳的工作能力。在培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性時模仿練習(xí)是不可缺少的。學(xué)生在學(xué)習(xí)中通過模仿，不僅可以盡快地掌握動作技術(shù)，還會得到身心、智能的有益鍛煉，并從這些鍛煉中獲得啟迪。

　　6.心理訓(xùn)練

　　心理訓(xùn)練是指通過各種手段有意識地對舞者的心理過程和個性特征施加影響，使舞者學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的各種方法。心理訓(xùn)練的主要作用就在于促進(jìn)舞者心理過程的不斷完善，形成舞蹈表演所需要的良好個性心理特征，獲得較高水平的心理能量儲備，使舞者的心理狀態(tài)適應(yīng)表演和比賽的要求。現(xiàn)代舞的表演、練習(xí)中不僅僅是身體的活動，也是心理的活動。心理訓(xùn)練的方法很多，如訓(xùn)練舞者肌肉運(yùn)動感覺能力，訓(xùn)練進(jìn)入特定的心理環(huán)境中用情緒意念法去誘導(dǎo)動作的完成能力等。所有動作都是通過情緒，用肌肉運(yùn)動表現(xiàn)出來的，舞者通過心理訓(xùn)練使心理訓(xùn)練達(dá)到應(yīng)有的效果，能力逐漸加強(qiáng)，這樣在表演中就能有效地控制自我，使技術(shù)運(yùn)用自如，使表現(xiàn)力得以充分發(fā)揮。

　　7.創(chuàng)新性訓(xùn)練

　　人體結(jié)構(gòu)復(fù)雜，動態(tài)千變?nèi)f化，情緒豐富深涵，性格各有差異，人體結(jié)構(gòu)各部位的動作相當(dāng)豐富�，F(xiàn)代舞不僅保留了舞蹈中各種類型的基本動作，而且從相關(guān)的運(yùn)動項(xiàng)目和藝術(shù)門類中吸收了諸多動作，經(jīng)過加工提煉操化，使之成為現(xiàn)代舞風(fēng)格的動作。現(xiàn)代舞很少是單關(guān)節(jié)的局部活動，大多為多關(guān)節(jié)的同步運(yùn)動，不僅使身體各關(guān)節(jié)的活動次數(shù)變化，而且可以變化組合形式，形成各種動作，人體運(yùn)動是創(chuàng)造現(xiàn)代舞不斷出新動作的廣闊天地。因此，現(xiàn)代舞存在著不斷經(jīng)過創(chuàng)造性的勞動創(chuàng)造出新動作、新形式的特點(diǎn)。

　　4、結(jié)論

　　總的來說，發(fā)展現(xiàn)代舞表現(xiàn)力，就要重視舞者的素質(zhì)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練及創(chuàng)新性訓(xùn)練等幾個方面，把這幾方面結(jié)合起來，使舞者的表現(xiàn)力得到綜合提高，使現(xiàn)代舞具有觀賞性，更好地發(fā)揮其固有的作用。

　　5.建議

　　1.將獨(dú)特的動作設(shè)計(jì)，融入音樂，以情悟動。多聽多想多記多練，就能大大促進(jìn)表現(xiàn)力。

　　2.改進(jìn)訓(xùn)練設(shè)施，提供攝像教學(xué)，讓學(xué)生能看到自己在做動作時是否具有表現(xiàn)力。

　　3.不斷改進(jìn)和提高表現(xiàn)力，觀摩舞蹈、藝術(shù)體操等相關(guān)學(xué)科的表演并從中汲取營養(yǎng)。

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