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喝咖啡利弊有哪些
咖啡是人們日常生活中不可或缺的一種飲品,無論你是上班族還是學生都是會喝咖啡來提神的,而有的人卻也是對咖啡十分喜愛的。但是對于和咖啡的利弊你知道多少呢?下面一起來看看!
咖啡的利
咖啡豆含有大約100種不同的物質,包括單寧酸、油和氮化合物等,每100克速溶咖啡中,含咖啡44~100毫克;每100克調制咖啡中,含咖啡64~124毫克?Х仁且环N興奮,對人體會產生很多影響,它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。另外,心情好的時候喝一杯咖啡,可以在品味咖啡香醇的同時,感受到生活的美好。
咖啡的弊
1.習慣大量飲用咖啡的人停止飲用咖啡,會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等癥狀,而攝入咖啡才癥狀消失。
2.懷孕及哺乳期間的婦女飲用咖啡應適量,因為咖啡會滲透至胎盤,而且會出現在母乳里。
3.喝咖啡會引起人的精神興奮,在喝完咖啡的4小時內,咖啡會影響睡眠。
咖啡與健康
咖啡是否影響健康
咖啡是否影響健康是很多人都極為關心的話題,多年以來科學家之間爭論不休。但到目前為止,科學研究并未找到確鑿證據說明適量地喝咖啡對人體健康有害。在1970至1980年間,這方面研究的結果通常是負面的。廣泛的媒體報道使人們對他們飲食內所含的咖啡感到不安。
進入90年代,由于更嚴密精確的測驗過程及對其他方面更多的了解,例如酒精的消耗,運動習慣和抽煙,這些研究已經能夠澄清在從前的研究中一些未解決的爭論。特別是已經能提供很多有關咖啡和健康方面的新知識。
咖啡上癮問題
英格蘭一間大學請來300個志愿者參與研究,將咖啡迷與非咖啡迷分成兩組,于測試前的16小時停止飲用咖啡,觀察他們集中力的變化!附淇Х取16小時后,只有咖啡迷獲準飲用咖啡,非咖啡迷不準飲用,結果卻顯示,飲用了咖啡的人,其集中力與非咖啡迷一樣,僅屬正常水平。故此推算,即使非咖啡迷飲用咖啡,亦不會有助提升專注力或工作效率。
負責調查的學者稱,人體內藏減慢反應的腺甘酸(Adenosine),在喝咖啡后感到「提神」,是因為咖啡停止腺甘酸進入細胞,令人不易產生睡意。研究又指,咖啡會令到血管收窄,加速血液運行速度,形成頭痛。有些咖啡迷不喝咖啡會出現頭痛、易怒、肌肉緊繃和神經過敏等不適反應。
喝咖啡是否影響睡眠
許多人都有喝了咖啡后因精神亢奮而睡不著的經驗,這是因為人體內有一種叫做腺甘酸的傳導物質,它能夠控制神經活動,產生呼吸減緩、情緒減弱、降低胃酸分泌和利尿作用。而咖啡會假冒腺甘酸,使體內以為腺甘酸的作用已經發生,讓你感到精神充沛、胃酸增加、較為頻尿,自然也較不容睡著。值得注意的是,這種咖啡造成的短暫清醒,并不表示體力真的獲得恢復。此外,每個人對咖啡的新陳代謝速度不同,對其敏感度也就有所差異,所以有人在喝了咖啡后,并不覺得睡眠受到影響。因此,早上起床后來一杯熱咖啡,可以振奮身心,讓心情更加舒暢,而晚上則可能會造成失眠。
是否會造成鈣質流失
由于人們對于鈣質流失和骨質疏松的問題越來越重視,對于咖啡也產生相當的疑惑。至于咖啡的攝取和骨質疏松癥的關系,仍在持續研究中,并沒有直接證據顯示咖啡會導致骨質疏松癥,但是某些研究則指出咖啡會增加鈣質的流失。因此在此建議咖啡愛好者應該多吃些高鈣食品
咖啡與美容
沒有任何一項研究結果顯示咖啡中的咖啡、黑色素與皮膚黑色素增加或令皮膚老化有絕對的關系。相反地,適量的咖啡會加速新陳代謝、促進消化、改善便秘,并能夠改善皮膚的粗糙現象。關于咖啡能加速新陳代謝,有一種說法是咖啡會加速燃燒卡路里,達到減肥的功效,基本上理論是正確的,但是這種卡路里的燃燒還不至于讓體重減輕多少,如果咖啡里還加了糖和奶精,從熱量上的計算是更不符合減肥的原則了。
咖啡是健身的好朋友
咖啡的另一個優點,是能增強體力,這有助于你鍛煉更長時間,使鍛煉效果更好?Х仁菆F體性運動中必不可少的東西,因為它能增強注意力和反應能力。飲用太多咖啡,再加上激烈運動,可能會導致心動過速和興奮,引發失眠、神經失常等癥狀。
常喝咖啡易致亞健康
調查發現,白領中的亞健康現象已經極其普遍,約98.8%有不同程度的亞健康狀態,其中26歲~30歲人群更是成為重度亞健康的主力軍,比例高達64.2%。特別是一線城市,穩坐重度亞健康率的冠軍寶座。經濟和情感雙方的壓力,讓白領們不得不以透支健康的代價去換取成功,導致了眾多社會問題的產生。
飲食不規律、缺乏鍛煉導致亞健康
現代社會,不論是工作還是生活,人們的壓力都很大,工作壓力、情緒壓力、環境污染、睡眠不足、缺乏運動等等問題都會影響到整個人的身心健康。其中,現代人進食速度過快、嗜飲咖啡、保溫杯泡茶、愛吃生食、水果當主食、或者一日三餐都是大魚大肉的,都嚴重違背了自然規律。另外,缺乏鍛煉似乎是重度亞健康人群的普遍現象。在上班時間,白領們除了倒水、上廁所幾乎就沒有任何的走動機會。
另外,在重度亞健康人群中,有近半數白領每周上班時間超過50小時,甚至超過60小時。長期保持相同的姿勢、長時間面對電腦輻射、腦力嚴重透支、工作壓力急劇上升。不論從什么角度來看,白領們的身心都一直處于緊張的奮戰狀態。
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