黑咖啡快速瘦身喝法

黑咖啡快速瘦身喝法

　　咖啡是最受歡迎的飲品,不僅可以提神消水腫還有減肥的功效,特別是一天喝五杯黑咖啡可以燃燒脂肪,達到最佳的減肥效果。下面，小編為大家分享黑咖啡快速瘦身喝法，快來看看吧!

　　黑咖啡減肥方法瘦身的要訣

　　1.不要加糖

　　如果不習慣咖啡的苦味，可以加少許的低脂奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解。

　　2.熱咖啡比冰咖啡好

　　熱咖啡可以幫助更快地消耗體內的熱量;冰的飲品對身體總是比較不好。

　　3.淺度烘焙的'咖啡比較好

　　烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，反而是味道比較淡的美式咖啡，比較有利減肥。

　　黑咖啡減肥方法

　　效果1.神經興奮劑

　　刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人體腦部組織增加新腎上腺素的分泌，進而使人體之心跳加快，此時交感神經呈現興奮狀態，更可因此降低食欲。

　　效果2.具有利尿作用

　　增加排尿量，亦有暫時性的減輕體重之效。但是過量會造成反效果，鉀被留在 體內，變成水腫等 問題。

　　效果3.分解脂肪

　　咖啡因可消耗儲藏在體內的脂肪，促進脂肪分解，將脂肪釋放在血液中。

　　效果4.加速身體消耗熱量

　　不過當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的'現象發生喔!

　　急瘦黑咖啡禁忌

　　黑咖啡雖然很香醇，吸引人，但是還是有些人是碰不得的喔!關于黑咖啡的禁忌：

　　空腹喝咖啡也會引起過多的胃液的分泌，容易造成胃潰瘍。而黑咖啡會刺激 胃酸分泌，胃潰瘍的.人更不建議飲用。

　　2.心臟病

　　會刺激心肌收縮，使心跳加速，心臟病的人，攝取咖啡因容易發生心悸現象。

　　3.中毒

　　咖啡因亦可能導致咖啡因中毒，其癥狀為煩躁，緊張，刺激感，失眠，面紅，多尿和消化道不適等。

　　咖啡同時也會加速身體消耗熱量，當熱量消耗加速時，很可能會導致血糖過低的現象發生。當體內血糖過低時，身體會產生饑餓的感覺，可能因此攝取更多的熱量的食物，而達到反效果。

　　黑咖啡減肥方法的營養小克星

　　雖然咖啡因有許多“促進”的作用，但是，狠角色果真不簡單，食用后是會影響其他營養的吸收：

　　1.克!維他命B群

　　咖啡因雖然能夠提神，但相對地也會消耗體內與神經，肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，這樣下去更可能形成惡性循環。

　　2.克!鈣質

　　咖啡因容易造成鈣質流失，引起骨質疏松癥等問題，就算多補充高鈣牛奶，也追不上流失的`速度!因高鈣屬于加工營養食品，人體不一定能全部吸收。

　　3.克!鐵質

　　咖啡因會阻礙食物中鐵質的吸收，有造成貧血的可能性。

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