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      2. 籃球過人簡單技巧

        時(shí)間:2024-10-14 15:13:34 競技健身 我要投稿

        籃球過人簡單技巧

          籃球現(xiàn)在已經(jīng)越來越火,特別是在各大高校,掀起了一陣又一陣的籃球風(fēng)。。當(dāng)初剛喜歡上籃球的時(shí)候,天天打,但我根本就不知道籃球其實(shí)有非常多的技巧,只是你沒留心而已,對身體素質(zhì)的要求也很大。在此,我先談?wù)剮追N基本的過人技巧。

        籃球過人簡單技巧

          工具/原料

          籃球

          籃球過人簡單技巧方法/步驟

          1、突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

          當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

          2、晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時(shí),肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

          其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。

          這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動,只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒~

          3、突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。

          運(yùn)球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個(gè)方向移動,此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。

          4、從上面那一招改變而來的,難度比較大的胯下二次運(yùn)球:

          運(yùn)球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。

          5、變向運(yùn)球:運(yùn)球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。

          6、V型運(yùn)球:

          運(yùn)球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對手必定會判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。

          7、三步上籃一般都是晃人后的動作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:

          左手運(yùn)球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。

          注意事項(xiàng)

          籃球運(yùn)動是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。

          練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法,要考慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動作做一次,有利于糾正你的步法,運(yùn)球時(shí)事半功倍。

          在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動,這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。

          運(yùn)球的時(shí)候,不要用眼睛盯著球看,而是要盯著對方的目光看,要憑感覺運(yùn)球。

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              籃球現(xiàn)在已經(jīng)越來越火,特別是在各大高校,掀起了一陣又一陣的籃球風(fēng)。。當(dāng)初剛喜歡上籃球的時(shí)候,天天打,但我根本就不知道籃球其實(shí)有非常多的技巧,只是你沒留心而已,對身體素質(zhì)的要求也很大。在此,我先談?wù)剮追N基本的過人技巧。

            籃球過人簡單技巧

              工具/原料

              籃球

              籃球過人簡單技巧方法/步驟

              1、突破過人最簡單、最基礎(chǔ)的一招:還沒運(yùn)球或別人傳球給你的時(shí)候,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時(shí)雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。

              當(dāng)你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個(gè)方向運(yùn)球突破;如果你迅速踏出一只腳之后,對方被你給晃到了,也向相同方向傾倒,你則立馬把右腳(或左腳)腳踏向左上方(或右上),迅速從那個(gè)方向運(yùn)球突破。

              2、晃人效果最好,艾弗森成名絕技:用你習(xí)慣性的那只手運(yùn)球,我是用右手,運(yùn)球到對方跟前,當(dāng)球停在右手掌的時(shí)候(手掌不可向上,那是屬于提球犯規(guī)的)右手向右上方伸展,也就是將球往右上方推動,于此同時(shí),肩膀要晃動(晃人效果好不好,關(guān)鍵在于此)、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動,這樣的話,給對方造成一個(gè)視覺效果就是:你已經(jīng)向右上方突破。

              其實(shí)不一定,因?yàn)槟闶怯行睦餃?zhǔn)備的,你的右腳可以迅速借力收回并邁向左上方突破,而對方?jīng)]有心理準(zhǔn)備,則其重心一個(gè)勁地往你右方傾斜,一時(shí)間無法轉(zhuǎn)向左方移動。這樣,你就立馬能夠突破他的防線了。

              這一招要練好的話,關(guān)鍵在于你的肩膀晃動,只要你練得好,在節(jié)奏比較快的時(shí)候,就能像艾弗森那樣把人晃倒~

              3、突破時(shí)最實(shí)用的招數(shù):胯下運(yùn)球。

              運(yùn)球至對方跟前,右腳迅速向左上方邁出(或左腳向右上方邁出),對方的重心勢必向那個(gè)方向移動,此時(shí)你則立馬用左手(或右手)將球從胯下運(yùn)往右手(或左手),球到達(dá)右手(或左手)后,左腳(或右腳)立即變向,往右上方(或左上)移動,并低頭用肩膀擋住對方的腹部,使其無法攔截你,擋住了他的去向,你已經(jīng)與他在于同一水平線,他自然就無法繼續(xù)對你施加防守了。

              4、從上面那一招改變而來的,難度比較大的胯下二次運(yùn)球:

              運(yùn)球至對方跟前,右腳向右邁出,左手將球從胯下運(yùn)向右手,同時(shí)上半身向右上方傾斜、右手將球推向右上方、左腳向上邁出,假裝要從右側(cè)突破,當(dāng)對方的重心向右移動之后,你右手立馬變向,將球從胯下運(yùn)向左手,并迅速往左上方運(yùn)球突破。

              5、變向運(yùn)球:運(yùn)球至對方跟前,右手掌控籃球(猶如用手腕將球勾住一般),從胸前向左方推動,同時(shí)上半身向左方傾斜,做出要從左方突破的動作,如果對方被你騙了,重心左移,那么,當(dāng)你的球要離手的瞬間,你右手則變向?qū)⑶蚬椿赜夷_這一邊,并迅速從右上方突破上籃。

              6、V型運(yùn)球:

              運(yùn)球至對手跟前,上半身前傾,雙手從胯下或者在正前方進(jìn)行V型運(yùn)球,在運(yùn)球的同時(shí),需要做到:球若從左手運(yùn)向右手,則上半身向右傾斜;從右手至左手,則向左傾斜,重復(fù)兩次以上,對手必定會判斷錯(cuò)誤而向某方向前傾,此時(shí),你立即從相反方向運(yùn)球突破。

              7、三步上籃一般都是晃人后的動作,但有一招可以從對手的跟前突破上籃:

              左手運(yùn)球,跑至對手跟前(越貼近越好),在貼近的一瞬間,左手拍球,等球反彈至左手的時(shí)候,左手將球從腰間傳給自己的右手,在做這一些列動作的時(shí)候,向右三步上籃。這一動作講究速度、連貫,用起來效果不錯(cuò)。

              注意事項(xiàng)

              籃球運(yùn)動是很有激情,但是卻很容易受傷,各位要注意,小打怡情,大打傷身。

              練習(xí)各種運(yùn)球突破的時(shí)候,關(guān)鍵在于你腳步步法。所以,你要重點(diǎn)練習(xí)你的步法,要考慮清楚哪只腳先邁出,并慢慢地將動作做一次,有利于糾正你的步法,運(yùn)球時(shí)事半功倍。

              在做第二招的時(shí)候,也就是晃肩過人的時(shí)候,重點(diǎn)在于肩膀的晃動,這個(gè)你可以查看艾弗森的視頻,看的時(shí)候注意他的肩膀。

              運(yùn)球的時(shí)候,不要用眼睛盯著球看,而是要盯著對方的目光看,要憑感覺運(yùn)球。

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