新手足球單腳顛球技巧

新手足球單腳顛球技巧

　　你要明確顛球，到底要用腳的那個部位顛球。比較容易上手的部位是腳趾和“腳背”的交界 處，正常是集中在紅色的區域、即腳的第一、第二腳趾的中間。而當你練得比較熟練、厲害后，就可以慢慢地向腳趾顛球發展。以下是小編整理的新手足球單腳顛球技巧，歡迎閱讀！

　　單腳顛球第一種練習方法：

　　這種方法主要是為了練習觸球部位的感覺。

　　這種方法主要是大腿用力，小腿到腳趾保持不動，依靠大腿向上擺動來“抬起”球。（圖中， 紅色區域是用力的部位，藍色的箭頭是指大腿擺動的方向，藍色的圓形區域是腳踝關節。）在剛開始練習時，支撐腳的膝蓋最好微微彎曲，也就是微蹲，這樣會比較 好控制球。大腿剛開始可以抬到水平線，使整只腳成一個90度。

　　單腳顛球第二種練習方法：

　　這種方法主要是為了練習小腿的擺動，是雙腳顛球的基礎練習。

　　這種方法，主要的發力部位是小腿。當然膝蓋也是很重要的，每 一種顛球方法膝蓋的發力都是非常重要的，具體的感受你要自己練習才會知道。第二種單腳顛球呢，是把大腿抬到一定高度后，大腿保持不 動，以膝蓋為支點，小腿向前踢出。需注意的是，支撐腳要微蹲，就是膝蓋要微微彎曲。剛開始練習，你可以把球拿在手上扔，也可以先把球扔到地上，等球彈起來 再踢。是不是有點看不懂？沒事，下面，讓我們一起來看一張圖片：

　　【下圖紅色的區域是發力的部位，藍色的箭頭是小腿運動的方向，藍色的圓形區域是腳踝關節(要固定）】

　　技術要點▼

　　要點一

　　等球落到低一些。球落到較低的位置才能將其順利墊起。

　　像這樣球還在高于腰部甚至更高的位置抬腿嘗試去墊球是不可能發力墊到皮球的。

　　要點二

　　要繃緊自己的腳踝且腳趾適當的上翹。像這樣皮球像是砸在石頭上一樣彈起。

　　錯誤示范

　　而不是這樣耷拉著一副完全無力的樣子。

　　錯誤示范

　　也不能過度的上翹腳趾，這樣會讓球直接砸向自己的大腿。

　　錯誤示范

　　如果腳趾完全不翹的話，球在接觸到腳面后就會向前彈去。

　　要點三

　　要正腳背去觸球。最好是正腳背靠近腳趾根部的位置。

　　要點四

　　球應該有一定的回旋。注意腳部的動作有輕微的輕微墊起并向前甩的動作，這樣可以讓球有一定的回旋。以便于更好的控制皮球。

　　要點五

　　保持顛球腳在身前。顛球時顛腳的小腿會有一個明顯的前后甩動的動作。但是后甩的時候不要甩到自己身體的后方。

　　錯誤示范

　　如果你的腳后撤的過多這需要更多的時間才能完成前擺去顛球。會讓給你的時間感覺很緊迫。

　　錯誤示范

　　正確示范

　　要點六

　　雙眼緊盯皮球。顛球時眼睛要緊盯皮球這樣才能更好的判斷皮球的落點。

　　練習方法▼

　　先不用皮球單腳著地通過空擺腿的方式讓腿部熟悉這樣的動作習慣。

　　當感覺自己的腿部肌肉一定習慣了這個擺腿動作之后開始進行有球練習。

　　先把球用雙手扔出去一次然后用腳墊一次球就用雙手接住。

　　有一定球感之后試著每扔一次，用腳連續墊兩次在用手把球接住。

　　最后試著用一只腳盡可能多的顛球。

　　慣用腳顛球到舒服的位置之后試著讓非慣用腳墊一次。

　　最好在每次訓練之后都嘗試這樣的顛球練習10-15分鐘。

　　是的當你熟練之后你可以把球從地面挑起開始顛球，但是現在我們不是要練習地面起球而是雙腳顛球。這也是為什么我建議大家用手來拋球開始顛球而不是從地面起球，原因就是我們要專注的是腳部顛球而不是起球。

　　常見問題▼

　　常見問題一

　　球會彈向遠離的方向=腳趾沒有上翹

　　常見問題二

　　球會彈向側面的方向=擊球點過于靠近腳的外側

　　附加小貼士▼

　　把球向上拋起，而不是直接砸向自己腳面。

　　錯誤示范

　　很多球員都會這樣直接把球砸向腳面，這樣不會有足夠時間讓自己做好顛球的調整。

　　正確示范

　　把球向上微微拋棄讓球自由下落這樣可以有充足的時間判斷皮球的落點。

　　寫在最后▼

　　要耐心保持激情享受自己每天取得一點點小進步。初學者經常會感到沮喪時因為顛球確實有點難，但是千萬不要沮喪或者想要放棄，只有每天的量變才能帶來數月之后的質變。

　　量變帶來質變。

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