足球前鋒技巧

足球前鋒技巧

　　作為足球前鋒應(yīng)該掌握哪些技巧呢?下面是小編為大家分享足球前鋒技巧教學(xué)，望對(duì)大家有所幫助。

　�、倌７聞�(dòng)作：以個(gè)人練習(xí)為主，重點(diǎn)為頂球動(dòng)作、時(shí)間與擊球方法。

　�、隗w會(huì)動(dòng)作：二人一組，互拋互頂。重點(diǎn)為擺體、甩頭擊球動(dòng)作。

　　③基本技術(shù)動(dòng)作：2～3人一組均可，重點(diǎn)以動(dòng)作協(xié)調(diào)連貫準(zhǔn)確為主。

　�、軅髑颉⑸溟T應(yīng)結(jié)合實(shí)戰(zhàn)，組織形式可多種多樣，重點(diǎn)以運(yùn)用效果為主。

　　教學(xué)建議： ①在體會(huì)動(dòng)作的練習(xí)中，拋球的弧度不要過大，二人距離以2～3米為宜。 ②向前頂球二人一組練習(xí)較好。變向頂球三人一組練習(xí)為宜。 ③跳起頂球，拋球弧度要適當(dāng)加大，給頂球人以向上跳起時(shí)時(shí)間，要求跳到最高點(diǎn)時(shí)頂球。 ④頂球時(shí)要充分利用腰腹的力量，要在身體擺到重直部位時(shí)擊球。擊球高度要根據(jù)練習(xí)的要 求而定，若需頂出平直球，要擊球后中部;若需頂出高球，要擊球后下部;若需向下頂球，要擊在球的后上部。 ⑤任何頂球方法和形式的練習(xí)，都要注意培養(yǎng)準(zhǔn)確地判斷球的運(yùn)行路線和選擇擊球點(diǎn)的能力。 ⑥在掌握熟練技術(shù)動(dòng)作后，應(yīng)在對(duì)抗的情況下進(jìn)行爭(zhēng)頂，以適應(yīng)比賽實(shí)際需要。

　　方法/步驟：

　　1腳內(nèi)側(cè)盤球

　　較易控制和保護(hù)皮球，但推球的速度則較慢。 腳外側(cè)盤球 如要控制皮球需要一定的技巧，但推球速度高而且隨時(shí)用腳外側(cè)將球傳出。 正腳背盤球 普通人不大愿意嘗試的盤球技術(shù)，原因是多數(shù)人習(xí)慣腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)盤球，其實(shí)正腳背盤球如能和皮球協(xié)調(diào)，可以發(fā)揮球員最高的跑動(dòng)速度。 接球(控球) : 一場(chǎng)比賽中，如果沒有控球，根本不會(huì)出現(xiàn)傳球、盤球甚至射門，可見控球技術(shù)的重要性。 ▲第一腳控球的質(zhì)素好與壞十分重要，愈簡(jiǎn)單的 ▲控球技術(shù)其實(shí)大有學(xué)問。 ▲球員應(yīng)以足球的來(lái)勢(shì)決定自己采用何種控球技術(shù)�！�控球方向選擇正確，對(duì)往后的動(dòng)作非常重要。 ▲將球控往遠(yuǎn)離對(duì)手的一邊，可令對(duì)手難于搶截自己的皮球。

　　2頭 球

　　在一足球比賽中,很多時(shí)都要去迎項(xiàng)來(lái)球, 別是接應(yīng)底線傳中球時(shí),無(wú)論你是后衛(wèi)或前鋒,都必須要有良好項(xiàng)上功夫以瓦解攻勢(shì)或制造入球. 立定頭球- 正額迎頂,頂向前 頂向側(cè)面 躍起頭球-正額迎

　　射門 : 1、正腳背射門〔沖力射球〕 優(yōu)點(diǎn)：力度大，球速快，射程遠(yuǎn)。 弱點(diǎn)：對(duì)手較易捉摸射球去向，另外準(zhǔn)確度較難 掌握。 要點(diǎn)：起跑點(diǎn)，皮球和目標(biāo)應(yīng)成一直線，膝向目標(biāo)輕松助跑，立足腳站在皮球側(cè)近，自然向后提起小腿，眼望皮球頂部，鎖緊腳眼揮動(dòng)小腿抽向皮球中央點(diǎn)，擊球后身體勢(shì)追前完成整個(gè)射門動(dòng)作。 秘訣：腳尖向下，球速快慢取決于小腿揮動(dòng)速而非來(lái)大腿力量，射球前宜預(yù)先選定擊球部位，射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。 2、腳外側(cè)彎射〔外彎香蕉球〕 適用范圍：繞過對(duì)手封堵的中至較遠(yuǎn)距離的射門。 技術(shù)要點(diǎn)：斜線碎步跑向皮球，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)近的時(shí)候，提腿扭擺身體鎖緊腳眼，利用腳外側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，射球后順勢(shì)收膝完成射門動(dòng)作。 小小秘訣：腳尖向下，利用腳背偏外平面拉擊皮球，較易形成皮球外彎去勢(shì)，射球力度越大弧度越大，力度弱則難以繞越對(duì)手。

　　3腳內(nèi)側(cè)彎射〔內(nèi)彎香蕉球〕

　　適用范圍：繞過對(duì)手封堵的中距離射門。 技術(shù)要點(diǎn)：斜線跑向皮球，立足腳站在皮球側(cè)近，提腿鎖緊腳眼，利用腳內(nèi)側(cè)抽擊皮球偏外三分一處，擊球過程順勢(shì)扭動(dòng)身體，射球自然彎出。 小小秘訣：腳尖向前偏上，善用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位觸球，較易掌握皮球去向，射球力度過大會(huì)導(dǎo)致皮球高飛而去，力度弱又較難繞越對(duì)手。

　　4腳內(nèi)側(cè)撞射〔掃把腳射門〕

　　優(yōu)點(diǎn)：射門準(zhǔn)繩易掌握，起腳后較易改變方向。 弱點(diǎn)：射球力度偏弱，對(duì)手較易捉摸皮球去向。 要點(diǎn)：輕松跑向皮球，射球前平衡身體，膝向皮球順勢(shì)提腿，當(dāng)立足腳站在皮球側(cè)的時(shí)候，輕扭身體膝轉(zhuǎn)向外，鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。 秘訣：射球時(shí)腳尖保持向上，用球靴內(nèi)側(cè)商標(biāo)位撞擊皮球，較易掌握皮球去向 ? 平時(shí)可練習(xí)用腳內(nèi)側(cè)拍墻，練至僅得一下撞擊聲為佳，如有兩下聲響表示腳內(nèi)側(cè)和皮球的接觸面尚未掌握。

　　注意事項(xiàng)：

　　頂球時(shí)閉眼或球與頭接觸的部位不對(duì) 糾正方法：閉眼是恐懼心理和條件反射所致，可利用：

　　1 一人用球輕輕地觸擊頂球前額的部位。之后自拋體會(huì)頂球，感覺觸球部位不對(duì)，可反復(fù)練頂?shù)跚蜃约后w會(huì)。

　　2 頂球時(shí)縮頭、聳肩 糾正方法：縮頭是不敢主動(dòng)迎擊球，可多作無(wú)球練習(xí)，著重頸部、腰、腿協(xié)調(diào)用力，之后用輕力量的拋球練習(xí)。

　　3 球頂不遠(yuǎn)、無(wú)力，只用頸力 糾正方法：要多練習(xí)腰腹肌力量，特別注意：蹬地、收腹、甩頭同時(shí)用力的練習(xí)�？勺�在地上練習(xí)頂球。

　　4 跳起頂球或跑動(dòng)頂球時(shí)，時(shí)間掌握不好 糾正方法：多練頂掛在高空中的吊球，體會(huì)跳起時(shí)間。

　　5 側(cè)額頂球時(shí)容易頂在頭的側(cè)面 糾正方法：練習(xí)養(yǎng)成甩頭頂球時(shí)，眼睛盡力往出球方向看，多練吊球，體會(huì)動(dòng)作和擊球部位。

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