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足球射門的十大技巧
導語:足球的射門是運動員在比賽中的技術、身體素質、意識和心里素質的綜合體現。如何提高射門技術水平,是對業余愛好者還是專業球員來說都想知道的。那么,下面小編就和大家一起分享一下,實戰足球當中的十大射門技巧。
第一,側身凌空抽射。
看準來球,判斷好擊球點。在身體側對球門的同時,兼顧防守者的攔截動向,當球由空中運行將至體側下落時,盡快調整好步幅,以離球遠的一腳為支撐點,腳尖針對出球方向,以便身體轉動準確擊球。上體向支撐腳一側傾斜,將對手同球隔開,根據球的高低,適時調節支撐腳的彎曲度和上體的傾斜度。擊球前,上體倚著對手,抬起大腿,帶動小腿急速向前揮擺,以腳背正向踢球的后中部射門,身體隨之轉向球門,準備下一步行動。當球距身體1米左右時擊球,擊球剎那,腳背繃直,用腳背正面擊球的后中部;擊球后,擺動腿隨慣性自然前送,兩臂也自然前后擺動,以維持身體平衡。
第二,搶點倒地凌空射門。
迎來球,迅速下降重心,支撐腳向前或向側跨出,腳尖對準射門方向,身體重心在立足上。當球離身體1.5-2米是擺腿擊球;擊球時,迅速折疊小腿,身體代償性地向側斜倒以便于擺動腿擊球和增加射門的力量;此時支撐手自然觸地減輕身體與地面的接觸。
第三,搶點鏟球射門。
處在雙方激戰門前的情況下,進攻者眼疾腳快,接近球時,迅速下降身體重心,兩手自然張開,維持平衡;前腳支撐并順勢向前屈膝,繼而用力蹬地,后腳前伸以腳外側沿地面向前滑出,先聲奪人,用腳底擊球射門,然后,身體隨慣性迅速向擊球腿一側方向翻轉同側手撐地起立,接連下一個動作。
第四,爭先腳尖同球射門。
盡管加快速度向前疾跑,也難以取得正常的身體方位來觸及疾馳而過的皮球。為捷足先登撲捉得分戰機,進攻者全力以赴,接近球時,后腳用力蹬地,前腳屈膝前跨,髖關節前挺帶動整個身體向前位移,以增大出球力量,腳面繃直,用腳尖部位桶球的后中部射門。兩臂自然向后展開,以維持身體平衡。
第五,魚躍側擺頭頂射門。
遇到側路傳來的平高球,為了爭取時間,搶在對手之前射門,包抄者遠側端跟進包抄迎球沖去;當球近身時,前腳用力蹬地,兩手前擺,身體隨之向前躍出,幾乎與地面平行。利用腰部向球門方向的側擺并同時甩頭,以額側面頂球射門。擊球后注意兩臂屈肘以便緩沖著地。
第六,搶點爭頂頭球射門。
注釋球的飛行,判斷好落點,迎球跑動;根據不同性質的來球,搶占有利位置;在對手起跳之前,先調整步幅,以單腳用力蹬地跳起,同時兩臂屈肘上提,跳至最高點,上體前伸并側擺轉動,同時向球門方向甩頭,爭先搶點,以額側面將球頂出射門。
第七,外腳背踢弧線球射門。
直線或斜線助跑均可,立足踏在球的側后方約15厘米處,腳尖正對射門方向或稍向外展,膝關節微屈;擊球前,大腿后擺,小腿折疊由后向前快速揮擺;擊球時,擺動腿腳尖內扣,腳背繃直,切削式的踢球后中部或中下部,切削力越大,球飛行的弧度和力量越大;擊球的同時,兩臂前后自然擺動,以保持身體平衡,用內腳背踢弧線球射門時,采用斜線助跑,擊球時擺動腿的腳尖外展,腳背繃直,踢球的用力和方法與外腳背踢球相同。
第八,剪絞側踢倒鉤射門。
以右腳踢球為例:球在頭頂前上方1米左右時起跳,起跳時踢球腿用力蹬地(右腿),左腿屈膝上抬,身體稍后仰,兩臂同時上擺,使身體迅速騰空;騰空后,身體幾乎與地面平行,同時雙腳做剪絞,踢球腿小腿折疊,身體斜倒向左側的同時,右腿向前上方快速擺動,在最高點擊球;擊球剎那,正腳背擊球的后中部或中上部。擊球后,身體側對地面著地,手臂彎曲緩沖,以手臂。肩率先接觸地面,然后過渡到身體各部。
第九,凌空側體剪式射門。
身體側迎空中來球,當球大致與頭平行離體側1米左右時,上體向射門方向斜轉,踢球腿(右腿)用力蹬地向上起跳,身體側面與地面平行。擊球時,兩腿剪絞,踢球腿正腳背擊球的后中部。落地時,手臂彎曲緩沖并迅速轉體俯臥著地。
第十,轉體到底凌空射門。
背對球門,立足側對來球,腳尖外轉,腳撐外面觸地,屈膝下降重心;右腳向后擺起,當離地約80厘米高的來球至體側1.5米時,迅速向射門方向轉體,右小腿折疊,由后向前左側方向快速擺擊球;擊球剎那繃腳背,用力擊球后中部或后中上部;同時身體迅速向左側倒,左手隨之撐地以維持身體平衡。
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