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        時間:2024-08-30 16:35:38 街舞 我要投稿
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        跳街舞減肥要注意什么

          導(dǎo)語:跳街舞盡管對減肥好處多多,但是畢竟作為一種激烈的運動項目,需要注意是多方面的。雖然街舞運動能夠加快血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝,還能快速燃燒脂肪,達(dá)到減肥瘦身的效果。那么跳街舞過程當(dāng)中需要注意哪些方面呢?下面和小編一起來看看吧!

          街舞減肥的注意事項

          1、選擇舒適的運動服跟鞋子。

          2、選擇安全的、空曠的、平坦的地方,避免發(fā)生意外。

          3、運動前做好熱身,以免傷及筋骨。

          4、運動時間要超過40分鐘才有效果。

          5 、運動后,放松肌肉,并及時替換衣服以免感冒。

          練習(xí)街舞的技巧有哪些

          興趣

          學(xué)習(xí)街舞,如果不的真正的熱愛,只是因為覺得舞蹈動作很酷,想學(xué)一學(xué)而已,那么你很可能堅持不了多久,然后知難而退。要真正的學(xué)好街舞,就必須真正的喜愛街舞,這樣才能夠持之以恒,長久的堅持練下去。所以需要去了解街舞的文化,發(fā)展史等街舞元素的相關(guān)知識。只有熱愛,才能堅持。

          領(lǐng)悟

          領(lǐng)悟,也是常說的多看,多聽,看別人怎么練,然后學(xué)習(xí)和模擬別人的練習(xí)技巧,然后變成自己的。很多人練習(xí)街舞的好幾年的朋友,能夠完整的跳出一些比較酷的街舞舞蹈,但是有型無實,我們常說的一直在模仿,從未被超越。這類朋友在學(xué)習(xí)街舞的時候,只知道模仿別人,不知道把別人的技巧經(jīng)過領(lǐng)悟后,真正變成自己的街舞技巧。然后演化成其他的舞蹈。所以悟非常重要,這不是說,學(xué)習(xí)舞蹈需要天份,當(dāng)然天分很重要,但是悟是十分重要。任何一段舞蹈,經(jīng)過領(lǐng)悟后,可以變成自己的,然后衍化為自己的各種不同風(fēng)格的街舞技巧。千萬不要一直在模仿別人,而超越不了別人。

          持之以恒的練

          冰凍三尺非一日之寒,想學(xué)好街舞,還需要持之以恒的練,如果不能堅持,最終只能似懂非懂,什么都不會,沒有人能夠隨隨便便成功,他們都是經(jīng)幾年,十年這樣日復(fù)一日,年復(fù)一年的堅持著,最終才成就了自己。

          街舞的分類

          Hip-hop

          是人們最常接觸的一種舞蹈, 它有著幅度大而簡單的舞步,能夠表現(xiàn)出復(fù)雜的舞感。因為容易學(xué)習(xí),跳起來也相當(dāng)好看,所以很受大眾喜愛。

          機械舞

          運用身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié),隨著音樂的節(jié)拍,加上自己豐富的想象力,創(chuàng)造出令人驚訝的舞步。屬于難度較高的街舞類型。

          霹靂舞

          也是一種難度較高的舞步,大體上可以分為兩種類型:用手、頭、身體在地上旋轉(zhuǎn),稱為大地板;用肢體在地上踩出復(fù)雜變化的腳步動作,加上刁鉆的倒立,稱為小地板。當(dāng)然,跳舞的同時也可以隨意去搭配你所想表現(xiàn)的動作。

          Freestyle

          這是一種出神入化的舞步,它將各種類型的舞蹈混合在一起,隨心所欲地表現(xiàn),沒有舞蹈風(fēng)格的限定,脫離一般舞蹈的規(guī)范,可以說是一種個性化的街舞。

          House

          隨著House音樂,運用復(fù)雜而神奇的步伐表現(xiàn)的一種舞步,它可以加上拉丁舞的扭腰、武術(shù)的空翻、踢踏舞的基本步以及芭蕾的轉(zhuǎn)圈,跳起來既可以十分優(yōu)雅,也可以相當(dāng)狂野。

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