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跳街舞的陋習(xí)有哪些
跳街舞是好的，但是要科學(xué)地跳，養(yǎng)成好的習(xí)慣。以下是跳街舞的陋習(xí)，歡迎欣賞與借鑒。
1、“暴飲暴食”式跳舞
平時(shí)不跳舞，一跳就猛然增加運(yùn)動(dòng)量，一跳幾小時(shí)還都是熱歌勁舞，這樣很可能會(huì)造成身體損傷。
這種“暴飲暴食”式的跳舞健身，不但健身效果不佳，反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷，較常見的有關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷等，還可能造成身體各器官的慢性損傷。
平時(shí)如果忙，可在跳舞時(shí)選擇少量輕緩的舞蹈，科學(xué)跳舞的基本原則就是循序漸進(jìn)！
2、跳舞后“急剎車”
尤其是夏天，跳舞后千萬不要立刻停下來休息，跳舞運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中，血液循環(huán)極快。如果跳舞后剛一結(jié)束就停下來休息，心臟就會(huì)缺血，大腦也就會(huì)因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
所以如果跳了快節(jié)奏的舞步，可以柔緩的舞蹈動(dòng)作作為結(jié)束，再走一走，拉伸一下，做幾下深呼吸。
3、剛吃完飯就跳舞
一般吃飽飯后，人體大部分血液集中在胃和肝臟，如果馬上去跳舞，長(zhǎng)期以往會(huì)使韌帶松弛，導(dǎo)致胃下垂。
飯后立即作劇烈跳舞動(dòng)作，將會(huì)抑制消化液分泌和消化管的蠕動(dòng)，這些都容易造成消化不良和吸收不良，影響新陳代謝，甚至造成慢性胃病。
建議在每次吃飽后最好休息1-2小時(shí)以后在跳舞。對(duì)于經(jīng)常跳舞的人來說，吃飯八分飽后，休息30分鐘左右即可跳舞，劇烈動(dòng)作除外。
4、不吃飯就跳舞
既然不能吃飽了飯?jiān)谔瑁俏也怀匀ヌ杩偪梢园桑科鋵?shí)這也是不行的。飽腹運(yùn)動(dòng)有害健康，空腹運(yùn)動(dòng)同樣不科學(xué)。
據(jù)美國(guó)俄亥俄州州立大學(xué)體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)系副教授指出，空腹鍛煉會(huì)導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運(yùn)動(dòng)性低血糖”，增加意外傷害的幾率。
跳舞前一定要吃一點(diǎn)容易消化的東西，不要吃脂肪和蛋白質(zhì)類等不易消化的食物。
5、不進(jìn)行充分的熱身
很多人為了節(jié)省時(shí)間，不熱身就直接進(jìn)入高強(qiáng)度的舞蹈訓(xùn)練，這樣很容易造成肌肉損傷，而且會(huì)更容易疲勞。
6、初學(xué)時(shí)跳舞過度
大多數(shù)去跳舞的都是因?yàn)閻酆茫瑒倓傞_始跳舞，難免容易沉迷其中。做舞蹈動(dòng)作時(shí)過于勉強(qiáng)自己，容易造成肌肉韌帶拉傷、扭傷，更也會(huì)對(duì)以后的舞蹈訓(xùn)練造成心理陰影。
初學(xué)者剛開始跳舞切勿追求大強(qiáng)度、高難度動(dòng)作訓(xùn)練，最好從舒緩的形體芭蕾開始練起。
主觀感覺以不影響自己的正常說話、或在感到肌肉酸痛前適可而止。這個(gè)可以參考一下。
7、跳舞前跳舞時(shí)不補(bǔ)水，跳舞之后猛灌水
跳舞前就要喝水，以防跳舞時(shí)補(bǔ)水不及時(shí)。一般跳舞前一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)就應(yīng)該喝水。
每個(gè)人跳舞時(shí)排汗量不同，需要補(bǔ)充的水分也不一樣，只要保證不感到口渴就行。
夏天到了，跳舞運(yùn)動(dòng)后往往口渴難耐，如果慌不擇食一口氣喝個(gè)夠，會(huì)造成更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是導(dǎo)致鹽分進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。所以記得時(shí)刻補(bǔ)水哦。
8、跳舞后馬上洗浴
跳舞后立即去洗熱水澡，會(huì)刺激毛孔擴(kuò)張，血液主要集中到皮膚，影響全身血液循環(huán)，導(dǎo)致血液不足以供應(yīng)身體其它部位，容易造成頭暈、惡心、全身無力等癥狀。
跳舞后立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴會(huì)使身體毛孔立即閉合，毛細(xì)血管收縮，阻斷身體與外界循環(huán)。雖然短時(shí)間身體感覺清爽，卻阻斷體熱的散發(fā)不利于肌肉的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往則會(huì)使身體生病。
跳舞后建議適當(dāng)休息30分鐘左右，待身體恢復(fù)到健身前的狀態(tài)，就可以開始洗澡了。水溫接近體溫，夏季最佳水溫為35-37度。
9、帶病堅(jiān)持跳舞
生病了再跳舞鍛煉，病不會(huì)越跳越好哦。對(duì)于頭痛腦熱的一些小病，活動(dòng)一下筋骨，出一身汗，病還好得快一些，這樣的觀念是絕對(duì)錯(cuò)誤的。
生病期間，人體免疫力和抵抗力都會(huì)下降。身體不適，就應(yīng)暫停或減少運(yùn)動(dòng)量。否則會(huì)加重病情，延長(zhǎng)病期。
如果在跳舞中出現(xiàn)眩暈、胸悶、胸痛、氣短等癥狀，應(yīng)立即停止一切活動(dòng)，切忌硬撐。尤其我們中老年朋友。
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