辦公族養生健身操

辦公族養生健身操

　　關于養生操最怕的就是需要大空間，長時間，yjbys小編向您推薦一組隨時都可以做的養生操，強身健體，明目利肝，身體是革命的本錢哦!

　　滾揉后溪穴

　　每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

　　拍拍肘窩

　　夏季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

　　每條胳膊連續拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

　　最好是每周拍打一次。

　　注意事項：拍打結束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

　　瑜伽蝴蝶式

　　晚上回家做一下這個動作，每天10分鐘。

　　搓摩臉部喚醒肌膚

　　雙手搓至發熱，干洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

　　注意事項：起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

　　雙臂上拉護肩頸

　　震動你的肚子

　　平躺也好，挺直坐著也行，兩手交疊，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松，不要憋氣，手臂發力，有節奏的震顫1分鐘。會覺得身體很輕松。

　　注意事項：月經期，孕婦不宜。

　　揪頭發

　　用手指抓住一縷頭發向外拉，盡量在靠近發根處抓起，頭發長的可以纏在食指上。讓頭皮有被拉扯的感覺，不需太疼。可以重點刺激如圖所示的區域。

　　按揉印堂

　　一次40下為宜。這樣做可以調整內分泌、改善心腦血管功能、安神定志。

　　注意事項：健康的印堂應該是飽滿、紅潤、有光澤的，異常情況有過紅、凹陷、發青、發黃等。印堂過紅代表血脂異常、血壓高、脾氣大、易中風;印堂凹陷則表示先天心臟功能較差、心臟供血不足、易緊張、易患焦慮癥;印堂發青說明心臟、大腦輕度缺氧;印堂發黃則說明人體氣血不足、脾胃虛弱;印堂有川字紋說明心臟供血不足、易焦慮。

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