- 相關推薦
2017年最新健身運動身體異常確認
對于健康狀況良好的正常人來說，如果遵照科學的運動健身方法，按照運動生理反應標準安排合理的運動負荷，是不會出現運動性低血糖的。下面是小編為大家分享2017年最新健身運動身體異常確認，歡迎大家閱讀瀏覽。
(一) 運動性低血糖
由于運動量大，運動時間長，消耗的能量過大，血糖被利用 過快，而糖異生接續(xù)不上，最終發(fā)展為可逆性的血糖過低，以身 體組織器官供能不足為主要表現的一組綜合征，表現為身體無 力、虛脫感、胸悶心慌、出虛汗、反應力下降，嚴重者還會出現 暈厥、抽搐等現象。
對于健康狀況良好的正常人來說，如果遵照科學的運動健身 方法，按照運動生理反應標準安排合理的運動負荷，是不會出現 運動性低血糖的。而曾經有過低血糖病史的人應該稍加小心，在 運動前應飲用少量糖水，在運動過程中如感覺身體稍有異常，應 及時補充糖水;如果身體反應正常，可以不用補充糖水。嚴格執(zhí) 行運動生理反應標準或健身運動的時間要求，經過一段時間循序 漸進的健身運動，可以逐漸治愈低血糖癥。
在運動過程中一旦出現低血糖現象，應立即平臥休息，飲用 糖水或普通水，身體覆蓋衣物等以保持體溫，適當休息，則會自 然好轉恢復正常。如果經過上述處理依然不見好轉，應及時去醫(yī) 院接受治療。
(二) 運動性心律不齊
在運動中，由于運動強度過大、運動時間較長或動作過于猛 烈，神經緊張及潛在心臟疾病等原因，使心臟植物神經發(fā)生紊 亂，心臟供血不足，導致心律不齊。一般心律不齊多發(fā)生在大強 度運動之后，但是也有在運動過程中出現的。
輕度的心律不齊沒有明顯的癥狀。心律不齊在導致心臟功能 降低的時候會出現以下癥狀：運動過程中體能突然下降，四肢無 力，出汗量突然增大，出虛汗，胸悶氣短，心前區(qū)有石壓感，嚴 重者會出現昏迷。
對于病情較輕者，應停止運動，取半臥位或者坐位休息，補充糖水，癥狀會慢慢緩解;對于病情較重者，應取半臥位休息， 給予適當的治療，例如口服救心藥物、吸氧等，對于不好控制的 病情，應及時送往醫(yī)院進行救治。
(三) 運動性鼻出血
運動性鼻出血多發(fā)生在冬季。由于冬季空氣干燥，冷空氣刺 激鼻黏膜使水分減少，毛細血管擴張，黏膜組織彈性下降、脆性 增加，健身運動時，黏膜受到強烈震動，毛細血管發(fā)生破裂，造 成鼻黏膜出血。
在冬季運動如果感覺鼻子干燥不適，應用濕毛巾或濕棉花在 鼻腔內輕輕擦拭，也可以用熱蒸汽熏。切忌用手挖鼻孔或用力捏 兩側鼻翼。在冬季運動過程中應注意減少震動，利用緩沖動作， 防止頭部受到碰撞或者強烈震動。
出現運動性鼻出血現象，應立即停止健身運動，用手指捏住 鼻子，頭向后仰，保持該種姿態(tài)數分鐘進行止血;或用冷水濕毛 巾敷在鼻子及額面部，使血管收縮，起到止血作用。這些辦法如 果均無效，可以嘗試用清潔棉花或者紗布卷成條狀輕輕塞入鼻 腔，塞緊為止。倘若再無效果，應及時去醫(yī)院治療。
(四) 運動過程中發(fā)生中暑現象
在高溫環(huán)境中或在烈日輻射下長時間進行健身運動，極易引 起中暑反應。當氣溫超過皮膚溫度或者有熱輻射源時，體溫散發(fā) 就會顯得困難，反而會從外界吸收熱量，使熱量在體內蓄積，發(fā) 生中暑。
中暑主要表現為以下幾種癥狀：大量出汗、口渴、頭暈、全 身疲乏、四肢無力、胸悶心悸、面色潮紅、皮膚灼熱。嚴重時出 現面色蒼白、嘔吐、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏細弱，甚至出現 昏厥、抽搐等。
發(fā)生輕度中暑，可以停止運動，到陰涼通風處休息，并飲用清 涼飲料，如茶水、淡鹽水等，一般可迅速恢復。中暑癥狀較重者， 應平息。如果通過休息仍未能好轉，應及時去醫(yī)院接受治療。
【最新健身運動身體異常確認】相關文章：
上班族的簡單健身運動08-12
十大健身運動方法06-25
2017年夏季健身運動常識06-15
男士與女士健身運動訓練方式06-08
健身運動處方的制定規(guī)則12-06
2017年最佳健身運動方式06-15
健身運動與心理健康的關系12-02
2017考研現場確認需要材料06-03
避免健身運動后肌肉酸痛的方法06-19