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韓式蒜沫香煎茄子做法步驟
茄子是為數(shù)不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜。小編整理了韓式蒜沫香煎茄子做法步驟，歡迎欣賞與借鑒。
蒜沫香煎茄子的做法步驟
1. 準(zhǔn)備食材，長茄在選擇時候要注意長度跟大小，太長的放不進(jìn)平底鍋。
2. 長茄去頭，切開，在平面切幾刀后面制作時候會更容易入味，在刀切面均勻撒鹽（為了殺出茄子水分防止在烹飪時候吸取太多油）;蒜切沫，一定切細(xì)小一些那樣好吃，我都準(zhǔn)備多多的蒜沫，我覺得配茄子一定要多蒜才好吃
3. 起鍋，倒油，火六七成熱時候?qū)⑶炎永锩嫦燃逡幌�，大約5秒左右吧，然后翻過來煎。
4. 待茄子軟一些時候在茄子表面鋪上蒜沫、蔥、紅綠辣椒繼續(xù)烹，不要擔(dān)心茄子底面會糊，只要不是大火都沒關(guān)系。 這時候你可以把蟹腿菇在平底鍋周圍稍微煎五秒左右，然后夾起鋪到茄子面上。
5. 待茄子表面更軟一些時候，均勻的撒上椒鹽跟孜然粉，當(dāng)然如果你家有孜然粒你也可以撒上一點(diǎn)，那樣更香
6. 待茄子表面非常癱軟了，完全煎透了就可以出鍋啦！我這次煎的比較著急，所以不太美觀！大家肯定做的比我漂亮！快動手試試吧！
茄子營養(yǎng)價值：
1.茄子的營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分。
2.茄子中維生素P的含量很高，每100克中即含維生素P750毫克。能增強(qiáng)人體細(xì)胞間的黏著力，增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性，減低脆性及滲透性，防止微血管破裂出血。
3.茄子還含磷、鈣、鉀等微量元素和膽堿、胡蘆巴堿、水蘇堿、龍葵堿等多種生物堿。尤其是紫色茄子中維生素含量更高�？梢砸种葡滥[瘤細(xì)胞的增值。
4.茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子即是其中方法之一。
5.茄子所含的B族維生素對痛經(jīng)、慢性胃炎及腎炎水腫等也有一定輔助治療作用。
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