高血壓飲食禁忌2017-高血壓不能吃什么
高血壓是嚴重危害人們健康的最常見疾病之一 , 高血壓的危害不容小覷,但是許多病人因缺乏應有的自我保健知識,不注意定期監測血壓,使得高血壓得不到及時有效的控制,心、腦、腎三個重要的生命器官就會受到致命性打擊 , 從 而 產 生嚴 重的并發癥。雖然很多人患有高血壓,但是對于高血壓的真正危害卻并無太多了解。高血壓是引發心腦 血管病的首要因素,還會引起多種并發癥。老年人因為年老體弱,對高血壓的抵抗能力更低。下面是yjbys小編為大家帶來的高血壓的飲食禁忌的知識,歡迎閱讀。
“五味不過”原則:
一、食物不過咸:限鹽。健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克,其中包括通過醬油、咸菜、味精等調味品攝入鹽的量。
二、食物不過甜:限糖。含糖高的食品主要是米、面、糕點等。我們的主食要粗細搭配,如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。
三、食物不過膩:限制脂肪過高的食品。生活中要限制家畜肉類(尤其是肥肉)、動物油脂(如豬油)、奶油糕點、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動物內臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食物的攝入。每天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。每天肉類控制在75克以內,主要是瘦肉,如豬 牛、羊、雞、鴨等禽類肉食。
四、食物不過辛:限制飲酒。酒也屬于“辛”類食物,對于嗜酒如命的市民,建議男性每天飲酒精不超過30克,即葡萄酒小于100~150毫升,比如2至3兩;或啤酒小于250~500毫升,比如半斤到1斤;或白酒小于25~50毫升,約0.5至1兩。女性則減半量,孕婦不飲酒。不提倡飲高度烈性酒。
五、食物不過苦:過食可致食欲不振。苦味食物主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等?嗄芮鍩,廣州等地區氣候炎熱,適當吃些有苦味的蔬菜是有好處的,可以清肝炎、心火。不過,苦味畢竟寒涼,過食則損傷脾胃,導致食欲不振、或腹痛腹瀉等,影響食物的吸收。值得注意的是,很多老年人一提雞蛋就害怕,認為其膽固醇含量太高,對身體不好,其實,除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外,其他人吃雞蛋沒多大問題。還要強調的是,飲食有節,還包括不能過飽。“飲食自倍,腸胃乃傷”,不可不防。如果能再配合適當的運動和保持心情舒暢就更好了。
高血壓患者的飲食宜忌:
1、常吃含鈣食物。解決高血壓的關鍵物質不是鉀、鎂及其他礦物質,而是鈣。高血壓患者如果每天補充1000毫克鈣,連用8周就可使血壓下降。其中部分人不給降壓藥,亦可使血壓恢復正常。鈣具有松弛血管平滑肌的作用,能降低血管的緊張度,從而利于血壓的穩定。含鈣較豐富的'食物有:黃豆及豆制品、葵瓜子、核桃、花生、牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。
2、常吃食用菌。食用菌包括草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳 、白木耳等,最好做成湯食用。食用菌湯不僅營養豐富,味道鮮美,而且對防治高血壓、腦出血、 腦血栓等有較好的效果。以香菇為例,它含有大量的也香菇嘌呤堿,可以降低或抑制膽固醇吸收,減輕腦血管硬化。又如黑木耳中含有一些能阻礙血液凝固的物質,可以有效地降低全血的粘稠度,防止血液凝固,從而降低腦血栓的發病率。銀耳也具有明顯的降血壓和降血脂作用。
3、常吃蘋果。酸甜可口的蘋果是水果家族中的一個主要成員,它含有大量的維生素C和蘋果酸等營養物質。能被人體迅速吸收,促進新陳代謝和消除疲勞。更重要的是,蘋果內含鉀元素,它對高血壓患者幫助很大,因為鉀能促進體內的鈉鹽排出,有利于降低血壓。
4、常吃胡蘿卜、芹菜、大蒜、荷葉。胡蘿卜中含有一種叫“琥珀酸鉀鹽”的降壓有效成分,對高血壓患者極為相宜。芹菜能降血壓已為眾所周知。大蒜中含有一種“配糖體”的物質,有一定的降壓作用。大蒜有溶解體內瘀血的能力,因而可防止動脈栓塞。鮮荷葉能直接擴張血管,有降血壓的作用。荷葉粥清香可口,更適合高血壓患者食用。
5、多吃水果蔬菜,預防中風。高血壓患者多吃水果蔬菜,可防中風的發生。有人發現每天攝入含鉀的新鮮水果和蔬菜,可使中風發生的可能性減少40%左右。其機理是:鉀有降 低血壓的作用。但如果直接服鉀鹽,則容易引起心律不齊和肌肉麻痹等病癥。因此,吃含鉀的蔬菜和水果(如柑橘等)是最理想的。水果蔬菜中含有大量的纖維素,可防止便秘。燕麥麩是好的纖維來源。多吃蔬菜水果,如蘋果、蘆荀、香蕉、綠花椰菜、甘藍菜、茄子、蒜頭、葡萄柚、綠葉菜、西瓜、豌豆、李子、葡萄干、南瓜、番薯。飲食中也許包括糙米、蕎麥、燕麥、粟等谷物。
6、多吃洋蔥。洋蔥所含的激素與人的腎上腺分泌的激素在結構和作用上比較相似。人體腎上腺分泌的激素具有使血壓下降的作用,而從洋蔥里取得的前列腺素A,也具有同樣的效果。
7、生吃向日葵花籽。向日葵花籽味香可口,是節日待客的佳品?ㄗ阎谐撕腥梭w有益的維生素B族、維生素E和微量元素鈣、鐵、鉀、磷等外,還含有能維持心 血管健康的亞油酸。亞油酸能降低血壓,對孕婦的高血壓特別有效。必須強調要生吃才有效。因為一經加熱后,營養成分會被破壞。
8、常吃醋浸花生米。治療高血壓的方法很多。吃醋浸花生米是一種簡便有效的方法。食醋,具有降低血脂、軟化血管、活血化瘀的功效,能使血管保持一定的彈性,維護血液循環的正常壓力;ㄉ缀胸S富的蛋白質、不飽和脂肪酸以及鋅、鈣、鉻等微量元素,這些營養成分都能直接或間接地改善心血管功能。而且花生米經過醋的浸漬后,其營養成分更易被人吸收。
食用方法:食醋250克(好的瓶裝醋),放入250克花生米,使花生米全部浸漬于食醋中,密封浸漬一周后食用。每晚睡前取花生米40粒嚼服。兩周為一療程。長期服用沒有副作用。據臨床療效觀察,有效率達87.5%。
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