女性打高爾夫如何上桿

女性打高爾夫如何上桿

　　女性球友比較容易覺得球桿很重，因此上桿時為了要將球桿往后帶，往往手會比較主動，想要出力幫助將球桿往后拉。那么女性打高爾夫如何上桿呢?一起來學習下吧：

　　正確概念

　　上桿時，是以下半身提供阻力與支撐，應以上半身軸心保持穩定轉動，才會產生扭緊的效果，同時也是更容易穩定的上桿模式。修正重點有二，第一是克服用手腕提桿的習慣，第二是感覺用大肌肉為主，小肌肉為輔的轉動方式。

　　常見錯誤

　　1 雙手將球桿往上舉，圓弧縮小且不易保持上桿角度穩定

　　2 上半身角度偏移，產生重心倒轉且缺乏扭轉效率。

　　推薦練習

　　練習1 雙手捧桿：感覺用身體轉動帶動上桿的方式。

　　3 身體做瞄球準備姿勢，雙手手心朝上，將球桿水平捧在腰部高度的位置。

　　4 保持雙手位置，以肩膀轉動上桿。隨著轉動也可以同時感覺到右腳在上桿時支撐所產生的阻力。

　　練習2 雙手分開上桿：掌握雙手在上桿時的任務。

　　5 左手正常握桿，右手放在握把與桿身連接的位置，讓雙手分開。

　　將球桿往前擺，大約是通過觸球后的位置。

　　6 直接向后轉動完成上桿，雙手分開時能避免手腕主動引導的動作，正常上桿時，這也是雙手應該扮演的角色。

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