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臨床執業醫師考點:保護免疫系統
只有保護好免疫系統,才能更好地保護我們自己,其實,保護免疫系統也不難,只需我們平時多留心一些就行了。
1.多食用植物類食物。在醫生指導下,合理食用如山楂、橘子、香菇、大豆、生姜、絲瓜等植物類食物及藥用人參、甘草等,這些食品對養護免疫系統非常有益。
2.勇于經受生活的磨練。發現表明,經常接受刺激,可調動與增強免疫系統,如經受饑餓、寒冷、輕度凍傷、碰傷出血等,以及在人為掣肘下學會生存與競爭方式,從中達到鍛煉和抗衡。
3.平日里加強體育鍛煉。堅持長跑,或練氣功、練太極拳和自我按摩等,對改善免疫系統有明顯作用。
4.堅持飯前吃點水果。據免疫學家觀察,人在進餐后由于熟食的刺激,會給免疫系統造成“入侵者”來臨的錯覺,從而促使其立即進入戒備狀態,經常如此會損害免疫系統。若飯前1小時吃點水果,則可消除熟食的這種不良刺激而保護免疫系統。
5.盡量避免有害因素,F實生活中,環境污染、過分服用藥物或防腐劑、精神憂郁或發怒,都會損害免疫系統,以良好的高質量生存方式遠離這些有害因素,免疫系統才會免遭損害。
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