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      1. 最新拳擊防守基本法

        時間:2024-09-11 10:05:33 搏擊培訓 我要投稿
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        最新拳擊防守基本法

          根據對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。下面是小編為大家分享最新拳擊防守基本法,歡迎大家閱讀瀏覽。

          1.阻擋防守

          根據對手來拳擊打的路線不同可采用掌、肘、臂和肩阻止對方來拳。用阻擋防守法可有效地防守對手在中距離、近距離和遠距離的各種拳法。

          比如:

          (1) 對方用左、右直拳擊下頜時,右手張開拳套在下頜處阻擋對方的直拳

          (2) 左肘阻擋左(右)直拳擊腹。

          雙方由實戰預備姿勢開始,當甲上步用左(右)直拳擊腹時,乙迅速以彎曲的左或右臂略移向左右下方阻擋對方直拳,同時身體略向左轉。

          (3) 左臂阻擋右平鉤拳或有擺拳。

          雙方從實戰預備姿勢開始,當甲上步同時以有擺拳或右平鉤拳擊打乙面部左側時,乙迅速屈左臂置于頭部左側,同時身體略向右轉,以前臂阻擋甲的有平鉤拳或右擺拳。

          (4)右臂阻擋左擺拳或左平鉤拳

          雙方由實戰預備姿勢開始,甲上步同時出左擺拳擊打乙的面部右側,乙迅速將彎曲的右臂向上舉至頭部右側,阻擋甲的左擺拳。同時,左拳作好保護。

          (5)肩阻擋右直拳擊頭

          雙方由實戰預備姿勢開始,甲出右直拳擊打乙面部,乙迅速將身體重心后移,并略向右轉,同時迅速將左肩聳起,以左肩阻擋右直拳。

          2、 格擋防守

          格擋是格架或拍擊對方來拳,使它改變方向。格擋便于還擊。

          (l)右手拍擊左直拳

          動作:雙方由實戰預備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊,使甲的直拳改變方向,在拍擊同時上體略向左轉。要領:拍擊動作幅度不可太大,動作必須短促有力,用手掌拍擊對手手腕部位。

          (2)右(左)前臂向下格擋左(右)直拳擊腹

          動作:雙方由實戰預備姿勢開始,甲以左直拳擊打乙腹部,乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。

          要領:格擋動作不可太大。

          (3)右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳

          動作:雙方由實施預備姿勢開始,甲以左擺拳擊打乙面部右側,乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。

          要領:格擋時上、前臂約成 90o角。格擋同時上體稍向左轉,以便于還擊。

          3、 閃躲防守

          閃躲防守是用身體的閃躲使頭離開擊打路線。在實戰中,閃躲被認為是一種最實用的防守方法,因為防守者可以空出兩手以便進行反擊。

          閃躲技術要求能準確地判斷時間。如果運動員掌握了良好的閃躲技術,就會使對手的來拳不斷失誤和擊空,使之失去平衡,對其暴露的部位可趁機給予擊打。在閃躲的同時可以發迎擊拳。

          閃躲法專門用于防守對手擊頭部,對直拳的防守要向側面閃躲,對擺拳和上鉤拳可作向后移步。

          (1) 向右側閃左直拳

          動作:甲以左直拳擊打乙面部,乙迅速將頭部及上體向右側閃躲,身體重心略向右移,使甲的直拳從乙的左肩上滑過去。

          要領:閃躲動作不要過大,要敏捷短促。

          (2) 向左側閃右直拳

          由基本姿勢開始,甲以右直拳擊乙頭部,乙迅速向左閃躲

          (3)向后閃

          這種方法主要是防守對手直拳和擺拳。當甲以左直拳進攻乙時,乙原地不動,利用上體后仰,重心落于后腳,接著上體前傾,用左直拳或左擺拳進行還擊。

          4、 潛避防守

          潛避技術是對擺拳擊頭的一種主要防守方法,這一防守法是在身體重心下降的同時快速完成縮身下潛動作。在潛避中運動員用頭和上體劃出一個半圓的連貫動作,微屈腿的同時向對手出拳方向下潛,然后直起身。在做這個動作過程中,要始終注視著對手,動作要快而有力。

          這一防守動作是由整個身體和腰部動作來完成的,要保持穩定的姿勢,以利恢復實戰預備姿勢和進行還擊。

          (1)從左向右搖避左擺拳

          動作:甲用左擺拳擊打乙面部,乙迅速下蹲。同時頭部和上體微向前傾,利用腰、腹力量將頭部從左向有閃,從對方左臂下閃過。

          要領:

         、贊摫軇幼鞣炔豢商,也不宜蹲得太低。

         、趽u閃時兩眼仍要注視對方,以便還擊和進一步防守。

          (2)從右向左搖避右擺拳

          與左擺拳防守相同,方向相反。

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