肚皮舞是不是有氧運動

肚皮舞是不是有氧運動

　　隨著中國對外開放的程度愈來愈大，很多西方的文化也傳入中國，不只包括繪畫音樂，舞蹈也是如此。近年來興起的肚皮舞，便是從印尼傳入中國的一種典型的具有異域風情的舞蹈。小編發現現在越來越多的女孩子通過跳肚皮舞的方式來減肥或者進行有氧運動。那么，這類肚皮舞到底是不是有氧運動呢？

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

　　是不是有氧運動，還有衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。

　　除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多余的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。所以肚皮舞也是有氧運動

　　通過小編的講解，可以肯定，如果跳肚皮舞一個小時以上，那么減肥效果是相當顯著的，與此同時，跳肚皮舞的同時也進行了很有效的有氧運動，也鍛煉了腰部，增強了腰部力量。可以說，是一種非常有益身心的有氧休閑運動。想要減肥的女孩子們或者想活動腰部的人們，快快行動起來去跳肚皮舞吧。

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