翹臀纖腰3式肚皮舞動(dòng)作介紹
第1式8字美臀
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、翹臀。
將注意力集中在腰部，雙腳張開(kāi)，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
兩手張開(kāi)，呈“8”字形來(lái)回?cái)[動(dòng)腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。
第2式提手纖腰
鍛煉重點(diǎn)：纖腰、瘦臂。
將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
雙手合十提高挺直，雙腿保持靜態(tài)，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動(dòng)作數(shù)秒后返回直立姿勢(shì)。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。
第3式纖腿操
鍛煉重點(diǎn)：收緊大腿及小腿。
將注意力集中在大腿，兩腳張開(kāi)比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動(dòng)作時(shí)背部要挺直。
【翹臀纖腰3式肚皮舞動(dòng)作介紹】相關(guān)文章：
肚皮舞翹臀纖腰動(dòng)作有哪些09-24
肚皮舞有助翹臀纖腰的4式介紹10-05
翹臀瑜伽動(dòng)作體式大全06-27
提臀舞蹈動(dòng)作 跳出渾圓小翹臀10-13
六個(gè)提臀舞蹈動(dòng)作 跳出渾圓小翹臀10-10
肚皮舞抖臀動(dòng)作講解09-26
肚皮舞抖臀慢動(dòng)作分解09-30