克服肚皮舞手臂僵硬的辦法

克服肚皮舞手臂僵硬的辦法

　　學跳肚肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪�？墒呛芏喑鯇W者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。

　　學跳肚肚皮舞是一種全身性運動，可以讓腿、腹、肩膀及頸部得到充分的活動，從而提高身體的柔韌性，并充分燃燒脂肪�？墒呛芏喑鯇W者卻在跳肚皮舞時手臂僵硬，總是跳不好。小編為你解難來了。

　　跳肚皮舞時手臂僵硬通常有三個原因：

　　一、手臂肌肉和肩關節緊張;

　　二、沒有配合呼吸，手臂的動作看起來很簡單，但是如果沒有呼吸的配合，只能顯得干癟、僵硬、沒有生命力;

　　三、練習次數少，通常許多肚皮舞初學者都會把精力放在臀胯技巧上而直接忽視了手臂動作的練習。

　　因此，對癥下藥，克服手臂動作僵硬的辦法有三個：

　　一、跳肚皮舞之前做好肩胸部位、手臂的熱身動作，把關節、韌帶活動開，特別是當肩膀感到很輕松時，你自然會感到手臂靈巧了很多。

　　二、練習手臂動作時注意呼吸的配合，一般來說，手臂打開上揚時吸氣，手臂合攏下垂時呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動作中;

　　三、在掌握正確練習方法后，增加練習次數。

【克服肚皮舞手臂僵硬的辦法】相關文章：

跳肚皮舞手臂僵硬的原因是什么10-21

肚皮舞手臂的技巧08-30

肚皮舞中的手臂訓練06-28

肚皮舞肩部西米訓練辦法10-16

鍛煉手臂肌肉的方法06-18

如何鍛煉手臂肌肉09-25

瘦手臂的瑜伽動作08-10

上班族有效預防肩膀僵硬的方法06-12

有效瘦手臂健身方法10-13

啞鈴鍛煉手臂方法圖解05-22