1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
    1. <xmp id="5hhch"></xmp>

  2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

    <rp id="5hhch"></rp>
        <dfn id="5hhch"></dfn>

      1. 肚皮舞知識:肚皮舞的三式

        時間:2024-10-06 02:12:57 肚皮舞 我要投稿
        • 相關推薦

        肚皮舞知識:肚皮舞的三式

          肚皮舞,便是頗受時尚女性歡迎的一種健身舞蹈。這種堪稱最嫵媚的健身舞蹈,柔中帶力,尤其適合那些想要減去腹部贅肉,練出小蠻腰的女性。不僅可以讓你腹部的“救生圈”迅速消失無蹤,還能釋放壓力,放松心情。一起來學習下面的肚皮舞的三式吧。

        肚皮舞知識:肚皮舞的三式

          第1式 提手擺胯

          第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。

          第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。

          第三步:回復到第一個步驟。

          第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。

          動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之后,反方向再做四步,這才是完整的一套提手擺胯。

          第2式 0字弧度胯

          第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。

          第二步:當胯部慢慢轉到左后方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。

          第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回復到第一步的狀態,注意不要用背部力量旋轉。

          第四步:繼續轉動胯部至左后方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳抬起。

          動作重點:這個動作同樣分為四步,胯部基本都是隨著腳步進行轉動。做完之后,反方向再做一遍。

          第3式 提腰抖胯

          第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體重心落在左腳上。

          第二步:上半身保持不變,左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回,并保持踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。

        【肚皮舞知識:肚皮舞的三式】相關文章:

        肚皮舞三式基礎動作09-30

        肚皮舞三式基礎動作教學09-27

        肚皮舞動作三式指導圖解10-04

        肚皮舞三式基礎動作有哪些05-11

        肚皮舞知識大全10-19

        肚皮舞小知識08-10

        肚皮舞入門知識09-02

        肚皮舞有哪些流派-肚皮舞的流派知識10-16

        肚皮舞入門知識匯總09-01

        肚皮舞音樂小知識08-02

        国产高潮无套免费视频_久久九九兔免费精品6_99精品热6080YY久久_国产91久久久久久无码

        1. <tt id="5hhch"><source id="5hhch"></source></tt>
          1. <xmp id="5hhch"></xmp>

        2. <xmp id="5hhch"><rt id="5hhch"></rt></xmp>

          <rp id="5hhch"></rp>
              <dfn id="5hhch"></dfn>