肚皮舞三式基礎(chǔ)動作有哪些

肚皮舞三式基礎(chǔ)動作有哪些

　　肚皮舞基本動作可以分成三式動作，按照這些動作可以鍛煉到身體的不同部位，下面是小編為大家詳細(xì)介紹肚皮舞三式基礎(chǔ)動作，歡迎大家閱讀！

　　肚皮舞動作

　　第1式：提手?jǐn)[胯

　　第一步：雙腳開立，手臂伸展，胯部隨右腳向右側(cè)橫擺出去。

　　第二步：雙臂向前交叉，左腳邁向右前方，胯部同時向左側(cè)擺動。

　　第三步：回復(fù)到第一個步驟。

　　第四步：保持下半身動作不變，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　動作重點(diǎn)：這個動作共分四個步驟，但胯部的擺動共三次。這四步做完之后，反方向再做四步，這才是完整的一套提手?jǐn)[胯。

　　第2式：0字弧度胯

　　第一步：將注意力集中在腰部，雙腳張開，微微向右前方扭動。

　　第二步：當(dāng)胯部慢慢轉(zhuǎn)到左后方時，身體微微坐低向前傾，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回復(fù)到第一步的狀態(tài)，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　第四步：繼續(xù)轉(zhuǎn)動胯部至左后方，身體微微坐低，此時膝蓋向前，左腳抬起。

　　動作重點(diǎn)：這個動作同樣分為四步，胯部基本都是隨著腳步進(jìn)行轉(zhuǎn)動。做完之后，反方向再做一遍。

　　第3式：提腰抖胯

　　第一步：雙臂成90°直角伸展，左腳微微前傾，右腳向前伸直，身體重心落在左腳上。

　　第二步：上半身保持不變，左腳隨著右腳的伸直迅速向后收回，并保持踮起腳尖姿勢。同時，胯部向前甩出。

　　學(xué)肚皮舞基本誤區(qū)

　　1、害羞、不敢跳，動作放不開

　　這個是每個初學(xué)者第一道關(guān)，也是學(xué)習(xí)肚皮舞或者是其他舞種必須克服的最基本的問題。不管做什么事情，實(shí)踐最重要，尤其是學(xué)習(xí)舞蹈，如果自己不去跳就不可能跳好。

　　2、不喜歡看著鏡子跳

　　有一部分的舞者，跳起舞來就沉醉在自己的世界當(dāng)中，完全不會體會到自己跳舞的好壞。跳舞是一項要不斷改進(jìn)的運(yùn)動，應(yīng)當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的不足，而鏡子可以讓你不斷的進(jìn)步。所以，學(xué)習(xí)舞蹈的時候一定要對著鏡子跳，這樣，才可以及時的改進(jìn)自己的不足。當(dāng)然等到基本功好了的時候，舞蹈學(xué)扎實(shí)了的時候，就應(yīng)該多去表演，多去比賽。鍛煉自己，提高自己。

　　3、只追求技術(shù)，不追求感覺。只追求動作，忽視音樂

　　這個是練到一定階段之后，很多學(xué)員就容易犯的錯誤。不少學(xué)員練好了一個很難的動作，會非常有成就感，或者為了練習(xí)完整的成品舞，而忽視跳舞的感覺(也就是我們說的舞感)。如果是這樣的話，那我還是建議你去學(xué)健美操吧。記住一點(diǎn)，你是在跳舞，不是在玩雜技，或是跳健美操。每個舞蹈動作是離不開音樂的。跳肚皮舞就是應(yīng)該聽這音樂就能立馬作出相應(yīng)的動作。身體應(yīng)該隨著音樂舞動，沒有音樂的舞蹈是沒有感染力的。練習(xí)的時候要用70%的精力去聽音樂，剩下的30%交給身體。

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