兒童跳肚皮舞的好處有哪些
1.肚皮舞的基礎(chǔ)動作屬于低強(qiáng)度的柔和動作,因此不會對兒童的骨骼韌帶產(chǎn)生壓迫和沖擊;
2.肚皮舞的基礎(chǔ)動作雖然屬于低強(qiáng)度,但需要連續(xù)的和反復(fù)的'練習(xí),這樣可以鍛煉孩子的耐力和毅力;
3.肚皮舞當(dāng)中包含很多鍛煉關(guān)節(jié)的訓(xùn)練,可以增強(qiáng)孩子關(guān)節(jié)的彈性和柔韌性,而關(guān)節(jié)正是在其它的運(yùn)動方式中是很少能鍛煉到的身體死角。
4.肚皮舞作為一種有著豐富歷史積淀的舞蹈藝術(shù),對培養(yǎng)孩子的優(yōu)雅氣質(zhì)是大有裨益的。
5.鍛練全身肌肉
從有氧健身的角度看來,肚皮舞一舉手一投足,都非常講求肢體分解的律動,從脖子、肩膀、手臂、腰、臀、腿,都很強(qiáng)調(diào)律動時的美感及動感,因此,在跳肚皮舞時,可以藉由每個部分的運(yùn)動,徹底鍛練出每一吋肌肉,不但可達(dá)到健康的效果,還可雕塑出迷人的身段。
5.可以鍛煉兒童身體柔韌性
肚皮舞中許多基本動作本身就是對關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練,比如點(diǎn)肩是對肩關(guān)節(jié)的訓(xùn)練、大波浪手臂是對肩、肘、腕關(guān)節(jié)的訓(xùn)練。而想提高肢體柔韌度,瑜伽則是一項(xiàng)不錯的選擇哦,好的舞者柔韌性一定不會差。但練好瑜伽并不代表全部,肚皮舞對關(guān)節(jié)、腰腹肌的柔韌性有著更為細(xì)致的要求。
6.增強(qiáng)兒童身體力量
力量和柔韌性一樣,都是可以訓(xùn)練出來的。對于舞者說,柔韌性是“外柔”,那么力量就是“內(nèi)剛”,優(yōu)秀的舞者都是外柔內(nèi)剛的。就增強(qiáng)身體力量而言,建議肚皮舞學(xué)習(xí)者選修普拉提。而且,力量練習(xí)還有一個好處就是緊致肌肉,塑造體形。
7.兒童學(xué)跳肚皮舞可以鍛煉靈活性
靈活性的基礎(chǔ)是柔韌度,如果沒有身體的韌帶、關(guān)節(jié)、肌肉等未經(jīng)過抻拉就去做練習(xí)靈活性的動作,那么很可能會導(dǎo)致扭傷或拉傷,這也是為什么跳肚皮舞之前需要伸展熱身的原因。
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