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跳肚皮舞有什么好處
肚皮舞，是一種帶有阿拉伯風(fēng)情的舞蹈形式，起源于中東地區(qū)，并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展，也許你認(rèn)為肚皮舞是女人的舞蹈，你可就錯(cuò)了，男人跳肚皮舞，一樣的性感，一樣的健康！本文是小編精心編輯的，跳肚皮舞有什么好處希望能幫助到你！
跳肚皮舞有什么好處篇一
a、練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
b、在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的`自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。
c、對(duì)身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。
d、另外，鍛煉PC肌。這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！
跳肚皮舞有什么好處篇二
女性跳肚皮舞的好處
一、在練習(xí)肚皮舞的過程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)：
無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。
二、鍛煉PC肌：
這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的！
三、動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)：
練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。
四、對(duì)身體的調(diào)節(jié)：
經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。
【肚皮舞的魅力】
它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的'優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。
溫馨提示：它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。
男性跳肚皮舞的好處
自稱“全中國肚皮舞第一人”
在北京卻有一位年輕的男性肚皮舞教練，還自稱是“全中國肚皮舞第一人”，他叫郭偉。看郭偉跳肚皮舞很有意思，首先是他的打扮，甩著長長的馬尾辮，上身穿著紅色緊身小背心，流蘇點(diǎn)綴在背心的四邊，下身穿著紅色的裙褲，腹部裸露在外頭，胯上還圍著碎鈴，項(xiàng)鏈、手鏈等女性化的佩飾應(yīng)有盡有，如果從后面看，絕對(duì)是一位千嬌百媚的女性。然后是他的神態(tài)，當(dāng)肚皮舞的音樂響起，他好像完全被音樂控制，豪放的舞蹈動(dòng)作足以讓圍觀者“瞠目結(jié)舌”。
女的跳 改善亞洲女性曲線不明顯特征
肚皮舞的“一舉數(shù)得”是令它越來越受歡迎的原因，“首先，肚皮舞對(duì)女性的生理有很好的調(diào)理作用；其次，它能使亞洲女性曲線不明顯的特征有所改善；而且肚皮舞會(huì)因運(yùn)動(dòng)量的增減和練習(xí)方法的變化，來進(jìn)行身體塑形；能使自己身體的小肌肉群得到鍛煉。”看郭偉跳肚皮舞，除了性別上的“錯(cuò)位感”外，的確能給人美好的感受，他說：“肚皮舞適合各類人群，不分年齡大小和性別，有沒有舞蹈基礎(chǔ)也無所謂，從我的教授經(jīng)驗(yàn)來說，越是原來沒有舞蹈基礎(chǔ)的人學(xué)得反而感覺更好。”
男的跳 勤以練習(xí)對(duì)啤酒肚很適用
在大多數(shù)人看來，男性跳肚皮舞似乎總有些“不倫不類”，郭偉坦言，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的想法，“在肚皮舞的起源——阿拉伯國家，很多教練都是男士。其實(shí)男性練肚皮舞效果比女性還明顯，因?yàn)槟行缘募∪饽芰ο鄬?duì)更強(qiáng)，做肚皮舞動(dòng)作的時(shí)候幅度更大，對(duì)力度的控制也比較好。我的班里有時(shí)候也會(huì)有男生，不過人數(shù)相對(duì)而言非常少。女性學(xué)習(xí)肚皮舞除了一些常規(guī)的舞蹈姿勢(shì)外，還要配合符合舞蹈需要的表情和華麗的服飾；男性則以肌肉控制為主，有些男性有啤酒肚，如果勤以練習(xí)，會(huì)有很好的效果�！�
大多數(shù)看過郭偉表演肚皮舞的人，都會(huì)被他柔媚的舞姿和神情所“震驚”，自然地引發(fā)了對(duì)他性取向的疑問。對(duì)此，郭偉坦承：“我已經(jīng)被問過無數(shù)次了。我在生活中和表演里是兩回事，平時(shí)工作后，我也會(huì)打打球，或做一些其他的運(yùn)動(dòng)，關(guān)于性取向，我不會(huì)去管別人，也不希望別人來干涉我�！惫鶄ケ硎荆恢辈幌Ｍ麆e人只關(guān)注他的性別，“我就是要做一個(gè)傳承者，讓肚皮舞在國內(nèi)普及�！�
風(fēng)潮 學(xué)跳肚皮舞男生比例越來越高
在郭偉看來，肚皮舞已經(jīng)越來越受到男性的關(guān)注和推崇：“其實(shí)，男生學(xué)肚皮舞，要看他的目的是什么，如果完全是為了健身和玩，他就不用做一些很嬌媚的動(dòng)作，只要練翻轉(zhuǎn)、抖動(dòng)幾個(gè)基本動(dòng)作就好。現(xiàn)在在我的培訓(xùn)班里，男生的比例已經(jīng)越來越高了。”
郭偉培訓(xùn)班的一位陳姓男學(xué)員告訴記者，自己是因?yàn)闇p肥的目的而去練肚皮舞的，“因?yàn)檫@幾年沒怎么注意健身，我的啤酒肚越來越大，就快要拍婚紗照了，女朋友催我趕緊減肥，我于是就想到去跳肚皮舞減小腹。”已經(jīng)學(xué)了半個(gè)多月的陳先生說，他在練習(xí)的過程中發(fā)現(xiàn)，男性在肚皮舞比如反面仰、腿部支撐等力量型動(dòng)作上面比女性有先天的優(yōu)勢(shì)，“而且，因?yàn)槎瞧の柚饕\(yùn)動(dòng)的就是腰腹部和臀部，對(duì)我們這些啤酒肚的人來說的確有實(shí)用，關(guān)鍵還是要堅(jiān)持。”
肚皮舞課堂
初學(xué)者：基本功練扎實(shí)，再把成套的舞蹈慢慢融合。
服裝裝備：吊帶背心+一條精致的腰鏈+一條緊身長褲
場(chǎng)地需求：對(duì)于場(chǎng)地沒有特殊要求，客廳、浴室或臥室都可作為練習(xí)肚皮舞的場(chǎng)所。
對(duì)于初學(xué)者，我建議大家先把肚皮舞的基本功練扎實(shí)。然后在這個(gè)基礎(chǔ)上，不斷地把成套的舞蹈慢慢融合。因?yàn)榛竟Φ暮脡�，直接影響日后表演時(shí)舞蹈動(dòng)作的可看性。對(duì)于一些初學(xué)者來說，吊帶背心加一條精致的腰鏈和一條緊身長褲就可以了，光腳練習(xí)，或者是穿著防滑的襪子，只要不穿硬底的鞋子都可以。中級(jí)以上學(xué)習(xí)者在平時(shí)練習(xí)的時(shí)候，可以加一些接近演出服類型的衣服。真正的專業(yè)舞者的表演服是非常華麗的。在國外，一身講究的專業(yè)肚皮舞表演服需要五六千元人民幣，有的甚至達(dá)到一萬元以上。
和其他的健身方式不同，肚皮舞對(duì)于場(chǎng)地沒有要求。跳肚皮舞的時(shí)候，有時(shí)候你只需要站著，舞動(dòng)腰腹部，做一些諸如“西米”這樣的快速抖動(dòng)的動(dòng)作即可。不論是客廳、浴室還是臥室，都可以作為練習(xí)肚皮舞的場(chǎng)所。跳肚皮舞其實(shí)動(dòng)作很簡單，就是腰腹肌肉的運(yùn)動(dòng)，如果每周只是跟著跳一節(jié)課的話，效果肯定不佳，每天自己堅(jiān)持在家練習(xí)才是最重要的。
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