- 相關(guān)推薦
跳踏板操有什么好處
(一)大量消耗能量、增強(qiáng)心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時運(yùn)動負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。
(二)對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
(三)培養(yǎng)良好的方位感：
由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻;離板太遠(yuǎn)又踏不上板;邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。
【跳踏板操有什么好處】相關(guān)文章：
跳踏板操的好處有哪些03-18
練習(xí)踏板操有何好處03-04
踏板操有什么特點03-20
練習(xí)踏板操的好處03-22
踏板操的好處及基本技術(shù)03-27
踏板操對塑身有什么幫助03-20
踏板操有哪些基本動作-踏板操知識03-29
怎么跳踏板操改變曲線01-12
嬰兒操有什么好處03-04