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跳拉丁舞的好處有哪些好處
拉丁舞是當(dāng)今很多小朋友學(xué)些的一種舞曲,作為特長(zhǎng)其實(shí)它還是一項(xiàng)時(shí)尚的有氧運(yùn)動(dòng)。下面是小編為大家整理的跳拉丁舞的好處有哪些好處,僅供參考,大家一起來看看吧。
跳拉丁舞的好處有哪些好處
強(qiáng)心臟:拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,甚至更多,可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
健肌肉:常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性。
活關(guān)節(jié):研究表明,避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)不適的最好方法是適度地使用關(guān)節(jié),而拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖,膝、踝等都能得到有效鍛煉。
護(hù)脊椎:常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
促呼吸:研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,可以更有效地預(yù)防疾病。
減腹脂:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥效果顯著。
成人跳拉丁舞的好處
(一)對(duì)身體的益處
。1)心血管方面:跳拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次,有些甚至更高,它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng),可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。
。2)肌肉彈性:跳拉丁舞使肌肉運(yùn)用完美組合,它混合了肌肉等,長(zhǎng)收縮與拉伸能練出漂亮有彈性的肌肉。
。3)關(guān)節(jié):據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo),避免早期關(guān)節(jié)炎與治療關(guān)節(jié)炎不適的最好方法是適度使用關(guān)節(jié),跳拉丁舞能使全身各關(guān)節(jié),如頸、肩、肘、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。
(4)脊椎:常跳拉丁舞,彎曲脊椎可以歸正,椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。
。5)呼吸系統(tǒng):很多研究顯示,激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量,快速的增加心律,然后又降低。強(qiáng)壯的心肺可以更有效預(yù)防疾病。
。6)臉部線條:多數(shù)的拉丁舞者都是面帶微笑,他們的臉部都見不到難看的線條。
。7)腹部苗條:人的腹部一般不容易活動(dòng)到,跳拉丁舞急劇的骨盤搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法,減肥顯著,這是其它運(yùn)動(dòng)不可比的。
。ǘ⿲(duì)心理上的益處
。1)自尊:跳拉丁舞使別人對(duì)你刮目相看,使自已對(duì)自己有更深一層自我價(jià)值的發(fā)現(xiàn)。
。2)自信:很多拉丁舞愛好者都曾有過怯場(chǎng)的羞澀經(jīng)歷,它是美國(guó)的十大恐懼之一,通過跳拉丁舞,可以克服膽怯、恐懼,培養(yǎng)自信、自強(qiáng)。從而以堅(jiān)定的信心和毅力去對(duì)付無數(shù)的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)
。3)輕松的社交:舒適輕松的社交是個(gè)人四大需求之一,跳舞使你更善于人際關(guān)系,提高為人處事、社交的能力。
。4)放松精神:面對(duì)工作、生活的巨大壓力,人們的精神長(zhǎng)期處于緊張郁悶的狀態(tài),但在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支拉丁舞,享受一下自由快樂的時(shí)光,可以使心理上得到快速調(diào)整。
同時(shí)跳拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng),對(duì)各個(gè)年齡階段的人都有益處。
對(duì)年輕人:可以及早改變亞健康狀態(tài),緩解由于工作、生活上長(zhǎng)期壓力而造成的精神緊張、郁悶,保持健美的身材和青春的活力。
對(duì)女士:拉丁舞那集熱情奔放、優(yōu)美高雅、前衛(wèi)時(shí)尚為一體的舞蹈,不但能夠培養(yǎng)女士高尚的氣質(zhì),更能塑造女士們完美的身姿,在熱情洋溢的音樂聲中跳出歡樂、跳出健康、跳出好的身材。
對(duì)中老年人:有效維護(hù)右腦,避免過早的腦萎縮,保持思想敏捷、腿腳靈活,預(yù)防和醫(yī)治多種老年關(guān)節(jié)痛、腰腿痛、老年癡呆癥等多種急病,使人煥發(fā)青春、延年益壽。
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