肚皮舞抖臀慢動作分解
肚皮舞的獨特作用，是專門針對腰、腹、臀等部位的，它可以幫你徹底掃除身體“死角”，重塑苗條身材。下面請欣賞小編為大家?guī)淼亩瞧の瓒锻温齽幼鞣纸�，希望對大家有所幫助~
1、肚皮舞怎么抖臀
邊抖臀,側身。邊讓臀部部的正面沿著順時或逆時針的圓圈的軌跡移動。 順時針的正面圓抖臀之上、前、下、后抖臀。然后逆時針的直立圓抖胸之上、左、下、右抖胸,也就是感覺有人在身后點你兩個肩胛骨,抖肩的發(fā)力點是肩胛骨后邊。
剛開始練的時候可以稍微把上身往后靠一些,試著找下那兩個發(fā)力點,發(fā)力點找準了動作就會很輕松了。想象肩膀的前方 10 厘米好象有一面墻一樣,讓雙肩呈前后位依次移動。輪流去觸碰它點肩的速度加快,就會讓肩膀抖動起來,形成抖肩。點肩一般用在舞蹈的重音處,起點綴作用。
2、肚皮舞的主要特點
肚皮舞是非常女性的舞蹈,肚皮舞其特色是,隨著變化萬千的快速節(jié)奏,擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部,這些動作,成為肚皮舞,牢不可破傳統(tǒng)舞技,肚皮舞必需在平滑的地板,赤足舞蹈,配合音樂,以極快速,錯綜復雜之感性肢體動作,快速的舞步,一如歐美的狐步舞般,交叉搖擺的舞姿,時而優(yōu)雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,神秘,肚皮舞迷人的特資,令人目不暇接。
3、肚皮舞的基本簡介
肚皮舞,是一種帶有阿拉伯風情的`舞蹈形式,起源于中東地區(qū),并在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區(qū)取得長足發(fā)展,19世紀末傳入歐美地區(qū),至今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。肚皮舞是較為女性的舞蹈,其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部,舞姿優(yōu)美,變化多端,而且多彰顯阿拉伯風情,以神秘著稱。近些年,肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。
肚皮舞的發(fā)展歷史
肚皮舞的歷史十分悠久。古埃及新王國時代第十八朝的墓中,就畫有和肚皮舞相似的舞娘的舞姿。此后,隨著阿拉伯音樂的流行,肚皮舞風靡一時。伊斯蘭帝國強盛時期(9-10世紀),肚皮舞受到了政府的保護。到了奧斯曼王朝,隨著人員往來的增多和都市的國際化,肚皮舞開始融入了色情成分。這就形成了現(xiàn)代的肚皮舞。
19世紀的穆*默德·阿里王朝時代,曾禁止在開羅市內的公共場所跳肚皮舞,所以肚皮舞曾一度衰落了。當時只有個人宴會時,才會有肚皮舞表演。到了1952年革命之后,掌握政權的納賽爾總統(tǒng)下令禁止露出身體,所以肚皮舞者從胸部到腰間都帶有網(wǎng)狀飾品,不能直接看見肌膚。肚皮舞阿拉伯原名為 raks sharki 意指東方之舞,因此又稱“東方舞蹈”。一般地認為肚皮舞是中東、中亞、埃及古老的傳統(tǒng)舞蹈。
肚皮舞的作用
肚皮舞是一種健康的舞蹈,對女性的身體起著有效的保健作用。肚皮舞是一種全身運動,它讓舞者的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動,從而提高身體的彈性和柔韌性。除了可收緊臀肌之外,肚皮舞還能調節(jié)女性內分泌系統(tǒng),促進盆腔血液流通,內在按摩腹腔和子宮等器官,對月經(jīng)不調、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的輔助治療作用。如果長時間練習肚皮舞,對分娩后的子宮收縮有著顯著效果。另外,還可以鍛煉因懷孕變松弛的腹部肌肉,而且,非常有利于產(chǎn)后身材恢復和性功能的提高、肚皮舞的動作設計使它成為一個很好的對心血管功能有益的運動。有效延緩衰老。