肚皮舞的學習方法

時間：2023-03-18 04:41:37 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞的學習方法

　　想要學會肚皮舞方法很重要，下面小編來給大家介紹肚皮舞的學習方法，希望對大家有幫助!

肚皮舞的學習方法

　　一、要對肚皮舞有喜愛，耐心和毅力

　　首先要想學好肚皮舞，必須要是自己非常喜歡的，愿意去嘗試的。如果你真正的喜歡肚皮舞，那么你會竭盡全力的去學習，不在乎時間的長短，也不會考慮自己的身材或體型，只是為了自己的愛好，自己的喜愛。

　　肚皮舞是中東地區的民間舞蹈，當地人們跳的時候，都會表現出快樂和熱情，因為喜愛，所以快樂，然后達到了減肥瘦身的效果，如果不喜歡，那么你又怎么會堅持呢。

　　二、學好肚皮舞的基礎

　　肚皮舞主要是靠胯進行舞動的，其實就是胸，膝蓋，腹部，手臂，還有臀部，特別講究肢體的分離，手與身體，與教的協調性，從而達到嫵媚優雅的感覺。剛開始學習肚皮舞的時候，很多人會覺得枯燥乏味，肚皮舞的動作規律的不能分叉，還有慢的不能再慢的動作，以至于讓很多人慢慢的放棄了，所以，大家必須明白一個道理，如果你不把肚皮舞最簡單的動作學好，那么你永遠無法把身體自然的控制成你想要的樣子，收腹提胸，收臀的動作是很多舞蹈的基礎，所以，想要學好肚皮舞，就不能怕枯燥。

　　三、仔細聽教練的講解

　　不要自己盲目的就跟著視頻去跳，因為你不知道這些動作的重點在哪里，可能你在自己跳的時候就會錯過老師講的重點，導致后邊跟不上動作，在學習肚皮舞的前期，先一個一個動作的連，不要一味的追求動作的連貫，只有當你熟練所有的基本工作的時候，連貫起來是非常容易的，切忌急功近利，那樣不會有任何效果。我相信，只要貴在堅持，沒有什么不會！

　　相關閱讀：肚皮舞旋轉動作基礎技巧

　　1、定點

　　所謂定點即是眼睛盯住固定一點，這是避免旋轉時的眩暈感的關鍵點。

　　要點：眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點。注意過程中要保持頸部的直立。順時針和逆時針分別練習。

　　2、軸心

　　軸心代表著良好的體態以及身體中段的控制力，只有穩定而集中的軸心，才能保證旋轉的穩定。

　　要點：收胃、收腹、收臀，軸心集中。可以輔助練習一些瑜伽或普拉提的腰腹動作，以加強身體中段的控制力。

　　3、腿部力量

　　旋轉時腿部需要保持直立，有時還要踮腳，因此要想轉的流暢自如，就要有良好的腿部力量。

　　要點：要增強腿部力量，最好的辦法是進行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉中就像是風扇的葉片，給旋轉制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉更加優美流暢。