肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的訣竅

肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的訣竅

　　近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。以下是小編為您帶來的肚皮舞旋轉(zhuǎn)動作的訣竅，趕緊學習起來吧!

　　1、眼睛的定點

　　最大的作用是避免旋轉(zhuǎn)時的眩暈感，幫助身體保持穩(wěn)定。

　　練習方法是眼睛盯住前方固定一點，身體旋轉(zhuǎn)時，眼睛和頭留住，留到不能留時立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點，順時針、逆時針都要練習哦。

　　2、腿部的力量

　　要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和腳踝力量。

　　要增強腿部力量，可以進行一些瑜伽、普拉提的腿部力量訓練。多多原地練習踮腳動作，以增強腳踝和小腿的支撐力。

　　3、身體的軸心

　　身體軸心是保證旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定的關鍵。穩(wěn)定集中的軸心要靠正確的體態(tài)和身體中段的控制力。

　　最基本的是要做到收腹收臀，并且多鍛煉身體中段的肌肉力量。

　　4、手臂助力

　　手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。因此在旋轉(zhuǎn)時手臂不要過于松懈，要盡量舒展開，發(fā)揮助力的作用。

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