2017年三伏天健康養(yǎng)生保健方法
三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。三伏天是從夏至后第3個“庚”日初伏到立秋后第1個庚日末伏。那么，下面是由yjbys小編為大家分享三伏天健康養(yǎng)生保健方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
1、不要吃冰鎮(zhèn)的飲料及食物
三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，如果再吃冰鎮(zhèn)的食物或飲料，相當于雪上加霜，尤其是體寒的人，再吃就更寒了。
并且冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。所以，在三伏天里應該喝熱茶或常溫的涼白開。
40天時間請不要喝冰鎮(zhèn)一類的水飲料和食物，會使寒氣入侵不能排出，冬天之所以怕冷、腳涼都是三伏天不注意導致，要想使體內(nèi)的寒氣排出，請堅持在伏天喝熱水，熱茶，會把體內(nèi)多少年深入骨隨的寒氣逼出來。一年一度的伏天請愛惜身體!
2、喝三豆湯
宋代醫(yī)學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤小豆和黑豆熬制。其中的綠豆、赤小豆可以清熱解暑、利濕，黑豆可以健脾補腎，因此三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。
脾胃虛寒者不宜喝性寒涼綠豆湯的可以改為喝三豆湯。對于消化功能不好的人，還可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
此外，三豆湯還能祛痘除痱子。
3、夏季熱養(yǎng)生
夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
人體顱內(nèi)的動脈血管對疼痛非常敏感，在高溫季節(jié)運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，出現(xiàn)頭暈、眼發(fā)黑、嘔吐等現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引發(fā)顱內(nèi)大出血。
所以用溫熱的水沖洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，反而更有利于機體排熱。
而夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。
此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當時感覺有點熱，但事后反而會帶來涼意和舒適。
4、夏季吃苦
中醫(yī)認為苦味食物有補氣固腎、健脾燥濕的.作用，可平衡機體功能�，F(xiàn)代科學研究表明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素等人體需要的物質，且具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。在炎熱的夏季可適當?shù)氖秤每辔妒澄铩?/p>
苦味食物有：蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子，香菜、苦瓜、蘿卜葉、苜蓿、苔菜等;干鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子(適用于冬春季)、蓮子芯(適合于夏季)。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”，尤其是老人、兒童、孕婦和體質虛弱的人群，吃“苦”更需要謹慎。月經(jīng)期也要少吃“苦”，因為苦味食物多數(shù)為寒性或涼性，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進而導致經(jīng)行不暢，甚至痛經(jīng)、閉經(jīng)。
5、夏季進補西洋參
西洋參性涼味苦，夏季炎熱多汗，易出現(xiàn)疲乏體怠、口干咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，可用西洋參泡水飲用或用西洋參與肉類煲湯。
6、吃點薄荷
夏季的暑氣容易讓人感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點調料，可以提神醒腦。
7、自制空調
在電扇前放一大碗冰或涼水，隨著冰塊或涼水的融化、蒸發(fā)，吹過來的風也會變涼爽。
8、濕毛巾擦身
夏天對著風扇、空調吹都不好!覺得很熱時，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側、脖頸、耳后等動脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度。
9、控制糖分的攝入量
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果，但是，喝的過多容易導致食欲不振，讓苦夏癥狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。
10、三大時段注意補水
人體在三個時間段容易缺水，起床時、睡覺前和洗澡后這三個時段應注意補水。
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