芭蕾舞擦地基本功的要領(lǐng)
擦地是芭蕾舞的基本功，在整個動作過程中，兩腿始終外旋轉(zhuǎn)開，膝蓋伸直，并使外開與伸直形成一股向上的合力，下面為大家介紹一下它的要領(lǐng)！
一：動作要領(lǐng)和作用方面
A、做“旁擦地”動作時，舞蹈演員的下肢始終在外開位上，支撐腿要維持身體重心，鍛煉其靜力控制能力，這也為舞蹈所有的控制舞姿打下基礎(chǔ)。
B、動作腿的主要訓(xùn)練價值是擦出時腳盡可能長的接觸地面，最后被動地離開地面。這里大腿內(nèi)側(cè)肌群的伸展性很重要，如果沒有好的伸展性，動作的幅度、流暢都會受到影響。
二：提高動作質(zhì)量方面
A、通過耗、壓旁腿及橫叉練習(xí)可提高內(nèi)側(cè)肌群的伸展性。擦地主要鍛煉的肌肉是臀部肌肉、股四頭肌、小腿后群肌肉以及大腿內(nèi)側(cè)肌群，其中最重要的'是小腿深層的趾長屈肌、踇長屈肌，鍛煉繃腳背、繃腳趾的能力，訓(xùn)練腳推離地面的感覺和意識：
B、可練習(xí)“擦地腳抓毛巾”，鍛煉腳的敏感性及感覺意識。
C、大腿內(nèi)側(cè)肌群是內(nèi)收下肢的動力，在練習(xí)時要用意識控制動作，想像內(nèi)側(cè)肌群用力收縮，這樣效果可更明顯。
注意事項
動作腿向旁擦出的過程中，腳掌應(yīng)盡力長久地貼在地板上，腳跟、腳心、腳掌應(yīng)該依次離開地面，腳趾向旁伸到最遠端，最后繃緊、延伸，輕輕點在地板上：身體重心移到支撐腿上，重心的移動應(yīng)是從兩腳移到一只腳上，以便另只腳能自由地動作。
移動重心過程中，應(yīng)該是不易令人察覺的，骨盆一定要保持穩(wěn)定，而使軀干保持正確站立的基本姿態(tài)：擦地收回時，動作腿由腳尖點地逐漸過度到腳掌、腳心、腳跟，重心由單腳移到雙腳，要領(lǐng)同擦出時相同。
【芭蕾舞擦地基本功的要領(lǐng)】相關(guān)文章：
芭蕾舞擦地練習(xí)要領(lǐng)08-16
關(guān)于芭蕾舞擦地的動作技巧09-17
芭蕾舞擦地動作技巧08-07
芭蕾舞的基本動作要領(lǐng)09-19
搏擊訓(xùn)練基本功要領(lǐng)10-25
芭蕾舞基本要領(lǐng)09-24
芭蕾舞基本功12-06