芭蕾舞形體基本功教學

芭蕾舞形體基本功教學

　　芭蕾形體的基本功是什么?很多家長會說，我們孩子學過芭蕾形體，孩子學了拿頂、下腰、前橋、后橋、虎跳、踺子等;單筋斗，又叫短筋斗，包括單小翻、長筋斗，又稱大筋斗等等。其實家長們你們知道嗎?孩子學得這些都不是芭蕾基本功，而是毯功技巧。那么，芭蕾基本功到底練得是什么?下面請大家跟yjbys小編一起來看看基本功教學吧!

　　芭蕾基本功訓練內容：

　　地面素質訓練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上訓練(把桿練習)、把下練習(也叫“拖把訓練”或“地面練習”)

　　地面素質訓練

　　地面素質訓練包括坐在地上勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓練、仰臥前大踢腿等動作。這些動作可以打開肩部和胯部關節韌帶，加強腰的的韌性，增強腿部和后背肌群的彈性和力量(解析：壓腿、踢腿、下腰主要是“開軟度的項目”，是學員軟度練習的必要手段)

　　把上練習

　　把上練習(也叫“扶把訓練”或“把桿練習”)是指訓練的時候扶著固定的物體進行的訓練。包括擦地練習、蹲步練習及壓腿練習等等。

　　把上練習是塑造姿態美的主要手段，對發展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協調，增強對身體中心的控制、提高平衡能力都非常有效。同時起到身體的姿態規范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲及擦地、小踢腿和劃圈等動作。

　　把下練習

　　把下練習(也叫“脫把聯系”或“地面訓練”)難度較大，動作分手位與腳位的訓練，如手臂波浪形的舞動、腳做劃圓等動作，還有步伐和足尖的訓練。其中步伐訓練包括輕柔步訓練、跳躍步訓練、碎步訓練等等。與前面的訓練相比，增加的練習有跳躍練習。一位小跳、二位小跳、五位小跳;中跳主要以原地跳為主，也分為一位中跳、二位中跳，最后就是大跳了，等等。

　　芭蕾的基本功訓練是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組和，既能訓練身體的基本能力，也調整了身體的基本姿態，并使其能夠靈活自如的運用到舞蹈中去，也就是為什么學習任何舞蹈芭蕾都是基礎的重要原因。
 

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